Tyngdlyftning, Akrobatik och Styrketräning kombinerat i en liten journa

[Anonym anvandare]

Riktigt bra halvkroppspass du radat upp nu!:up:

Å gymmet såg ju riktigt najs ut oxå!

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Riktigt bra halvkroppspass du radat upp nu!:up:

Å gymmet såg ju riktigt najs ut oxå!

Tack du!

Sitter just nu och känner av varenda ryggmuskel kan jag lova.. Träningsvärk är gött

[Anonym anvandare]

Följer ett gäng journaler och ströläser några andra här på forumet. Måste säga att din är en av de mest inspirerande. Bra jobbat…:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Mcqueen77 wrote:

Följer ett gäng journaler och ströläser några andra här på forumet. Måste säga att din är en av de mest inspirerande. Bra jobbat…:emo-thumb

Tack du! Riktigt kul att höra, den är mest till för att jag ska hålla koll på mig själv och kunna följa och se min utveckling bakåt under tidens gång. Men visst är det kul att mer än jag tycker om journalen. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Efter att igår ha tryckt i mig fruktansvärt många kalorier har jag idag nnt miett energiknippe hela dagen Vad gör man då? Jo, givetvis drar man till gymmet!
Intog min PWO (2 bitar cheesecake + kaffe) och drog 30 min senare till gymmet.

Rodde 500m i Concept 2 roddmaskin som uppvärmning, tog 2min precis.

ÖVERKROPP

Chins KV – Höll emot ordentligt i den negativa fasen
8, 7, 6, 6, 5, 5

Sned hantelpress – Mycket lutning idag
10*20kg – 8*25kg
6*41kg
8*41kg
6*41kg

Axelpress – Hantlar
6*25kg
6*25kg
Körde sidolyft i sista setet istället – 10*13kg

Crunches i maskin
3*10-12 på okänd vikt

Sittande repextensioner bakom nacken i CC – Knakar lite i armbågarna
10*20kg
8*30kg
8*35kg
7*35kg

Enarms excentriska konc.curl i scott
6*15kg
6*15kg
4*15kg
Ställde mig och körde lite stående hantelcurl på slutet, blev väl en 6-10reps på 18kg med lite drop ner till 15 och 13kg.

Ryggresningar KV
15, 15

Blev ett par set situps emellan vissa övningar också annars var det nog allt. Körde supersetat genom så gott som hela passet så det tog 65 min allt som allt!

Ätardags – Köttfärslimpa, färskpotatis, broccoli, purjolök och lite brunsås med rosepeppar

[http://img843.imageshack.us/i/dsc00232h.jpg/ [img=http://img843.imageshack.us/img843/214/dsc00232h.jpg]]

[Anonym anvandare]

Bra där Tommy! Riktigt starka pressar, både för brösten och axlarna! Bra jobbat med såpass många set chins också! Var alla set till fail? Lite extra imponerande i sådana fall! :up:

Nu blev jag jääävligt sugen på köttfärslimpa! Det såg riktigt gott ut

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Bra där Tommy! Riktigt starka pressar, både för brösten och axlarna! Bra jobbat med såpass många set chins också! Var alla set till fail? Lite extra imponerande i sådana fall! :up:

Nu blev jag jääävligt sugen på köttfärslimpa! Det såg riktigt gott ut

Tack du, ja pressarna gick fint idag! De första seten var nog inte till failure men på slutet blev den excentriska fasen något kortare i varje set medans energin avtog.

[Anonym anvandare]

Riktigt starka sneda hantelpressar!:up:

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Riktigt starka sneda hantelpressar!:up:

Tack du! 😮

Imorgon blir det ett underkroppspass innan eller efter frukost, beror lite på en annan person som ska dyka upp och när denna behagar anlända.

Uppdatering blir det hur som helst innan jobbet (14.00) tänkte jag. :up:

[Anonym anvandare]

Kul att följa din träning med pass, bilder på god mat och filmer Såg även att du har tjej här i Linköping

Jens

[Anonym anvandare]

Jens79 wrote:

Kul att följa din träning med pass, bilder på god mat och filmer Såg även att du har tjej här i Linköping

Jens

Tack du och välkommen hit

Jo, jag förösker hålla journalen så levande och intressant det bara går, det är ju främst för egen del som jag skrivit innan och för tt jag ska kunna följa min egna utveckling. Men det är ju skitkul att andra tycker det är intressant också…

Japp, tjejen kommer från Linköping men bor och studerar precis som jag nere i Halmstad.

Flessa wrote:

Håller med Jens, Tommy. Alltid lika kul att kolla in här med såpass fina redovisningar i kombination med kost & träningsbilder och filmer, är dock lite dålig på att lämna fotspår och skriva vad jag tycker, men du sköter dig allt tycker jag, :emo-thumb

Keep it up och kämpa som du gör, kommer bli grymt kul att se dig på scen i december. Lycka till med även denna satsnin, om jag inte sagt det förr!

Tack Jimmy!

Jag satsar 100% även denna gång, dock är det scen i december 2011 som gäller. Jag har alldeles för lite massa för att ställa mig på scen redan nu i vinter.

[Anonym anvandare]

Dagens underkroppspass avklarades nu innan frukost! Gick ganska bra till och med, inga PB vikter men grym kontakt, pump och tempo genom hela passet.

UNDERKROPP

Frontböj
15*20kg
15*50kg
8*70kg – FILM
6*90kg
6*90kg – DROP 6*70kg

Stela marklyft
12*50kg
7*80kg – FILM
6*110kg
6*110kg

Vadpress i smith
5 * 8-12 * 77kg

Knäböj med stång över huvudet – Med raka armar
2*10
STEL BRÖSTRYGG

Filmade lite med, helt enkelt för att det blir lite lite roligare då..

[youtube=KyQc__6lN_Q]

[youtube=kMCoHfNp104]

[Anonym anvandare]

Svar: TRE! Carlifornia Whopper!

Kul med filmer Tommy, jag inspireras av att filma jag också under passet i eftermiddag.

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Svar: TRE! Carlifornia Whopper! :what:

Kul med filmer Tommy, jag inspireras av att filma jag också under passet i eftermiddag.

Tack, ja filma lite nu, jag kollar in din blogg ett par-tre gånger om dagen så filmer vore extra roligt om du slängde upp!

[Anonym anvandare]

Gött Tommy!

Stabila stelisar där, djupa och explosiva :up:

[Author]

Posts