- This topic is empty.
-
Posts
-
Testade köra ett pass idag och det gick inte bra. Armbågarna är söndertrasade. Har haft ont i dem längre tid men nu var det då tvärstopp.
Körde ett pass igår, ryggen går o köra trots armbågarna men allt annat är tillsvidare uteslutet.
Enarmsrodd i maskin :
? reps på 160 kg/arm. Gick förvånande lätt, detta är det tyngsta jag kört några reps på tidigare i denna maskin.
5 reps på 185 kg/arm.
Sedan fick jag ngt ryck. Jag o min gamla träningspartner brukar hetsa varandra de få ggr vi kör ihop nuförtiden o bägge två blir överdrivet viktkåta.
3 reps på 200 kg/arm
Inte snygga reps men dem kom upp. HahaFyllde med 25or på varje sida sedan hängde vi på en 15 kgs platta med hjälp av en kedja för o kunna lägga på de 200 per sida. Eller egentligen 190 kg sida men jag räknar maskinvikten på 10 kg sida.
Ngn latsdrags liknande maskin :
14 reps på 110 kg
5 reps på 160 kgSittande rodd brett grepp reppa ett par set superstrikta och högreps
En bild på hur maskinen ser ut.
Har inte blivit så många pass på sistone då jag varit och är sjuk men körde ett pass igår.
Hantelpress :
19 reps med 50 kgs
6 reps med 63 kgsBänkpress :
Reppade 2 setCablecrossover 4 set
Chins :
16 reps
? repsEnarms rodd i maskin :
Reppade 2 setRodd i maskin reppade 4 set
- You must be logged in to reply to this topic.
