- This topic is empty.
-
Posts
-
Kalle Korpela wrote:Jävlar, starkt bänkat! Haha tyckte jag såg någon av lite grövre modell smita in precis när vi var påväg ut men var lite osäker om det var du
Tack du!
Var det runt 20 tiden så kan det ha varit jag…. Fast var det en grövre modell så är det tveksamt, jag är liten och snäll!
Körde inga knäböj idag för at spara korsryggen till marklyften som jag ska försöka mig på imorgon. Tanken var att köra på fredag men fick precis reda på att gymmet är stängt på fredag
Får väl se hur det går imorgon, jag tror på mig själv..BEN
Benpress – Vikt som vanligt utan släden
15*100kg
10*165kg
10*200kg
6*215kg
10*255kg
10*275kg – PB
6*300kg – PB
Kör aldrig benpress så jag testade lite bara för att se vart jag låg i styrka, kul att få lasta på lite
Sittande lårcurl
10*170lbs
12*170lbsUtfall bakåt på Flowin-matta – KV
10, 10, 8Körde några utfall framåt samt åt sidan för ljumskarna med. Jobbigt som fan
Lårcurl på Flowin-matta – KV
10, 9, 7Frontböj – Fokus på hälpress
10*45kg
6*65kg
6*75kg
5*75kgVader
Vadpress i benpressen
10*100kg
10*150kg
10*200kg
10*230kg
13*270kg – PB
12*270kg – PB
10*270kg
15*240kgNåväl, det var det! Nu frukost sen iväg och jobba om 2h
Äter du något innan du drar till gymmet på morgonen? Upplever du inte någon skillnad på gymmet om du ätit typ 2 ordentliga mål på dagen?
Kalle Korpela wrote:Äter du något innan du drar till gymmet på morgonen? Upplever du inte någon skillnad på gymmet om du ätit typ 2 ordentliga mål på dagen?Nej, försöker träna på fastande mage så mycket som möjligt! Känner mig alltid sjukt pigg under morgontimmarna och med tanke på att jag käkar mycket sent på kvällarna så har jag garanterat välfyllda glykogendepåer under morgonen
Det är förmodligen lite av en vanegrej, men jag gillar inte att träna med mat i magen. Känns mest som om det är något som är ivägen och stör där innanför fläskbältet..
Men prestationsskillnader mellan morgonträning eller senare finns inte, möjligtvis att jag brukar vara lite tröttare ju senare under dagen jag tränar men annars inget.
Tommy Ivarsson wrote:Nej, försöker träna på fastande mage så mycket som möjligt! Känner mig alltid sjukt pigg under morgontimmarna och med tanke på att jag käkar mycket sent på kvällarna så har jag garanterat välfyllda glykogendepåer under morgonen
Det är förmodligen lite av en vanegrej, men jag gillar inte att träna med mat i magen. Känns mest som om det är något som är ivägen och stör där innanför fläskbältet..
Men prestationsskillnader mellan morgonträning eller senare finns inte, möjligtvis att jag brukar vara lite tröttare ju senare under dagen jag tränar men annars inget.
Ännu en lycklig jävel som klarar av att träna på morgonen. Själv fixar jag det inte, trots otaliga försök. Kroppen vill helt enkelt inte ta i på morgonen, förefaller det. Ska jag få något uträttat på ett gym så är det efter klockan 17:00. Egendomligt nog är det tvärtom rent intellektuellt: Tankeverksamheten är som bäst före klockan 12 på dagen.
Men jag har alltid varit avis på folk som kan stöka undan träningen redan i ottan och få mer tid över till annat på kvällstid.
Ja det är skönt att få det avklarat direkt faktiskt! Håller med om den intellektuella biten, min tankeverksamhet är även den som allra bäst under dygnets första timmar
Nu ska jag ner till gymmet och köra lite maxningar i ryck och stöt samt träna lite marklyft. Dock är benen helt trasiga så vi får väl se hur det går…
Tommy Ivarsson wrote:Nej, försöker träna på fastande mage så mycket som möjligt! Känner mig alltid sjukt pigg under morgontimmarna och med tanke på att jag käkar mycket sent på kvällarna så har jag garanterat välfyllda glykogendepåer under morgonen
Det är förmodligen lite av en vanegrej, men jag gillar inte att träna med mat i magen. Känns mest som om det är något som är ivägen och stör där innanför fläskbältet..
Men prestationsskillnader mellan morgonträning eller senare finns inte, möjligtvis att jag brukar vara lite tröttare ju senare under dagen jag tränar men annars inget.
Okej då förstår jag varför du kör på morgonen. Är verkligen ingen morgonmänniska så det går bort för mig tyvärr, men då har man det roligaste kvar å andra sidan
Dagens slit avklarat!
Började med marklyften och de gick faktiskt bra, benen var den svaga länken idag vilket är förståeligt då jag tränade ben igår…
Började köra lite OL också men lade ner det då all explosivitet i höften var som bortblåst efter marklyften. Var på gymmet i 3,5h och sista halvtimman maxade jag lite i bänkpressen också. Gick inte riktigt som jag ville men ett nytt PB där med iaf.
RYGG
Marklyft
10*70kg
8*120kg
4*160kg
2*175kg
1*195kg
6*210kg – PB – Remmar – FILM
6*190kg – Skitset
12*160kg -PB – Gick bra igenChins
14*KV
6*KV+15kg
8*KVAXLAR
Enarms kettlebellpress över huvudet
8*18kg
6*20kg
6*24kg
5*32kgKörde något set kabelrodd och något set latsdrag på 70kg men inget som är värt att notera!
Sen var det ju bänkpressen med:
Bänkpress
10*70kg
8*90kg
4*100kg
2*115kg
2*121kg
1*130kg
1*136kg – PB – Kändes riktigt lätt (135kg innan)
0*140kg
0*140kg – Sjukt näraKasst, skulle ha kört ett set på 138kg emellan och inte varit så viktkåt och lagt på 140kg direkt..
Film på marklyften och kanske på bänkpressandet kommer upp senare, de ligger på min kompis lilla äppletelefon än en gång!
PB i mark och bänk under samma pass? Jävla lyx;)
Jag gissar att 140 skulle ha kommit upp också om du inte hade kört massa tunga mark innan – även om det inte är samma muskelgrupper, sliter det ju en del:)
Starkt jobbat!
Andreas Guiance wrote:PB i mark och bänk under samma pass? Jävla lyx;)Jag gissar att 140 skulle ha kommit upp också om du inte hade kört massa tunga mark innan – även om det inte är samma muskelgrupper, sliter det ju en del:)
Starkt jobbat!
Ja, men bänkpressen var absolut inte planerad utan det var en ren impulsgrej 3h in i passet..
Jag är helt säker på att 140kg flyger upp om jag inte tränar massa annat precis innan, t.ex. ketlebellpressar och mark samt kör bänkpressen i början på passet och inte efter 3h..
Frukosten landade precis i magen, ris, kyckling, creme fraiche (34%), jordnötssås, spenat och ett glas mjölk.
Tommy Ivarsson wrote:Ja, men bänkpressen var absolut inte planerad utan det var en ren impulsgrej 3h in i passet..
Jag är helt säker på att 140kg flyger upp om jag inte tränar massa annat precis innan, t.ex. ketlebellpressar och mark samt kör bänkpressen i början på passet och inte efter 3h..
Frukosten landade precis i magen, ris, kyckling, creme fraiche (34%), jordnötssås, spenat och ett glas mjölk.
Fan missade tom kettlebellspressarna – då hade nog varit en jävla skillnad utan ja;)
- You must be logged in to reply to this topic.
