- This topic is empty.
-
Posts
-
Morgonvikt 74,4kg[/b]
God Morgon!
Sitter och laddar med kaffe, jack3d och bcaa. Om 30 min är det dags för bröstpasset. Sen blir det hem och laga pannkakor.
Viktnedgången har stannat av denna veckan.
Slutar med kreatinet igen, väntar med det tills jag lägger mig på ett överskott igen.
Känns som det mer eller mindre kvittar..Bröstpass[/b]
Hantelpress rpt
35kgx4 (-1)
32.5×6
30×7Hantelpress incline rpt
32,5×6
27,2×8lower cc
4px7
4px7
2px25cc pushdowns myo-reps
12px12 +3+3+3+3+3+3 7-10 andetagMatlucka 13-20[/b]
13.00
Pannkakor 670kcal
Fluff på banan jordgubb 320kcal
Fluff på blåbär 250kcal
3st Omega3 30kcal
1st Dvitamin
1st Multivitamin16.30
MuscelBar 220kcal
2st tomater 60kcal
1st ägg 90kcal19.45
500g keso med kanel å funlight. 350kcalTotalt[/b] 1990kcal’
Hade bra tryck i ådrorna efter lite käk å en varm dusch
Å två bilder på dagsformen.Någon som kan tipsa på hur jag bygger på nedre delen av bröstet? Som man ser på bilden så fattas det en del massa bakom bröstvårtan..
fyfan va grymt det ser ut med ådrorna!!! men jag håller med dig att det fattas lite massa vid vårtan men men keep up ser bra ut :up: HARDCORE // Jimmy
Fan vad coolt med en massa ådror, kroppen ser även förövrigt bra ut också. Haru mått på ben,armar,bröst osv?
Tack Muscelman
, hät kommer mina mått, tänkte lägga upp en chekpoint varje eller var annan månad för att hålla lite koll på min viktuppgång och var på kroppen jag växer. (brukar ju oftast bli midjan)Chekpoint Februari[/b]
Vikt: 74,4kg Längd 173cm Vägd och mätt på morran innan träning, fastande timma 14. Avslappnade muskler förutom bicep.
Bilder finns på föregående sida- Nacke 39cm
- Axlar 121cm
- Bicep v38cm, h39cm
- Bröst 106cm
- Midja 76,5cm
- Abdomen 79cm
- Rumpa 93cm
- Lår 55cm
- Vad 38cm
Mina bicep har krymt från 42cm i oktober!
Men det är nog mest fett som har försvunnit 
Nu ska jag cyckla 1 timme (lägger in lite cardio i slutet av dieten) Sen blir det ner till garaget å mecka hoj några timmar :up:
Många bilder nu :o, men jag ville ha med två bilder på bena också som jag har för att kunna se utvecklingen senare framöver..
Började dagen med 4st dynatrime extreme och 50 min på träningscykeln. Pulsen mellan 100-130. Cyklade i fastande timme 15-16.
Dagens Matintag[/b]
12.00
Pizza med räkor och champinjoner 651kcal 64p/1k/29f
300g vitkål, paprika med vinäger 75kcal
1st Ägg 7/0/6 90kcal
3st omega3
1st Dvitamin
1st Multivitamin
846 kcal16.45
Laxomelett 610kcal 55/8/31
300g vitkål 75kcal
1st Ostbröd 120kcal 14/0/5.5
785 kcal19.45
500g Keso med kanel 350kcal 60/12/7
350kcalTotalt[/b] 1951kcal 200p/44k/84f – 45/12/43%
Blev lite mycket fett i kosten idag, imorgon blir det mer kolhydrater och nästan inget fett..
Morgonvikt 74,2kg[/b]
Mat schemat är klart för dagen..
Kycklingen är klar, potatisen är i ugnen..
Laddar md jack3d och bcaa strax dags för benpass :up:God morgon!
Benpass[/b]
Leg Extensions Rpt
190p x10
165p x10
145p x10
130p x10
110p x10Liggande bencurl
130p x6
110p x9
95p x10Stående Vadpress Rpt
11p x8
10p x9
9p x10
7p x12Liggande Benlyft
1x40rep
1x25repInnan passet 2,5 skopor Jack3d 14g Bcaa, 7g Under
Mat[/b]
660g Kyckling
600g Potatis
400g Grönt
Fluff på jorgubbar
500g Keso
3st omega3
1st Dvitamin
1st Multivitamin
100g Äggvita
200g ÄrtorTotalt[/b]: 1980kcal 234p/137k/23f
Ryggpass
Marklyft -Rpt
142,5kg x4 -Failure
130kg x6Chinns -Rtp
17,5kg x5 -Failure
7,5kg x6
2,5kg x7Stångrodd
90kg x5
90kg x5
90kg x5Bicepcurl Myo-reps
40kg x8 +3+3+3+2+2+2Gott pass som tog bra, ökningar i chinnsen
- You must be logged in to reply to this topic.
