- This topic is empty.
-
Posts
-
Tommy Ivarsson wrote:Och starkare ska jag bli…
Kan uppdatera med att berätta att min träningsvärk är helt grym i hela posterior chain just nu! Det var ett mindre krig innan jag lyckades få på mig strumporna i morse!
Hahaha… Härligt när man måste ta till krigstaktik för att få på sig kläder. Då vet man att träningen går antingen riktigt bra eller riktigt dåligt…
Mcqueen77 – Japp, och i mitt fall gick det bra.
Var en sväng på gymmet idag, inte för att själv träna egentligen utan för att instruera några tjejer i OL samt bevaka en kompis som skulle frivända 110kg. Det lyckades han med så nu leder han med 2kg
Men körde lite ändå när jag ändå var där i 2h
Frivändningar
3*50kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
1*100kgSedan lade jag ner, saknade all explosivitet i höften, ryggen kändes av ordentligt från marklyften sist.
Körde lite handledsstabilitetsträning med 18kg kettlebell som tyngst. Tränade även på att stå på händer, ligger mellan 5-10sek varje gång nu, närmare 10 än 5 och jag börjar få ihop benen med :emo-thumb
Annars inget mer vettigt, satte mig i bastun, duschade och gick hem.
Tommy Ivarsson wrote:Ja, kvaliteten på utrustingen är det inget fel på. Eleikoutrustning rakt igenom (Eleiko ligger här i Halmstad) och aldrig något som krånglar!Ja visst är det? Inte första gången jag struntar i min magkänsla och absolut inte första gången som det verkligen går skitdåligt. Jag är så jävla envis ibland bara. Ignorerar alla tecken som säger åt mig att ligga kvar i soffan och drar till gymmet. Men som du säger så får man en riktig bitch-slap varje gång…
Håller med! Men när man är lite trött och allmänt seg och bestämmer sig för att dra till gymmet ändå och bränner av ett riktigt jävla gött pass är känslan efteråt rätt nice ändå :p
Precis kollat på Fast & Furious 5, den rekommenderas starkt! Det är något speciellt med latinamerikanska flickor.
Ska göra en kalipermätning kl 10 imorgon innan gymmet, ska bli kul att se vad den säger! Kommer träna ben eller discopass imorgon, benen känns ok men jag vet inte om jag ska låta dem vila ytterligare ett par dagar. Får se imorgon. Dessutom har jag int i höger knä, svårt att få full kontraktion i en viss muskel så jag ska kolla upp detta lite noggrannare framöver.
Lägger in ett par bilder från labbet idag, vi lekte lite med EMG-utrustningen. Jämförde muskelaktivering vid SL och OL-böj (LOw-bar vs. High bar) samt lite andra grejer med. Intressant som fan är det iaf. :up:
Andra bilden är medelvärden från en mätning. Säger väl inte alla så mycket eftersom ni inte vet vad vi mätt och vad som gjordes när kurvorna uppstod men ändå. Det ser coolt ut
[http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc00954v.jpg/ [img=http://img600.imageshack.us/img600/9760/dsc00954v.jpg]]
[http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsc00955m.jpg/[img=http://img832.imageshack.us/img832/3976/dsc00955m.jpg]]
Roligt wrote:Asså diggar denna journal hårt . Alltid lika trevlig, kuliga inlägg och inte bara dina pass!Tack du! Uppdaterar med dagens pass + kalipermätningen lite senare idag. Ska göra ett försök på knäböj, får se om mitt högerknä whinar eller inte. Annars blir det lite armar och sånt trams :p
Dåså, kalipermätningen gick bra. Morgonvikten låg på 90,3kg obajsad. Fettprocenten landade på runt 16-17%. Kommer väl lägga in de exakta siffrorna sen när jag får tag i dom.
