- This topic is empty.
-
Posts
-
Redan bra form, får man ju ångest hur lite jag måste väga
Sjuk skillnad på armarna, har du tappat så mkt efter op?
Gober wrote:Redan bra form, får man ju ångest hur lite jag måste väga
Sjuk skillnad på armarna, har du tappat så mkt efter op?
Tack sista veckan har det lossat rejält, känns gött att komma tillbaka i form.
Siktar på 76-77.
Men du får allt ta å lägga upp en formbild nu, utan linne
tror att du tycker det är värre än vad det eJapp tappa som satan efter opration, den har växt till sig 1cm sista månaden men ligger som sagt långt efter, kan inte belasta den tungt än. Även axeln är synligt mycket mindre.
Lite kul på ett sätt för det är ju lätt å se nu hur jag hade sett ut om jag inte skulle hållt på å gymma.
Men jag kör på som vanligt, ska operera mig i början på maj igen så..
nja jag väntar med tröjan av tills jag är nöjd…eller ja någorlunda nöjd
Magen är mitt problemområde, du verkar tappa snabbt på magen då den är i riktigt bra form vilket inte min är ännu, däremot verkar jag vara lite hårdare över armar och axlar än dig. Synd man inte har lika mycket fett överallt, skulle ju göra det lite smidigare, hehe. Jag skulle gärna bli så hård över brösten som du var på den där gamla åderbilden. Men inte säkert jag kan gå ner så mycket utan att väga för lite.Din arm lär nog komma tillbaka snabbt så fort du kan komma igång ordentligt med handen.
Lycka till med hooksen
Btw, hur länge har du tränat Västkustarn?
Gober wrote:nja jag väntar med tröjan av tills jag är nöjd…eller ja någorlunda nöjd Magen är mitt problemområde, du verkar tappa snabbt på magen då den är i riktigt bra form vilket inte min är ännu, däremot verkar jag vara lite hårdare över armar och axlar än dig. Synd man inte har lika mycket fett överallt, skulle ju göra det lite smidigare, hehe. Jag skulle gärna bli så hård över brösten som du var på den där gamla åderbilden. Men inte säkert jag kan gå ner så mycket utan att väga för lite.
Din arm lär nog komma tillbaka snabbt så fort du kan komma igång ordentligt med handen.
Lycka till med hooksen
Btw, hur länge har du tränat Västkustarn?
Min fett ”depå” sitter på arslet
ok men då kommer det iaf läggas upp bilder framöver :up:Hooksen funka bättre än väntat
fan va gött att kunna marka lite tyngre igen. Visst det är inga maxvikter för det håller inte handen för. Blir en viss belastning ändå. MEN det var fan så mycket bättre.Fick hem en ny smak på protte idag också, blir fluff på den ikväll! Muma!
Jag började i början på 2010, så strax över 2år. Mina framsteg är inte imponerande på nått vis men jag har lärt mig mycket under resans gång. 2012 kommer bli ett bra år bara handen repar sig.
kan slänga med en bild på hur formen var innan gymstarten. Detta var 2009 efter mycket spinning. Hade dille på det då, idiot som man var :nono:
Dagens pass Med gymhooks[/b] Fastnde träning idag
Innan passet
1.Pwo massbuilder, 5g betaalnin, 5g kreatin,
2. Bcaa, 3g betaalninSumo mark[/b]
3x110kg
2×115
1×125
3×115
2×125
1×130Rumänska mark[/b] start från golv
3×115
2×120
2×125
3×120
2×125
2×130C1 Benspark 2s toppkontr[/b] supersett med l-curl
8x130lbs
8×130
8×130
8×130
8×130
7×130C2 Liggande L-curl[/b]
6x90lbs
6×90
6×90
6×90
6×90
5×90Marklyft[/b]
5x120kg
4×120
4×120
4×120Efter passet
1. 15g Eaa-xx, 5g kreatine, 5g glutamine, 5g glycine2. 15.30 (18,5 timmars fasta) 400g Torsk, 300g potatis, tomat, sallad.
