- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu är det dags att försöka återgå till det normala livet igen. Har haft en fruktansvärt rolig helg ihop med 6-700 andra studenter. Mycket galenskaper, festande osv osv.. Ja ni vet hur en hård helg kan se ut. :up:
Startade upp i lördags med alko-bingo (Minttu) kl 9 på morgonen för att ha en chans att kunna komma igång, utöver det har en hel del alkohol runnit ner och vi får väl se om det har satt sina spår.
Morgonvikt var idag 87,2kg, har slarvat oerhört mycket med maten hela helgen så det är ett under att jag inte droppat mer i vikt.
Sippar på min PWO och försöker vakna till liv, räknade ut att jag sovit i snitt 4-5h/natt och det var inte mer inatt direkt. Ska sluta whina, men var tvungen att printa ner lite så jag har att kolla tillbaks på när träningsveckan är avklarad.
Rygg, Axlar om en stund :up:
Nic Nordin wrote:Alko-bingo låter spännande, hur vinner man?
Lycka till på passet!
Alla vinner!
Ta ett papper, rita snabbt en bricka med 9 nummer mellan 2 och 12. Slå två tärningar och börja kryssa i. 3 i rad = en Minttushot. :up:
Över till passet som inte gick sådär jättebra direkt. Kände mig trött och hade ingen direkt ork någon gång.
RYGG
Chins – Lite olika grepp i de olika seten
6*KV
6*KV+15kg
4*KV+25kg
4*KV+20kg
4*KV+15kg
6*KV+10kg
6*KV – Explosiva upp, långsamt nedStångrodd
8*100kgKabelrodd med V-handtag
10*60kg
6*80kg
8*100kg
12*90kgAXLAR
Militärpress
6*35kg
8*45kg
8*55kg
4-5*60kgFramåtlutade sidolyft
10*14kg
8*14kg
6*16kgNu är det dags att ta tag i träningen och kosten igen. Har precis käkat frukost, 6 äggmackor och mjölk.
Nu blir det plugg, tenta på fredag och TRX-utbildning i Göteborg på lördag. Ska bli riktigt kul. :up:
Nic Nordin wrote:Skapligt bra pass för att vara orkeslös! :up:Bra jobbat!
Tack, jag gick mest runt och pratade. Så det var fruktansvärt ineffektivt. Men träning på onsdag igen tror jag. Då blir det 100% är tanken
Bra pass igen, nya rekord i varje pass är fan så roligt! :up:
BRÖST
Bänkpress
10*60kg
8*80kg
4*100kg
6*112,5kg
10*102kg
12*94kgSittande kabelflyes
10*90kg
10*110kg
8*110kg
12*90kg – En arm i tagetMAGE
Crunches i maskin
10*70kg
8*90kg
8*80kg
Sen ett set till med lite blandade sneda och rakaSitups med boll kastad mot mig
Många (till failure) * 7kg bollSitups – Sneda
MångaStretchade arslet, körde några lätta militärpressar på 30kg samt 3-4set chins på kroppsvikt sen fick det räcka!
Kul att bänken går så bra, siktar på 6*115kg i nästa pass! :emo-thumb
Nu frukost
Prima bänkar hörru! Du får se till att skriva ut dina PBn så man hänger med lite i svängarna, fö-fan!
Nic Nordin wrote:Prima bänkar hörru! Du får se till att skriva ut dina PBn så man hänger med lite i svängarna, fö-fan!Tack!
Ja nu är det PB i samtliga arbetsset i varje pass, blir många PB att sätta ut. Men kan väl försöka notera det med.
Marcus Wikström wrote:Riktigt bra bänket min gode man!
Tack du glade!
Bänkpressandet går riktigt bra nu så det är väl bara att tacka och ta emot
Gober wrote:Usch ja, man blir deprimerad av att läsa om dom där bänkarna, har man lite att jobba på.Bara att jobba på!
Se det som motivation, inte depression..
Tommy Ivarsson wrote:Bara att jobba på!
Se det som motivation, inte depression..
Nejdå, jag skojade bara lite såhär på onsdagskvällen. Det var mer ett slags beröm till dig.
- You must be logged in to reply to this topic.
