- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag hyllar precis som övriga dina insane marklyft!
Men icke att förglömm chinsen!
Otroligt starkt att dra iväg de chins-seten efter marklyftenWabban wrote:Grymling grymling grymling!Martin_Matti wrote:Jag hyllar precis som övriga dina insane marklyft!
Men icke att förglömm chinsen!
Otroligt starkt att dra iväg de chins-seten efter marklyftenTack boys, ja chinsen gick betydligt bättre än förväntat. Det brukar i vanliga fall inte vara någon bra idé att köra mark och chins samma pass. Eller ja, bra idé är det väl men jag orkar aldrig lika mycket i chinsen under marklyftspassen. Men nu gick det bra
Fick nästan tag i filmen igår, kompisen började skicka över den, men då det är HD-kvalitet tar det evigheter och anslutningen bröts. Gör ett nytt försök ikväll kanske.Förövrigt är det ny bottennoterad morgonvikt, askasst – 87,8kg. Längesedan jag vägde så lite nu
Ingen träning idag, sov över hos en tjejkompis inatt så dåligt med sömn + en sjuhelvetes träningsvärk i korsryggen ifrån gårdagens marklyft.
Ska jobba 15-19 och sedan 02.30-06.30 inatt så det kan bli lite dåligt med sömn framöver också!Tommy Ivarsson wrote:Ingen träning idag, sov över hos en tjejkompis inatt så dåligt med sömn + en sjuhelvetes träningsvärk i korsryggen ifrån gårdagens marklyft.
Ska jobba 15-19 och sedan 02.30-06.30 inatt så det kan bli lite dåligt med sömn framöver också!Hur kan man få dåligt med sömn om man sover?
Fan, inte dåliga chins heller… men på nåt sätt så föll dom i skuggan av marklyften!
Johnny Furu wrote:Hur kan man få dåligt med sömn om man sover?
Fan, inte dåliga chins heller… men på nåt sätt så föll dom i skuggan av marklyften!
Man sover bara några få timmar under en hel natt och ägnar resten av all tid till annat…. :whistle:
Ja chinsen var jag riktigt nöjd med, dock är det korsryggen som känns något jävulskt idag. Träningsvärken gör sig påmind bara jag tar djupa andetag…
Jobbade inatt så lite dåligt med sömn (typ 4-5h), men jag drog mig till gymmet ändå. Körde dock helt själv idag, dvs ingen passare så jag vågade inte riktigt gå all out i bänkpressen.
BRÖST
Bänkpress
10*50kg
6*70kg
6*100kg
2*105kg
1*110kg
4*120kg
8*108kg
10*100kg
8*80kg – Långsam excentrisk fas och med stoppPullovers
10*21kg
10*31kg
8*36kg
6*36kgMAGE
Crunches i maskin
10*90kg
10*80kg
9*80kgSneda situps
30st
20st rotationer med 10kg viktskivaAvslutade med lite balansering på boll och lite stretching utav arslet. Snabbt pass idag, det tog knappt 1h
Nu blir det byggarfrukost, 600gr kyckling stekt med 2,5dl creme fraiche (chili/paprika) samt stekta nudlar till det!
Dålig sömn innan bröstpassen på sistone.
Oavsett så tränar du på grymma vikter, speciellt bänkpressen, det är imponerande:)
Du får lära mig tekniken i bänkpress, så jag kan öka lite där:DMartin_Matti wrote:Dålig sömn innan bröstpassen på sistone.
Oavsett så tränar du på grymma vikter, speciellt bänkpressen, det är imponerande:)
Du får lära mig tekniken i bänkpress, så jag kan öka lite där:DJa det har blivit så att jag har jobbat natten innan bröstpasset nu två veckor i rad. Men nästa vecka jobbar jag bara på tisdag och bröstpasset brukar infinna sig under slutet av veckan så då jävlar ska jag vara laddad! :emo-thumb
Svårt att lära teknik via nätet, allra bäst blir det om någon visar dig! Det gör mycket iaf när man får ordning på tekniken, framförallt så är det betydligt skonsammare för axlarna!