Då har vi kört på lika länge då : ) du hade ju dock bra grund där från början, jag hade ju blivit fet och jävlig och fick börja med att deffa ett halvår. Jag ser också fram mot 2012/2013 ,kan bara gå bättre nu.
Gober wrote:Då har vi kört på lika länge då : ) du hade ju dock bra grund där från början, jag hade ju blivit fet och jävlig och fick börja med att deffa ett halvår. Jag ser också fram mot 2012/2013 ,kan bara gå bättre nu.Jag hade för mig de
Ja det känns som man har fått lite grepp om de hela. Får se om man vågar hoppa på byggartåget igen innan sommarn. Fick köra veckans invägning idag istället. Ska ut å ha lite sköj ikväll, alkohol, god mat, mm.
Morgonvikt[/b] 79,5kg midjemått 84cm (-6)[/b]
Blir ingen träning idag, har go träningsvärk i rygg och ben. Imorgon ska jag köra ett rygg, bröst pass.
Det är lätt att sammanfatta denna helgen ur diet synpunkt: Katastrof!
Lördag: mycket öl, sprit, vin å go flötig mat
Söndag: frukost på hotell, följt av godis x3 vinerbröd, kakor m.m inget protin what so ever.Tappade de helt, skäms nästan när jag tänker påt
Aja fick kört ett Benpass idag iaf. Nu är jag inne på v8 i mitt träningsschema och det är avlastningsvecka
Födan idag har bestått av 3st pulser av eaa á 10g
Ben/vader[/b]
A1 Knäböj[/b] Kände mig väldigt stark idag. (fullt djup, ingen fail)
3x140kg
2×145
1×150
3×140
2×145
1×150
3×140
2×145
1×155A2 Sittande vadpress[/b]
8x40kg 8setStående Vadpress[/b]
6x9lbs
6×10
6×10
6×10Benpress[/b]
3x490lbs (fullt mag)
2×490
1×490+6.6lbsDet var allt, passet klart på ca 30min.
Efter det promenerade jag i 50min på bandet.Efter träning 10g Eaa-xx, 5g kreatin.
Ska ta å fixa en laddning fluff innan jag går och lägger mig.
Dagens kcal intag ca 400.
Gober wrote:hehe så kan det gå, hoppas det smakade
Men du, 400 kalorier? menar du inte 400g protein?
hehe 400kcal stämmer
, ingen hunger idag. Men en sjuhelvettes sockerbakfylla.Västkustarn wrote:hehe 400kcal stämmer , ingen hunger idag. Men en sjuhelvettes sockerbakfylla.Jag drog i mig runt 300g godis i lördags och mådde så sjukt dåligt. Klarar inte så mycket socker nu efter ett tag på diet.
Gober wrote:Jag drog i mig runt 300g godis i lördags och mådde så sjukt dåligt. Klarar inte så mycket socker nu efter ett tag på diet.samma här, mår skit dagen efter också.
Dagens kost
fasta 16 timmar
1. eaa-xx 10g
2 eaa-xx 10g
3. 25g hydrosolat
4. 450g kyckling, 50g avocado, 500g broccoli, 150g äpple
5. 450g kyckling, 50g avocado, 400g broccoli
6. fluff
Körde överkropp idag på fastande mage.
Uppdate dax!
Jag har nu avslutat min avlastningsvecka med 2 pass i helgen som var.
På lördag körde jag underkropp/höft med 40min efterföljande cardio och i söndags körde jag överkropp.
Laddade med en del kolhydrater på söndan, det gav bra tryck i överkropps passet.
Nu till viktnedgången då.
förra helgen ballade jag ju ur totalt å slaska i mig på tok för mycket slask.Så inför denna helgens vägning hade jag inga stora förhoppningar. Trodde att jag skulle vart viktstabil i veckan. Men nej.
Morgonvikt 78,2kg[/b] alltså -1.3kg sen förra helgen.
Vad hände där??
Midjemott 83cm (-7cm) De går bra nu..
- You must be logged in to reply to this topic.
