- This topic is empty.
-
Posts
-
Wabban wrote:Bra med massa du har fått! Lägg som sagt på ett kol på biccarna och ryggen så blir det kanon!
Tack du, ja massan ökar fint!
Will do, will do!
Tenta i Idrottspsykologi under förmiddagen, sedan stack jag hem, käkade lite godis som var kvar och stack till gymmet vid 13-tiden.
Hemma nu och ska äta dagens första ordentliga måltid (dvs något annat än lösgodis)!
Passet gick bra iaf, lite småseg i huvudet och hade svårt att tagga till men det blev bra ändå.
Värmde upp rotatorcuffarna med inåt/utåtrotationer med runt 10-15 reps i 3 set på 12,5kg.
RYGG
Marklyft
10*60kg
6*100kg
4*140kg
2*170kg
1*190kg
6*205kg – PB, gött att sätta sexan! Det var på fi**håret men det gick!
7*186kg
12*145kgInverterade rodd – Kroppsvikt
11 – PB
10, 10Chins – Kroppsvikt
10, 9Kabelrodd
11*115kg – PB
10*110kg
9*110kgAXLAR
Militärpress
10*35kg
8*55kg
5*66kg – Tangerat PB
6*60kg
5*60kgTror nog att jag var klar där, nu är det 420gr stekt potatis samt 400gr tacofärs som står på menyn.
Det kommer ner lite kompisar från mina hemtrakter denna helgen så det blir en sjukt bra festhelg med utgång idag och imorgon. Dvs ingen träning, uppdatering om helgen kommer kanske på söndag om jag vågar uppdatera
Vet inte hur man roterar videofilmer så ni får kolla med huvudet på sne…
[youtube=ezuA19w-iz8]
Albin wrote:Gott Tommy, jag imponeras av dina markningar!Kul att kunna imponera med nåt iaf..
Just marklyften går ju riktigt bra!Johnny Furu wrote:Bra draget!
Tack du! 207,5kg nästa vecka nu…. :p
Gober wrote:Gytt! Ser riktigt lätt ut : )Kör du med remmar?Kanske ser lätt ut, men shit vad tungt det känns. Ja när jag kör såpass tungt och med ”många” reps kör jag med remmar så att inte greppet är den svaga länken.
I marklyft vill jag fokusera på att träna rygg/höft/ben och inte grepp. Körde det tyngsta och näst tyngsta setet med remmar!
Jimmy124 wrote:Helstark marklyfts serie du bränner av!! grymt gjort.Wabban wrote:Fyfan vad det går bra för dig i marken, jävligt bra gjort!Tack grabbz! Ja det mesta går bra just nu och det är så sjukt roligt…
Lätt uppdatering: Helgen har varit ljusår ifrån optimal ur byggarsynpunkt. Har försökt få i mig kalorier men jag har med största sannolikhet legat på ett litet kaloriunderskott. Det känns så iaf, nog för att alkohol är kaloririkt men tror inte det räcker ändå.
Hur som helst, en helt underbar helg har det varit! Fest fredag och lördag med utgång + massa dansande båda dagarna! Headbangade och skakade ordentligt på höfterna igår vilket kroppen så vackert påminner mig om idag.
Ska försöka få till ett träningspass imorgon iaf, egentligen är det bröst på schemat men jag får se om jag kör det. Var ju inte så längesedan jag körde bröst, men å andra sidan känns de riktigt utvilade! Nåväl, får kolla på det imorgon, lutar åt att det blir ett snabbt bröstpass.
Apropå en annan grej.
Nu har jag kollat igenom hela din Satsning mot Alströmertrofen och fyfan vad inspirerad man blir!!Jag kommer följa dig hela vägen till luciapokalen
Jag håller tummarna att du lyckas.Jimmy124 wrote:Apropå en annan grej.
Nu har jag kollat igenom hela din Satsning mot Alströmertrofen och fyfan vad inspirerad man blir!!Jag kommer följa dig hela vägen till luciapokalen
Jag håller tummarna att du lyckas.Åååh, kul att kunna inspirera!
Jag SKA lyckas, men tack för tummarna!
Ännu ett lyckat pass!
Kände mig lite stel i brösten i början men körde lite rotatorcuff samt en ordentlig uppvärmning för brösten så till slut så vaknade dom.BRÖST
Bänkpress
10*60kg
6*80kg
4*100kg
2*110kg
5*121kg – PB
9*111kg – PB
6*104kg – Med godkänt stopp, mycket teknikfokusPullovers
10*36kg
8*41kg
7*41kgArmhävning med klapp – KV
10
Sedan körde jag 10 armhävingar med en hand på bollMAGE
Brutalbänk – KV
15, 13Crunches i maskin – Sneda och raka lite blandat
20*70kg
15*80kg
16*80kgSka jobba 15-19 och sedan 02-06 inatt med! Så vi får väl se hur det blir med sömn och mat nu framöver. Börjar trycka i mig så mycket som möjligt redan nu! Sitter med ½kg kvarg och hallon samt 4 skivor bröd med jordnötssmör och skivad banan. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
