- This topic is empty.
-
Posts
-
Första passet idag på gymmet på jobbet! Det är en litet gym och de har inte ens en vanlig 20kg stång utan endast tunna små korta stänger.
Fick kört lite armar iaf med de tyngsta hantlarna de hade
BICEPS
Hantelcurl
10*23,5kg
9*23,5kg
8*23,5kgStångcurl
6*40kg
6*40kgTRICEPS
Enarms pushdowns i kabel
2*10 – Fullt mag, okänd viktLiggande repextensioner bakom huvudet
10*20kg
10*30kg
8*30kgVADER
Stående tåhävningar på golvet – Ingen upphöjning
15*70kg
12*90kg
12*90kgKörde lite chins med, lite irriterande då chinsstången i själva verket är en latsdragsstång fastkrokad i en hållare som i vanliga fall håller uppe en boxningssäck. Stången roterar alltså lite vilket va sjukt irriterande
Får se om jag tränar imorgon, kommer inte in på gymmet här hemma i bygden utan en tag så för att jag ska komma in måste jag dra dit med någon polare som är medlem så jag kan tjuvträna
Ska dock kolla med dom om man kan lösa ett månadskort!Ett träningspass på mitt trogna gamla LAK. Vaknade, stack till gymmet, tränade och åkte hem. Ja det behöver inte bli svårare än så
BEN
Knäböj
10*60kg
6*90kg
6*110kg
4*140kg
4*150kg
2*150kg
2*160kg
12*110kg
12*110kgSittande benspark
3*12-15*Okänd viktVADER
Vadpress i benpress – Plan benpress med viktmagasin
15*100kg
12*120kg
12*120kg
10*130kgDet var allt. Körde lite chins på slutete då jag hade en liten lätt genomgång för en kompis som bara kopplade in biceps när han körde chins. I upplärningssyfte blev det väl 2*10 reps ungefär :p
Nu frukost och sen ska jag snart dra till jobbet. Värdelösa arbetstider med 14-22 men bra betalt så man får väl vara nöjd ändå.
Västkustarn wrote:160kg va inte illa! :up:Tack du! Men det blev inte så många reps. Jag gillar att stegra upp till en tung vikt, köra lite och sedan sänka och reppa loss. Känslan i benen efteråt är underbar :emo-thumb
Nic Nordin wrote:Härligt pass du! Fina vikter i knäböjen :up:Vad ligger max på nu för tiden?
Tack du!
175kg har jag böjt en gång för ett par månader sedan så det ligger nog fortfarande runt den vikten misstänker jag.
Tommy Ivarsson wrote:Knäböj
10*60kg
6*90kg
6*110kg
4*140kg
4*150kg
2*150kg
2*160kg
12*110kg
12*110kgVackert Tommy, vackert. Din styrka mot min repstålighet?
Rasmus Kjellberg wrote:Vackert Tommy, vackert. Din styrka mot min repstålighet?Tack Rasmus!
Nädu, jobbar på repståligheten just nu men kan inte låta bli att SL-träna lite
Hence wrote:Bra jobbat Tommy:emo-thumbHatten av för de böjarna, lär väl kännas i benen efteråt:D
Tack du! Ja mina ben har redan börjat värka, och det kommer bli värre imorgon….
Johnny Furu wrote:Dina knäböjar e mycket imponerande! :up:Tack, kul att kunna imponera med något iaf
Roligt med benträning, jag ser bara massa positivt med det!
Stora lår gör ju att kuken ser mindre ut………. Eller vänta lite nu, det kanske inte alls va så positivt 😥Tommy Ivarsson wrote:Stora lår gör ju att kuken ser mindre ut………. Eller vänta lite nu, det kanske inte alls va så positivt 😥:D:DTränade på jobbet idag! 40min tog det och inte en minut längre ville jag vara där. Sjukt varmt och kass utrustning
BRÖST
Bänkpress – Strikt som fan
10*60kg
10*80kg
6*90kg
6*100kg
6*100kg
8*90kg
12*80kgHantelflyes
15*16kgMAGE
Situps – Olika versioner
5*15-20Körde lite rotatorcuffar med men inget värt att notera!
Har slarvat med maten idag igen, ska försöka väga upp det hela genom att dricka några öl nu på kvällen och festa ordentligt. Två negativa saker blir väl positivt om man slår ihop dom va? :p
LyftarBruden wrote:Hur går det?Hej du!
Det går bra med det mesta faktiskt. Vikten går stadigt neråt, vägde 88,3kg nu på morgonen. Träningen rullar på, lite mindre seriös träning nu under sommaren då jag är på lite sämre gym också men visst tränas det på som vanligt
Kroppen är hel och huvudet är fräscht så jag ska inte klaga :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
