- This topic is empty.
-
Posts
-
Bra armpass!
Nice med flera pb:n!Bicepsdelen va nästan identisk med min senaste, förutom att jag körde 50-55-50kg vikten på stången…
Å lite högre reps i hantelcurlen…
Nic Nordin wrote:Finfint armpass Tommy, grattis till flera PBn! :up:Hur ser rörelsen ut i skivstångscurlen?
Tack du. Strikta reps fram till sista repetitionen i sista setet där jag gungade lite för att få upp skiten.
Får alltid lite ont i vänster handled på medialsidan (utsidan om man håller som i en skivstångscurl). Lite irriterande faktiskt men jag kommer inte riktigt på vad det kan bero på.
Johnny Furu wrote:Bra armpass!
Nice med flera pb:n!Bicepsdelen va nästan identisk med min senaste, förutom att jag körde 50-55-50kg vikten på stången…
Å lite högre reps i hantelcurlen…
Tack, jag ska försöka skriva ut lite PB framöver, har satt PB i samtliga pass sedan årsskiftet men orkar aldrig riktigt skriva ut dem. Men det kanske är dags
Du är ju starkare än mig i bicepsen så jag får vara stark i triceps istället
anders172 wrote:Du börjar bli lite starkare nu, de e la gött? Blir du nåt grovf då?Ja det är ju själva målet med träningen. Det har gått riktigt bra sedan årsskiftet då jag bytte täningsupplägg samt lade mig på ett litet lätt kaloriöverskott. :up:
Grov blir jag inte, men jag blir kramgo!
Tommy Ivarsson wrote:Grov blir jag inte, men jag blir kramgo!Ungefär som jag då. Men jag ligger inte på något nätt litet överskott:p!
Ett helt ok ryggpass avklarat, inga marklyft denna vecka utan det blir knäböj istället.
RYGG
Chins
6*KV
6*KV+10kg
4*KV+20kg
3*KV+30kg
10*KV – ExplosivaInverterade rodd – KV (Man hänger under stången med fötterna på en bänk och drar sig upp samt håller lite i statiskt i toppläget.
10, 10, 10Kabelrodd
10*70kg
9*115kg – PB
10*110kg
10*110kgAXLAR
Lite lätt gummibandsträning för rotatorcuffen först sen:
Militärpress
10*20kg
10*40kg
6*60kg
5*66kg – PB (nära en sexa)
6*60kgFramåtlutade sidolyft
10*11kg
9*16kg
12*14kgAvslutade med 3*3*60kg överstöt samt lite stretching utav arslet.
Nu frukost sen skola och ikväll blir det fika med en dam samt kareoke på krogen :up:Mycket fina militärpressar, speciellt med tanke på att de kommer en bit in på passet.
Hur djupt går du när du kör militärpress?Lika bra pass som vanligt, ser jag :up:
Bra militärpressat och chinsilinsat
Ahh, inverterad rodd var ett smidigare namn än mina ”liggande chins”, så det snor jag!
Martin_Matti wrote:Mycket fina militärpressar, speciellt med tanke på att de kommer en bit in på passet.
Hur djupt går du när du kör militärpress?Tack, jag går ner till bröstet och vänder, stången touchar precis bröstet!
Nic Nordin wrote:Lika bra pass som vanligt, ser jag :up:Bra militärpressat och chinsilinsat
Ahh, inverterad rodd var ett smidigare namn än mina ”liggande chins”, så det snor jag!
Tack du, jag snodde namnet från en kompis (heter inverted row på engelska) så du kan bara sno vidare..
Bra militärpressat!:up:
Men var hittade du vikter som passar till 66kg?:what:
3kgs skivor eller 0,5kgs?Johnny Furu wrote:Bra militärpressat!:up:Men var hittade du vikter som passar till 66kg?:what:
3kgs skivor eller 0,5kgs?Tack!
Lade på 2st 0,5kg skivor längst ut bara. Gymmet har ½, 1, 1,25, 2, 2,5 och 5kg skivor i det lilla sortimentet så det finns möjlighet att mixtra lite
- You must be logged in to reply to this topic.
