- This topic is empty.
-
Posts
-
Morgonvikt i fastande timme 10 75,3kg
75,3 kg i timme 10: 75kg i timme 16
Brukar väga mig i timme 16, vikten ligger alltså kvar på 75. Får gå upp yttligare lite på kcal. Detta visar att jag måste legat på ett lite väl stort underskott på mina arbetsdagar under deff. Låg då på 2000kcal
Man lär sig mycke under resans gång ..
Känns bra att gå upp lite till för hungern är ganska jobbig på mina arbetsdagar.
Så idag lägger jag till lite fler kcal iform av kolhydrater. Blir 200-400g äpple, 25-50gg kolhydrat och 50-100kcal
Jag behöver hjälp med mina bröstmuskler.
Jag behöver bygga på yttre nederdelen. Alltså på höger pec blir det nedre hörnet till höger å vänster vänster nerdre hörn a ni fattar.
Vilka övningar finns det som läpar sig bäst för denna ”delen” på bröstet??
Du kan inte isolera en del av bröstmuskeln och träna den så som du önskar, tyvärr.
Vad är du missnöjd med?
Magnus Larsson wrote:Du kan inte isolera en del av bröstmuskeln och träna den så som du önskar, tyvärr.Vad är du missnöjd med?
Det fattas så förbannat mycke massa
Finns en bild på sid 12 som visar det tydligt.
Helvete vilken ådrig bringa.
Jag tror, som andra skrivit i träningsdelen, att det handlar om massa. Samt genetik, självklart. Dock massa i första hand. Fokusera på bänk en period, och kör med rätt teknik så du kopplar in bröstet ordentligtMagnus Larsson wrote:Helvete vilken ådrig bringa.
Jag tror, som andra skrivit i träningsdelen, att det handlar om massa. Samt genetik, självklart. Dock massa i första hand. Fokusera på bänk en period, och kör med rätt teknik så du kopplar in bröstet ordentligtHar kört hantelpress som bas sista halvåret, men jag har ju iofs liggat på underskott å då händer det ju inte mycket.
Tycker bara att jag har en ovanlig form på muskeln och min oro är att jag tränar den fel.
Men imon morra är det bröstpass på shemat och jag ska gå in lite mer för att hitta kontakt och teknik. Återkommer med resultat
Magnus Larsson wrote:Kör ett tungt- och ett volympass i veckan, det kan kanske ge någotkanske ska ta å testa det.. lägga in lite bröst i axelpasset..
Skickar med en kvällsfärsk bild, fick lite tryck i benen efter en varm dusch
Morgonvikt 75,2kg +0,2 kg senaste 3v
[/b]Bröstpass[/b]
Försökte hitta kontakt med muskeln, vikterna blev därför lite lägre.
Hantelpressen tog bra i bröstmusklerna idag men främre delta värker också en del..Hantelpress[/b] rpt
32,5kg x6 -2
30kg x5 -4
27,5kg x7Bänkpress[/b]
30kg x20Sned hantelpress [/b] rpt
27,5kg x8
25kg x10Bänkpress[/b] 40 sek vila
40kgx 10
40kg x6frencpress i cc med trissa —-> cabelflyes för bröst
Körde dropsett växelvis, ruskit go pump i triceps :emo-thumbBra pass med go kontakt, åvansida bröst värker lite grann nu.
Idag kör jag en fridag på kosten. Har legat viktstabil de sista 3v så jag kostar på mig lite mer mat idag. Även framöver kommer jag gå upp 200kcal mer varje dagMartin_Matti wrote:Bra tryck på benen, nice!
Du håller formen, fint!ja den har hållt sig bättre än väntat
nu ligger jag i matkoma i soffan. satan va mätt jag e!har blivit 3st paket lättglass, 1p benjerrys chokolad fudge, 1st swebar, halv choklad kaka 90%, 400g blåbär, 1kg kyckling, 1kg potatis, fluff med 100g myssli ööööh mätt:|
Tommy Ivarsson wrote:Låter som en riktigt bra ätardag i mina ögonJa den satt gött!
Morgonvikten idag 76,5kg[/b] +1,5kg sen igår.
Märks att jag fick bra kontakt i tuttarna igår. värker som satan idag
Nu bär de av till gymet för å bränna av ett benpass.
Idag gick de bra!
Benpass[/b]
Knäböj[/b] rtp
130kg x7 +3 PB![/b]
120kg x9
110kg x10Benpress[/b] rpt
410lbs x7
370lbs x9Benspark[/b] Myo-reps
150lbs x9 +3+3+3+3+3+3Liggande lårcurl[/b] Myo-reps
90lbs x14 +4+4+3+3+3Stående vadpress[/b] Myo-reps
10lbs x9 +3+3+3+3+3Knästående i cc för mage[/b] Myo-reps
11×14 +4+4+4+3+3Hängande benlyft[/b]
1setBicepcurl [/b]med trissa Lätt
2setNu är det alltså tisdag kväll. Jag körde bröst i lördags morse och jag har fortfarande träningsvärk. Satan en sån kontakt jag fick, har aldrig känt på maken tidigare!
Kosten:
Har jobbat mån-tis och legat på 2800kcal om dagen 250p 115-130k 110-130f Men ändå har hungern vart skitjobbig.Äter 1400-1600 kcal första målet men blir ändå inte mätt! Känns trist, varför släpper inte hungern!?!?!
- You must be logged in to reply to this topic.
