- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar stog på schemat idag, inte ätit någonting på hela dagen förutom en protte shake innan passet nu vid halv 10, så vikterna var långt ifrån bra. Men passet tog 30min och hann dra ihop hela 15set på den korta tiden.
Hantelpress
26kg x 15
26kg x 15
26kg x 15Militärpress i smith
60kg x 10
80kg x 5
60kg x 15LÅS
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10Baksida axlar
7kg x 15
7kg x 15
7kg x 15Framåtlyft
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12Nu blir det 200g nötfärs och 100g pasta och efter det blir det 750g kesella sen blir det nog någon protte shake :emo-thumb
mvh
Idag är det vila, imorgon kör vi rygg och blir börja med marklyft igen, får börja lite lugnt första passen :p
mvh
Ikväll kör vi rygg, blir intressant att börja med marklyft igen, återkommer efter passet med vikter :emo-thumb
mvh
Kanske får skjuta upp ryggpasset pga halsont, har senaste veckan känt av lite lätt halsont, men skitit i det och tränat på ändån. Men idag blir det troligen skippa det och se om jag mår bättre imorgon!
Nu blir det ialfall 200g nötfärs och 100g pasta
mvh
Var nyss och köttade av veckans första träningspass, varit sjuk hela jävla veckan. Axlar blev det, ska bara fixxa min mat sen kommer vikterna upp.
mvh
Sitter just nu med 250g nötfärs och 100g pasta, det vanliga så att säga :emo-thumb
Var ju som sagt iväg och köttade axlar, trodde man skulle vara svag som en skolflicka efter en sjuk vecka men icke!
Sittande militärpress smith
80kg x 12
90kg x 8 PB
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12Hantellyft åt sidan
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15Hantellyft frammåt
10kg x 12
14kg x 12
14kg x 12Baksida axlar frammåtlutad på bänk
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10mvh
Fina pressar! Styr upp lite färska bilder så man får se utvecklingen från i vintras!
Annars får vi dra en gästposering på gymmet
maarting wrote:Fina pressar! Styr upp lite färska bilder så man får se utvecklingen från i vintras!
Annars får vi dra en gästposering på gymmetDet kommer, det kommer
mvh
Vid tre tiden blir det iväg och köra det dära efterlängtade ryggpasset, blir börja med marklyft idag och köra lite lätta vikter för att vänja ryggen :emo-thumb
mvh
Idag vare rygg som sagt.
Latsdrag
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10Pullover i CC för lats
22.5kg x 12
22.5kg x 12
25kg x 12Hantelrodd
40kg x 6 (lätt)
40kg x 6 (lätt)
40kg x 6 (lätt)
Hantelrodd liggande frammåtlutad på bänk med två hantlar
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 15Marklyft
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5Scottcurl med hantel
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6
En arm i taget i CC biceps
12.5kg x 6
15kg x 6
15kg x 6Efter gymmet blev det 250g nötsfärs och 100g pasta, och nu sitter jag och trycker 750g kesella :up:
mvh
Smackade just 200g pasta och en vassle shake, nu är det dags och sova! Imorgon är det träning igen!
mvh
Var nyss iväg och tränade bröst, gick helt okej!
Uppåtlutad bänkpress smith
100kg x 5 PB (strikta, långsamt ner)
80kg x 8
80kg x 8
60kg x 10
10sec vila
60kg x 10Uppåtlutade flyes
14kg x 10
10kg x 12
10kg x 12Drag i cable fokus undersida
7.5kg x 15
7.5kg x 15
7.5kg x 15Blev ett bra pas med bra tryck, ska snart gå och laga ihop lite pasta och nötfärs :emo-thumb
mvh
Ska snart iväg och köpa hem lite kvarg, ska slänga in 500g-1kg kvarg om dagen nu, prottet ska upp en bit till. Ikväll blir det rygg!
mvh
Blev rygg/biceps idag, blev mindre övningar än tänkt då jag var tvungen att dra förbi affären innan det stängde.
Latsdrag
70kg x 10
80kg x 10
80kg x 10Rodd liggande över snebänk två hantlar
20kg x 6
26kg x 10
32.5kg x 10Hantelrodd
50kg x 6
50kg x 8
50kg x 6Scottcurl med hantel
22kg x 6
20kg x 8
20kg x 5mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
