- This topic is empty.
-
Posts
-
Gober wrote:Nejdå, jag skojade bara lite såhär på onsdagskvällen. Det var mer ett slags beröm till dig.
Jo jag förstod allt detta, mitt var väl lite skrivet med humorn i tanken med. Men svårt att uttrycka sig solklart med smilisar bara.
Wabban wrote:Saaablaaaaaaaaar!!I annan form för den som inte förstår: Bra pressar pojk. Du tar ikapp bra!!
Tack, jag förstod faktiskt saaaaablaaaaaar, även om jag själv hade skrivit faaaaaaaaaaaaaaaan
Albin wrote:Good work mate!Thanks mate.
Västkustarn wrote:Ser bra ut Tommy! :up:Tack du glade från rätt sida Sverige.
Fasen Tommy du börjar ju jaga kapp mig i bänken snart också! Bra kämpat mannen och kanske blir en till gren i våran lilla ”westcoast/eastcost battle”
!biffen669 wrote:Fasen Tommy du börjar ju jaga kapp mig i bänken snart också! Bra kämpat mannen och kanske blir en till gren i våran lilla ”westcoast/eastcost battle”!Wohooo! :bb:
Du böjde väl förvisso typ en 8:a på 130kg lr något i ditt senaste benpass så där är det fortfarande en bit kvar!
Sen är du ju snyggare också, vilket egentligen är huvudsaken :o[/b]
Tentade i morse i Allmän psykologi, det gick bra. Sen direkt från tentasalen till gymmet och rensa skallen. Riktigt skönt, ett bra pass blev det med! :up:
BEN
Startade upp med lite rörlighetsträning
Knäböj
10*40kg
8*80kg
4*100kg
2*115kg
8*125kg
10*115kg
13*107kgSittande bencurl
Körde 10-12 reppare på runt 160lbs sedan dropset från max till noll
1*200lbs
1*180lbs
2*160lbs
8*140lbs
6*120lbs
4*100lbs
4*80lbs
5*60lbs
4*40lbs –
Sittande benspark
2*260lbs – Fullt mag
4*220lbs
4*180lbs
6*160lbs
6*140lbs
4*120lbs
5*100lbs
3*80lbsVADER
Vadpress i benpressen
10*100kg
15*140kg
15*160kg
15*160kg
13*160kg
10*160kg –Riktigt skönt pass, flimmer framför ögonen vid knäböjen. Höll en bra böjform genom hela övningen. Det här kommer förmodligen resultera i grov DOMS framöver men det får det vara värt.
Sitter nu och äter lösgodis och väntar på att magen ska klara av att äta frukost! :up:Nic Nordin wrote:Sjukt bra böjt, din tok! Att sedan köra ett dropset av det slaget efteråt, that’s brutal!Tack, just det skulle skriva ut PB nu för tiden ja. I såna fall var det PB i böjen idag igen
PB i varje pass är ju tanken och det har funkat 6 veckorna iaf :emo-thumb
Tommy Ivarsson wrote:Knäböj
10*40kg
8*80kg
4*100kg
2*115kg
8*125kg
10*115kg
13*107kgHärligt böjt
men man kan inte frövänta sig annat med dom där 2 stora påkarna du har!Marcus Wikström wrote:Härligt böjt men man kan inte frövänta sig annat med dom där 2 stora påkarna du har!Tack, såg att du inte var så långt efter iaf…. Kämpa kämpa, jaga jaga..
faran wrote:Jag instämmer i kören. Imponerande knäböj!Tack! :up:
Får se hur det ser ut med kosten imorgon, ska var i Göteborg hela dagen på Sportlife City på en TRX-utbildning så jag kommer äta den maten som serveras men får väl se till att äta ordentligt.
Ikväll var det tacokväll med några kompisar, åt som en häst och gick upp 2,4kg under sittningen. Slutvikten för kvällen blev 92,2kg.. Aldrig vägt så mycket i hela mitt liv, men kul som fan var det. Vi tävlade givetvis om vem som kunde gå upp mest i vikt, tävlingsskallar har vi nämligen allihop
Får se vad morgonvikten säger, nu läggdags. Uppstigning om 5½h sen är det fest på kvällen som gäller. Hårt att vara student
Tommy Ivarsson wrote:Du böjde väl förvisso typ en 8:a på 130kg lr något i ditt senaste benpass så där är det fortfarande en bit kvar!Sen är du ju snyggare också, vilket egentligen är huvudsaken :o[/b]
Du låg ju på 125kg x 8. Det ligger ju farligt nära och handlar mest om ditt kanske lite för hårda festande:)?! Får sluta fjollträna quadsen nästa knäböj och göra en 8:a på 140kg så man kan sova i lugnt några veckor till:p!
Hahaha, snyggare vet jag inte. Fetare, JA! Kanske lite grövre. Men det kommer snart på dig också. Jag har ju lite mer erfarenhet…:nerd:
biffen669 wrote:Du låg ju på 125kg x 8. Det ligger ju farligt nära och handlar mest om ditt kanske lite för hårda festande:)?! Får sluta fjollträna quadsen nästa knäböj och göra en 8:a på 140kg så man kan sova i lugnt några veckor till:p!Hahaha, snyggare vet jag inte. Fetare, JA! Kanske lite grövre. Men det kommer snart på dig också. Jag har ju lite mer erfarenhet…:nerd:
För hårt festande finns inte i min värld! Träningen går riktigt bra nu och då har jag till och med höjt festdosen något..
Kör en 8:a på 140kg så jag får något högre mål att sikta mot :emo-thumb
Ett lugnt discopass idag, jag är lite förkyld och småsnuvig så jag tog det lugnt. Har även ont i vänster bicepsfäste vid armvecket, men det ska fixas med lite vila + tigerbalsam
BICEPS
Hantelcurl – Tungt idag
10*11kg
6*21kg
4*28,5kg
4-5*26kg
8*21kgStångcurl
6*40kg – Kändes i fästet så jag lade nerTRICEPS
Dips
6*KV
8*KV+20kg
6*KV+30kg
6*KV+40kg
4*KV+50kg
3*KV+55kg
2*KV+60kg
1*KV+70kgEnarms tricepsextensioner i kabelmaskin
10*25kg
10*30kg
8*30kg
7*30kgKörde lite rotatorcuffsträning samt lite MAQ funktionell rörlighetsträning.
Nu blir det en ordentlig omelettfrukost och sen ska jag iväg på arbetsintervju, mycket festande nu och det kostar pengar så ett extraknäck vore nice.. :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
