- This topic is empty.
-
Posts
-
Äntligen har jag lite tid till att uppdatera här! Har mycket med skola och jobb och massa annat just nu. Jag bryr mig inte om att skriva upp de pass jag gjorde före jag blev sjuk för det var ändå inga bra pass. Jag har nu börjat tränat lite med mitt ex igen, och det går superbra!!!
Jag har inte hunnit med någon konditionsträning än, det tar jag igen när jag flyttat då man har mer tid till det.De två senaste passen:[/b]
8/3-07 BEN[/b]
Inkl. uppvärmning:Knäböj
? x 20 kg
4 x 40 kg
3 x 60 kg
5 x 70 kg
7 x 60 kg
Fick kramp i benen efter jag körde på 70 kg så hade lite svårt att ta ut mig fullständigt.Benpress (90 grader och kortare, rädd att få tillbaka min skada i höftböjen)
4 x 80 kg
7 x 120 kg
15 x 160 kgBenspark
3 x 40 kg
1 x 70 kg
7 x 80 kg
Fick ännu mera kramp här, kanske beror på att jag varit sjuk och inte ätit bra på över en vecka + att jag ätit penicillin…Liggande lårcurl
12 x 30 kgSittande vadpress
2 x 35 kg
2 x 50 kg
10 x 60 kg PB!!Stående vadpress
11 x 100 kg drop set
7 x 80 kg13/3-07 RYGG, AXLAR[/b]
Marklyft
? x 25 kg
2 x 65 kg
1 x 75 kg
1 x 80 kg
1 x 85 kg drop
1 x 80 kg drop
1 x 75 kg drop
3 x 70 kg
Såå länge sen jag körde mark, men rätt nöjd med 85 kg pga det + att jag varit sjuk och sliten…Stångrodd
7 x 20 kg
4 x 30 kg
9 x 40 kg drop
7 x 30 kgDrag bakom nacken
3 x 25 kg
4 x 45 kg PB!! drop
7 x 35 kg
Skön övning!! Tog bättre än vanliga latsdrag tyckte jag….Baksida axlar, hantlar
9 x 7 kg RP 5 st till RP 4 st tillSidlyft i maskin
11 x 20 kg drop
6 x 15 kgDrag till hakan
5 x 20 kg
3 x 30 kg + 2 forced drop
2 x 25 kg + 2 forcedIdag har jag träningsvärk kan jag lova!! Hääärligt!
Kosten sköter jag som sagt inte just nu, så därför blir det hårddiet sen. Senast 1 april börjar jag med den.härligt att du mår bättre, kanske tappat lite hantlar på några tår på gymet också
kör hårt till dietstart nu då, och lika hårt efterAhh där va lite PB på dem där passen, gött jobbat när du varit sjuk och allt! Nu är det bara att fortsätta så blir detta kanoners! Kram
Paula wrote:härligt att du mår bättre, kanske tappat lite hantlar på några tår på gymet också
kör hårt till dietstart nu då, och lika hårt efterHahahaha!!
Japp, på gymmet kör jag hårt (alltid
), dessvärre inte så hårt dagarna däremellan… äter inte så nyttigt osv…. men det kommer tillbaka när allt blir lättare igen. Hoppas allt är bra med dig också!!
KramarCharlotte_ wrote:Ahh där va lite PB på dem där passen, gött jobbat när du varit sjuk och allt! Nu är det bara att fortsätta så blir detta kanoners! KramJapp PB är alltid roligt!!
Tror vi kör ben på tisdag. Längtar redan!! Hoppas allt går bra för dig, hinner knappt kolla något på forumet nu. Men snart är jag nog i gängorna igen hoppas jag! :p
KramarEy!
Jag är precis hemkommen från en fest, där jag träffade ditt ex.
Mkt sympatisk kille och den enda jag träffa irl som förespråkat lågvolym.:up:
Vi fann varandra direkt skulle man kunna säga.
Nu ska jag leta upp karln här på forumet.
Ha det gött, tjejen!
Ja, som ni ser så har vi ändrat om lite i upplägget nu. Roligt att köra lite annorlunda, men det är fortfarande samma intensitet på passen! Nu ska det växas, hoppas jag…
Inkl. uppvärmning:
Lutande hantelpressar
9 x 7 kg
4 x 10 kg
1 x 12 kg
8 x 14 kg RP 1 forced RP 1 till forced PB!! (tror jag iaf)Kabelflyes
7 x 12,5 kg
7 x 20 kg + några pressar på slutet = tog superbra!!Stående bicepscurl, alternerande
4 x 5 kg
2 x 8 kg
11 x 10 kg
Visste inte riktigt vad jag låg på för vikt, så det blir höjning till nästa pass iaf!Koncentrationscurl
5 x 12 kg (enbart negativa)Liggande repextentions (tror jag det heter iaf)
7 x 20 kg
13 x 25 kg drop set
4 x 20 kg
Första gången jag körde denna, rätt ok men inte superbra.Pushdown med rep
4 x 20 kg drop set
3 x 15 kgMage i maskin
8 x 40 kg drop
8 x 30 kg drop
11 x 25 kgFortfarande grym träningsvärk efter detta pass!!
Jon Larsson wrote:Ey!Jag är precis hemkommen från en fest, där jag träffade ditt ex.
Mkt sympatisk kille och den enda jag träffa irl som förespråkat lågvolym.:up:
Vi fann varandra direkt skulle man kunna säga.
Nu ska jag leta upp karln här på forumet.
Ha det gött, tjejen!
Haha jaså? Hamnade ni på samma fest? Skoj!! Själv sitter jag hemma och degar….
mariia wrote:Haha jaså? Hamnade ni på samma fest? Skoj!! Själv sitter jag hemma och degar….Du kommer inte att ångra dig i morgon bitti i alla fall.:nerd:
Jon Larsson wrote:Du kommer inte att ångra dig i morgon bitti i alla fall.:nerd:Hahaha sant!! Möjligtvis för allt jag har ätit då… 😮
Pälle wrote:Tjena gumman!
Till veckan då kör vi igång. Bäst du börjar ladda redan nu!Hej!
Japp det gör vi!!! Så kul! Jag är redan tokladdad. Jag har ju lite aggressioner att ta ut om man säger så… :aggresiv: så det blir nog super!
KramJon Larsson wrote:Kommer nog att bli grymt det här.Ni verkar ju vara ett riktigt dreamteam.:up:
Hehe ja det får vi hoppas att det blir, det blir som man gör det.
Japp jag gillar vårt team jag….
- You must be logged in to reply to this topic.
