- This topic is empty.
-
Posts
-
Träningen torsdag bestod som sagt av rygg och biceps.
Fortfarande negativ träning, massa vikt, push up och håll emot låååångsamt på vägen tillbaka.
Rodd med stång på incline bänk
4 set, 6 reps, 60 pounds (27 kg)Varvat med magövning… bild på det kommer straxt för jag vet inte vad jag ska kalla den.
Sittande rodd i maskin
4 set, 6 reps, vikt?Stående bicepscurl mot vägg, EZ stång, bredd grepp
4 set, 6 reps, vikt?Preacher curl med EZ stång, smalt grepp
4 set, 6 reps, vikt?Som ni kommer se är inte de negativa bicepscurlen mina favoriter… det är riktigt tungt och jag tar i så ser flygande prickar framför ögonen efteråt haha… :yikes:
Tack till min man som fotat!!!
Ps… imorgon blir det ben!
superberggren wrote:Bra jobbat and NICE pics baby! /lilla bTack så mycket!! Jobbigt var det men snart är det slut på negativa träningen… hehe… får väl nåt annat jobbigt å se fram emot istälet iofs… haha…
Euphoria wrote:Tack så mycket!! Jobbigt var det men snart är det slut på negativa träningen… hehe… får väl nåt annat jobbigt å se fram emot istälet iofs… haha…med cykelträning:up: , jobba på! /lilla b:nod
superberggren wrote:med cykelträning:up: , jobba på! /lilla b:nodHuh cykelträning?! Mja håller mig nog till inlines och sprint hehe…
Mycket grymma bilder
Haft med egen fottograf eller? Hoppas du har en nice helg själv också…. Här är det lugnet före stormen eftersom jag ska flytta nästa vecka och har oändligt med prylar Sleep83 wrote:Mycket grymma bilder Haft med egen fottograf eller? Hoppas du har en nice helg själv också…. Här är det lugnet före stormen eftersom jag ska flytta nästa vecka och har oändligt med prylar Tack!! Ja, min man var med och fotade…
Haha jaså? Vi ska flytta om 2 veckor så det börjar bli kartonger överallt här också hehe… ska du flytta långt?
Vi flyttar bara en bit närmare city och till ett större ställa. OCH! Närmare parken vi åker inlines i… perfekt! :up:
Fredagsträningen var ben som sagt!
Vi kör dock inte ben med negativ träning.
Sumo squats (brett mellan fötterna), 4 sets, 6 reps
varvat med
Vadpress
2 sets, 10 reps
2 sets, 6 reps (mer vikt)Narrow squats (smalt mellan fötterna), dropset
6 sets, 6 reps
1 set, 20 reps med bara stång
ingen paus emellan nåt av setenCirkelträning, 3 övningar varvade med varandra:
Benspark åt sidan (för höften)
3 sets, 6 reps (lila gummiband)Powerjumps, brett mellan fötterna, hoppa jämfota och kicka tränarens händer med knäna
3 sets, 6 repsIsolated deadlifts, stå på ett ben och hmm… tror det kräver en bild. Övningen är iaf till för hamstrings i första hand och balans. Men även gluteus och rygg får sitt till
3 sets, 10 reps per sidaMiddag bestod av en STOR bit kött och halv tallrik sallad.
Efter det trodde jag definitivt jag skulle krascha men jag lyckades gå ut, dricka en iste (hehe ingen öl efter den träningen inte) och se Simpsons filmen som hade premiär… ja den var faktiskt rolig!
Hemläxan tills nästa onsdag består av 2 tillfällen cardio á 45 min (kan nån snälla tala om hur strecket ska vara över a’et? ´eller `?)
- You must be logged in to reply to this topic.
