- This topic is empty.
-
Posts
-
Lite annorlunad pass idag, orken försvann totalt vid marken menmen :p
Marklyft
120×3
140×2
160×1
190×1 PB!!
200kgx0, fick upp skiten 1-2dm över backen sen gick det inte, soon!Rodd maskin (friviktsmaskin)
80kgx10
120kgx8
120kgx8
80kgx10
40kgx8
Latsdrag
70kgx10
70kgx10
60kgx10
60kgx10
60kgx10Reversestångcurl för underarmar i CC
15kgx10
25kgx10
25kgx10
15kgx10
15kgx10mvh
Nu har man just sänkt lite att äta och är mätt och belåten, imorgon väntas bröst/biceps, ska bli redigt fint.
mvh
Riktigt köttig rygg, axlar är inte heller så dåliga. Nu förstår man varför du är så stark
Ser mycket bra ut, kör hårt!Grattis till 190 kg i marklyft! Bra jobbat
Yaldish wrote:Riktigt köttig rygg, axlar är inte heller så dåliga. Nu förstår man varför du är så stark Ser mycket bra ut, kör hårt!
Grattis till 190 kg i marklyft! Bra jobbat
Haha äh svag som en skolflicka
tackar!
mvh
Var nyss iväg och körde bröst/biceps, trevligt pass, förlorade allt tagg när jag väll kom till gymmet men det gick helt OK ändån.
Uppåtlutad hantelpress
35kgx12
40kgx8 PB!!
32kgx10Plan bänkpress med 2-3sec vila i bottenläget.
60kg x 10
60kg x 10Plana flyes
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12Uppåtlutade flyes
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10Stångcurl
40kg x 10
50kg x 6
40kg x 6
Hantelcurl CEPE STRIKTA!
12kg x 10
14kg x 8
14kg x 8Scottcurl med hantel
18kg x 6
18kg x 6
18kg x 6mvh
ben träning om någon timme, kommer satsa på teknik träning utav frontböj så inga höga vikter kommer användas.
mvh
[http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/264411_10150240320261953_577056952_7706041_6243506_n.jpg]
Gammal bild tagen med skit kamera någon gång i början av sommarn.
mvh
Kan säga såhära, drog av en 5a på 45kg i lutande hantelpress, allså ännu en höjning på 5kg sen förra veckan, feeels great!!
mvh
Uppdaterar redigt dåligt, men ska försöka ändra på detta, tränat rätt dåligt på sistone och nu är man sjuk. Men tänkte rapportera senaste armpasset.
Stångcurl:
50kgx6
50kgx6 LÅNGSAM negativ fas
50kgx6 LÅNGSAM negativ fasHantelcurl
24kgx6
24kgx6
24kgx6Biceps med Rep i CC
Vikt veti fan, 6reps ialfall tungt.Pushdown stång TUNGT SOM SATAN!
Vikt unknown x 6
Vikt unknown x 5
Vikt unknown x 4Smalbänk
100kgx6
90kgx6
90kgx6Tricepspress bakom huvudet en arm(hantel)
16kgx6mvh
Ben idag, vikterna är låga men utfördes med PERFEKT tut.
Knäböj:
80kgx15
80kgx15
80kgx15
80kgx15
60kgx15
60kgx12
60kgx12
60kgx12
60kgx12
60kgx12
60kgx12
60kgx15Benpress
180kgx15
180kgx15
180kgx30Frivikts maskin för hamstring ett ben i taget
15kgx15
15kgx15
15kgx15
15kgx12
15kgx12Benspark:
Vet ej vikt x 20
Vet ej vikt x 20
Vet ej vikt x 20
Vet ej vikt x 20
Vet ej vikt x 20Bencurl:
Vet ej vikt x 20
Vet ej vikt x 20
Vet ej vikt x 20Stela marklyft med hantel
14kgx12Det blev en jävla massa set idag och hade ett enormt tryck, gillas starkt :up:
mvh
Varit väldigt dåligt med uppdaterande vilket är tråkigt, men ska inte ljuga, har tränat väldigt dåligt på sistone då jag haft mycket som krockat med min träning, kosten har också skötts redigt dåligt så har troligen tappat ett par kg.
Höjjde prottet under helgen till iaf över 200g, kommer gå ännu högre och lägga mig på 300+, var meningen jag skulle träna idag men glömde både gym väskan 6mil hemifrån på ett jobb, kommer dock åt den under morgon dagen.
Min satsning mot scenen kommer dra igång på allvar efter nyår då jag börjar träna med min gamla tränings kompis igen, som har liknande mål kroppsligt dock inte tävla, men jag börjar smyträna lite nu innan så imorgon kommer ni få se en update på ett ryggpass. :up:
Lovade uppdatering, blev dock bröst, första bröst passet på en månad, sen fastat närmare ett dygn på det :up:
Uppåtlutad hantelpress:
22kgx15
30kgx14
35kg x 10Plan bänkpress:
50kg x 15
50kg x 15
40kg x 15Flyes i CC
15kgx15
15kgx15
15kgx12Pushdown stång CC
Fullt mag x 15
Fullt mag x 10
Dropset: Fullt magx7 > Halva maget > 10 > En tredje del ungefär x 15, vikter vet jag inte, var för tagg
Press med hantel bakom huvudet en hand
12.5kgx10
12.5kgx10
12.5kgx7
- You must be logged in to reply to this topic.
