- This topic is empty.
-
Posts
-
Så efter 5 dagars påskvila från träningen fick jag äntligen kört ett pass igen. De senaste dagarna har bestått av en danmarksresa med kompisar, dvs fest med stort F. Hjälpt mina föräldrar med div. arbeten som häckklippning, byta takpannor m.m m.m. Tillbringade även en del tid i ett garage och hjälpte min bror skifta motorer mellan bilar och lite annat trams.
Det var en kort förklaring till den uteblivna träningen!
Körde nästan ett helkroppspass idag, tog totalt 60min så fort gick det också!Chins – KV
12, 10, 10Latsdrag mot bröst
12*70kg
9*70kg
10*70kgLatsdrag med supinerat smalt grepp
15*70kg
12*70kgKnäböj
10*60kg
10*90kg
10*110kg
10*120kg
6*130kg
2*140kgVadpress i benpress – Jobbigt med knottrig fotplatta och barfota
20*150kg
18*150kg
15*150kgPlan hantelpress
10*31kg
6*41kg
6*47kg
4-5*52kgSitups på boll
Max reps i 3 set, blandat sneda och rakaEnarms konc.curl i scottbräda
10*16kg
8*16kg – Kändes lite skumt i axeln så jag avbrötSidolyft
12*11kgKörde lite utåtrotationer på runt 10kg också. 3 set med 12-15 reps/set.
Tror det var allt, möjligt att jag glömt något men skit samma! Alla övningar supersetades, intensiteten var hög, svetten sprutade och vikterna blev givetvis lidande mot vad jag tränar på i vanliga fall. Men det var skönt att få träna lite igen! :up:
Lite gränsfallsfet (Tommypatent på det ordet
) just nu, känner mig något svullen efter den här påskhelgen. Var tvungen att fota med, 93kg på bilderna!Riktigt skön form där Tommy!
Sköna axlar och rygg, bröst.
Hur länge har du tränat nu egentligen ? HAr ju läst här till och från ett år eller så.
Menar du har en jävla styrka och en jävla form.:emo-thumb
Johnny Furu wrote:Ser köttigt ut!Den första bdb ser MYCKET bättre ut än den andra!:up:
Ja köttigt men även mjukt!
På första så körde jag mer enligt ”posera på scen” stilen, dvs lutar ryggen lite bakåt. På andra så böjde jag mig nästan lite framåt istället!
Roligt wrote:Riktigt skön form där Tommy!Sköna axlar och rygg, bröst.
Hur länge har du tränat nu egentligen ? HAr ju läst här till och från ett år eller så.
Menar du har en jävla styrka och en jävla form.:emo-thumb
Tack, ja mjukt är skönt…
Köpte mitt första gymkort när jag var 15-16 så totalt har jag tränat i 10 år på gym. Men inte 10 år regelbundet, t.ex så besökte jag inte gymmet en enda gång under 2007 och sedan har det ju varit lite mindre uppehåll då och då under dessa år. Men nu har jag kört på regelbundet och med en plan i bakhuvudet sedan 2009 och under dessa 2 år så har både styrkan och formen nästan blivit bättre än under mina första 8 år på gymmet..
Du har bra med massa överallt tycker jag! Alltid kul att köra med 50+ hantlar, ser så tufft ut :p Kommer det bli någon deff eller kör du på?
Kalle Korpela wrote:Du har bra med massa överallt tycker jag! Alltid kul att köra med 50+ hantlar, ser så tufft ut :p Kommer det bli någon deff eller kör du på?Tack, ja jag tror också att massan är hyfsat jämnt fördelad. Latsen, biceps och vaderna är fortfarande de områden som behöver lite extra kärlek! :p
Kommer bli en lite mindre deff inför sommaren bara. Några få kilo skalas bort men inget mer seriöst än så
Prio 1 är att lägga på massa!Jimmy124 wrote:Du fortsätter med din starka pass ser jag att klara av 12st chins är ju bara en dröm för mig heheJa dagens pass var väl inget rekordpass direkt, men det va skönt att få träna lite igen iaf.