Du får du allt ta och hejda Tommy. Vikterna flyger ju upp som papper i denna journal. Marken är redan sjukt brutala och jag har ingen chans nu. Nu kommer du smygandes i bänken sakta med säkert även där. Jag får nog skaffa dig en brud så du får utlopp för din energi kommer någon annanstans:D!
biffen669 wrote:Du får du allt ta och hejda Tommy. Vikterna flyger ju upp som papper i denna journal. Marken är redan sjukt brutala och jag har ingen chans nu. Nu kommer du smygandes i bänken sakta med säkert även där. Jag får nog skaffa dig en brud så du får utlopp för din energi kommer någon annanstans:D!Haha, nä här ska inget hejdas!
Denna vecka har dock gått lite segare än tidigare, har även tappat 1-1,5kg i vikt vilket troligtvis förklarar den uteblivna stegringen för stunden. Tidigare har jag blivit tyngre varje vecka ihop med att viktern apå gymmet gått konstant uppåt. Nu var första veckan då vikterna knappt rört sig och kroppsvikten droppat så jag ser ett samband! :whistle:
Kom precis hem från en date så tjejfronten jobbar jag allt på, dock inte sugen på förhållande men det är en annan femma och har inget direkt med denna journal att göra :p
Blev väl inget jättebra pass idag! Lågt blodsocker ställde till det lite och energin var därmed inte tillgänglig. 2,2mmol/l efter passet är långt ifrån optimalt om man säger så.
Korsryggen fortfarande sliten sedan marklyften, men körde lite högreps istället. Fick avbryta pga ryggen och inte benen denna gång.
BEN
Knäböj
10*60kg
6*80kg
4*90kg
20*100kgFrontböj
10*75kgRumänska splitböj
10*28,5kg
8*28,5kg
8*28,5kgEnbens knäböj
6*40kg
6*30kgVADER
Vadpress i benpressen
10*100kg
10*140kg
12*180kg
12*210kg
12*205kg
15*180kg
15*180kgSkulle köra lite frivändningar med fokus på teknik på slutet men ett lågt blodsocker gjorde att jag fick avbryta tidigare än planerat.
Upp på 85kg som tyngst där jag körde några reps. Blev även några hangclean samt endast höftextensioner och shrugs utan att vända upp stången. :up:
Har jag tur kommer min kompis som har marklyftsfilmen på sin telefon hem idag och jag kanske kan få tag i den
Jimmy124 wrote:Som vanligt är det inga dåliga vikter du leker med på gymmet!Tack du, dock är jag absolut inte nöjd med dagens pass! Men kör övergödning och vila nu framöver och återkommer sen
Morgonvikt – 88,8kg
Börjar röra sig uppåt igen vilket är skönt, men shit vad det känns som jag äter för att få vågen att gå åt rätt håll.
Ska sammanställa en liten graf eller något över min viktutveckling i relation till viktökning i någon specifik övning på gymmet lite senare. Men siktar på att nå 90kg först och främst! :emo-thumb
Och nej, det ska vara hyfsat kvalitativa 90 kg, inte michelinkilon!
Ett bra armpass idag igen! Mer mat under veckan samt ordentlig behövlig sömn ger resultat!
BICEPS
Stångcurl
10*35kg
8*45kg
6*55kg – PB
8*50kgSittande hantelcurl
6*26kg
5*26kg
7*23,5kgTRICEPS
Dips
20*KV
10*25kg
8*40kg
6*50kg
5*60kg (nära en sexa)
3*70kg (nära en fyra)
2*Ninni (en kompis på runt 67-68kg)Smalbänk
10*60kg
8*80kg – PB
8*85kg – PB
15*60kgGREPP
Dumbellhold
Max*41kgBarhold
Max*100kgDet var dagens strapats, nu blir det käk och sen iväg och jobba 4h! :up:
Satte ut lite PB för en gångs skull, ska försöka skärpa mig med detta framöver
- You must be logged in to reply to this topic.