Knät spökar lite så det blev inga maxvikter i knäböjen, körde explosiva 2-4:or på lättare vikter istället. Eftersom böjen inte ville som jag så körde jag mitt armpass istället
Knäböj
10*70kg
8*80kg
8*100kg
4*120kg
2*130kg
2*130kg
2*140kg
2*140kg
2*140kg
2*145kg
2*145kg
2*145kg
4*130kg
4*130kgSedan övergick jag till armar som gick riktigt bra
BICEPS
Sittande hantelcurl
6*16kg
6*21kg
6*28,5kg – PB
5*28,5kg – PB
6*26kg – DROP – 4*21kg – 4*16kgTRICEPS
Dips
10*KV
10*KV+10kg
6*KV+25kg
6*KV+35kg
6*KV+50kg
2*KV+60kg – Kändes kontisgt i vänster armbåge så jag avbrötPushdowns
25*75kg – Fullt magSen försökte jag stå på händer lite men det gick dåligt idag, körde några situps istället och gick hem
Frukosten blev lite förskjuten idag pga kalipermätningen men den intas as we speak – 2dl fullkornsris, 500gr kycklingfilé, 2dl creme fraiche (34%), purjolök, kryddor, tomater och ett glas mjölk.
Mcqueen77 wrote:14set knäböj är inget man skojar bort – Bra jobbat!!!Tack! Det fick ju bli ganska många set för att få lite volym på det hela, körde böjen väldigt kontrollerat med fullt fokus på utförandet.
Tog ett par sekunders paus i bottenläget i några av seten med och sen explosivt uppMest nöjd är jag dock över hantelcurlsen! Stort PB där för min del vilket va skönt för psyket. :up:
:)Tränade själv lite handstående idag men det gick dåligt för mig också. Filmade från början men jag var tvungen att radera bort alla tagningar, blev lite sur och tvär, drack en öl och prövade igen och då gick det helt plötsligt lite bättre. Du som är något av en träningsexpert, kan du förklara detta?
waco3000 wrote::)Tränade själv lite handstående idag men det gick dåligt för mig också. Filmade från början men jag var tvungen att radera bort alla tagningar, blev lite sur och tvär, drack en öl och prövade igen och då gick det helt plötsligt lite bättre. Du som är något av en träningsexpert, kan du förklara detta?Alkohol i små doser har ju en avslappnande effekt. Du kanske slappnade av mer, lyckades fokusera bättre och vips så gick det bra
Alkohol är inte bara bra för att göra andra människor snyggare
Tjena ! Jag undrar bara om din bulk … för nästan en månad sen vägde du citerar :
Morgonvikt för 4 dagar sen – 92,7kg
Morgonvikt igår – 90,9kg
Morgonvikt idag – 89,8kg ,och sist nu vägde du 90.3 . Undrar bara hur går det till upp och ner osv ?
Tackar !
psycho wrote:Tjena ! Jag undrar bara om din bulk … för nästan en månad sen vägde du citerar :
Morgonvikt för 4 dagar sen – 92,7kg
Morgonvikt igår – 90,9kg
Morgonvikt idag – 89,8kg ,och sist nu vägde du 90.3 . Undrar bara hur går det till upp och ner osv ?
Tackar !
Jo jag har tappat lite i vikt senaste veckorna. Min kropp har troligtvis nått sin setpoint för allt vad aptit är borta och jag har betydligt svårare att gå upp i vikt nu.
Kollade upp det på min senaste rutinkontroll för diabetesen förra veckan. Mina thyroidhormoner (T3 & T4, de som reglerar ämnesomsättningen) har ökat en hel del. Dvs min ämnesomsättning har ökat en hel del sedan sist jag kollade detta (typ i februari) och det kan ju delvis vara en förklaring.Vikten kan väl alltid pendla lite och vatten osv spelar in. Men hur som helst så kan jag inte blunda för att det just nu är svårare att fortsätta upp i vikt. Men så länge styrkan fortfarande ökar så är jag nöjd
Tack för svaret Tommy ! Jag tänkte att det är kanske därför att du gör en massa andra saker än bodybuilding . Jag menar alltså dina andra aktiviteter , idrott , jobb och sen står du på händer
bredvid allt annat . Det är bara kanske att du förbränner mer än du stoppar i dig . Kanske, kanske men det vet du bäst jag gissar bara
- You must be logged in to reply to this topic.