Tror mitt rekord är 17 reps men det vette fan om man klarar av nu! :emo-thumb
Hahaha, gränsfallsfet (© Tommy Ivarsson) var ett fantastiskt ord!
Ser bra ut där. Som sagt, jaga på som fan nu med latsen och armarna bara!Och välkommen tillbaka till verkligheten!
Hur kunde jag missa formbilderna förblir en gåta?
Jag instämmer med kören, ang latsen och armarna.
Men med ditt tempo på gymmet så är det ju snart fixat! :emo-thumbWabban wrote:Hahaha, gränsfallsfet (© Tommy Ivarsson) var ett fantastiskt ord!
Ser bra ut där. Som sagt, jaga på som fan nu med latsen och armarna bara!Och välkommen tillbaka till verkligheten!
Ja eller hur. Sjukt nöjd över det ordet!
Tack, imorgon kl 14 rullar plugget igång igen och verkligheten startar på riktigt… Biceps, lats och vader fortsätter få lite extra kärlek.
Jimmy124 wrote:Hur kunde jag missa formbilderna förblir en gåta?
Jag instämmer med kören, ang latsen och armarna.
Men med ditt tempo på gymmet så är det ju snart fixat! :emo-thumbJag är inte så stor, dvs ganska lätt att missa. Du är förlåten :p
Ja man kan ju inte få för stora biceps, men de är ju ganska kul att lägga mer energi på sen
Du läser Biomedicin inr. fysisk träning va? Det var faktiskt mitt första val när jag sökte hit men blev tyvärr inte det, vilket år är du på?
Kalle Korpela wrote:Ja man kan ju inte få för stora biceps, men de är ju ganska kul att lägga mer energi på sen
Du läser Biomedicin inr. fysisk träning va? Det var faktiskt mitt första val när jag sökte hit men blev tyvärr inte det, vilket år är du på?
Japp! Är inne på mitt andra år, läser de två sista kurserna just nu (Tillämpad nutrition + Biomekanik inom träning)
Blev ett gympass i förmiddags och sedan dess har jag bara legat på en filt i solen hela dagen. Ser numera ut som en kräfta. (Nej, jag har inte fått klor)
BICEPS
Stångcurl
10*35kg
6*45kg
4*58kg
6*50kg
6*45kgSittande hantelcurl
6*21kg
6*26kg
5*26kg
6*21kgStångcurl i kabelmaskin – Körde den samtidigt som pushdownen
10*75kg – Fullt mag
9*75kg
8*75kgTRICEPS
Smalbänk
10*50kg
10*70kg
10*90kg – PB
10*90kg – PB
8*90kg – PBPushdowns
15*75kg – Fullt mag
10*75kg
10*75kg
9*75kg
Max 20sek vila mellan setenMAGE
Situps med en boll kastad mot väggen
2*MaxKörde några frivändningar på 60 och 70kg för teknikträning. Sedan vet jag inte vad som hände men en kompis körde axlar så jag hoppade på det med
AXLAR
Militärpress – Sittande (var tvungen att testa)
10*40kg
8*60kg
6*70kg – Usch, kändes tungt
4*70kg
6*60kgSidolyft
15*14kg
11*14kgSen var jag färdig! Nu blir det käk och plugg resten av dagen :up:
Har äntligen lyckats få tag i mina träningsfilmer från maxningsdagen
På sjätte repetitionen syns tydligt hur mycket höften spelar in. Efter att stången passerat knäna är det väldigt mycket hipdrive för att lyckas låsa ut
[youtube=zcTRfwgL7NI]
Bänkpressen blev som den blev, inte speciellt mycket kraft från fötterna. Rumpan i hela vägen och lyftet kändes väldigt kontrollerat.
[youtube=Ov9VZTD-1qQ]
- You must be logged in to reply to this topic.
