![](https://www.body.se/wp-content/uploads/_banners/317743f7016dd64a330aab2bbafe89df.jpg)
Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Vägen mot scenen
En bild tagen efter ett träningspass i helgen :emo-thumb
Rygg vid 14:00
KÖttare av ryggen idag som sagt.
Latsdrag:
70kgx20
80kgx13
70kgx15
Rodd liggande på bänk två hantlar
20kgx20
26kgx15
30kgx10
Rodd maskin, fria vikter en hand i taget
20kgx20 (1st 20platta)
40kgx20 (2st 20 plattor)
60kgx20 (3st 20 plattor)
100kgx10 (5st 20 plattor)
Stångcurl 30kgx20 (hade sån värk i axlar sen bröst passet så blev bara ett set)
Scottcurl hantel
12kgx16
12kgx15
Hantelcurl
8kgx10
8kgx10 och där exploderade biccen av blodet haha
Imorgon är det vilo och på fredag är det axlar.
Du har bra styrka och bilden såg bra ut, enda jag tänkte på var väl poseringen, att du kanske bröstar upp dig lite mer eller vinklar lite mer. Så att det blir en side-chest och inte side-arm
Bra med massa också
Bra med massa också
Det där med poseringen har du helt rätt i för att det ska vara en redig side chest :emo-thumb
Tackar annars!
Ikväll blir det kötta axlar, återkommer mde hur passet gick
Glömde rapportera hur axelpasset gick, har det inte heller i hvudet nu vilka vikter som kördes med men skit samma, rapporterar gårdagens benpass istället.
Benspark
20kg x 20
35kg x 30
45kg x 20
60kg x 30
35kg x 20
Bencurl
40kg x 15
40kg x 15
40kkg x 15
Stela mark med hantlar
12kg x 10
16kg x 10
22kg x 10
Fri vikts maskin för hamstrings
10kg x 15
15kg x 10
Benpress
170kg x 30
170kg x 30
200kg x 40
200kg x 30
Hur går de? Uppdatera! :up:
Haha totalt glömt jag ens har en journal här tills nu när jag loggade in :up:
Ikväll kör vi rygg unt biceps!
mvh
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY