Vår/Sommar träning

[Anonym anvandare]

von huff wrote:

´bilder?

+1
Vill se bilder som den obligatoriska gluteusspread och back double penis-rectus :bb:

[Anonym anvandare]

Bilder? Är ni helt galna är ju bara tunn o småfet

Aja jag får se… känns inte nå givande att ta bilder så länge man inte uppnått några resultat men jag får se nästa gång jag har nå sällskap med mig på gymet.

jwallin får du aldrig nog? Du får lära dig att såna bilder kommer börja kosta pengar! Sätt in en ansenlig summa på mitt konto så ska jag se vad jag kan ordna fram :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Körde ett ryggpass häromdagen och idag blev det biccar.
Har inte tränat så mkt på sistone då jag har fullt upp med tentaplugg.
Dagens pass blev iaf såhär

Biccar

Skivstångscurl :
8-9 reps på 70 kg
4 reps på 75 kg

Hammercurl :
Reppa med 21 kgs
4 reps med 35 kgs

Enarms cablecurl 2 set

Repcurl 2 set

Cablecurl med stång 2 set

[Anonym anvandare]

Nu när du ändå skaffat ny mobil så kräver vi bilder

[Anonym anvandare]

Fyfan, du var mig en stark jävel. Är det nåt i vattnet där uppe i Luleå eller ?

[Anonym anvandare]

Prisman wrote:

Nu när du ändå skaffat ny mobil så kräver vi bilder

Njae… Ska ju helst vara ngn annan som fotar också :p
Så tråkigt o ta bilder när man ser likadan ut el. sämre än tidigare.

[Anonym anvandare]

JakobMinell wrote:

Fyfan, du var mig en stark jävel. Är det nåt i vattnet där uppe i Luleå eller ?

Tackar men inte är det nå märkvärdig styrka jag ligger inne med…
Visst det är relativt men jag jämför ju mig iaf med folk som tränat minst lika länge Ändå offrat så mkt av mig själv o min kropp för träningen så jag kan inte påstå att jag fått ngn bra utdelning så sett men tänker man på de pissiga startförutsättningarna så har det hänt en del.

[Anonym anvandare]

Kan väl likagärna redovissa förra passet som kördes häromdagen.

Biccar igen.

Skivstångscurl :
7 reps på 72,5 kg
3-4 reps på 77,5 kg

Hammercurl :
Reppa med 28 kgs

Curl i maskin ngt set

Enarms cablecurl ngt set

Repcurl ngt set

Plus ngt set underarmar

Har tränat väldigt lite o knappt ätit ngt på en tre veckor nu så ska väl göra ett nytt försök o få lite rutin på allt nu.
Vart rätt mkt stress med privata saker så jag tappade all ork o tid för o ta mig till gymet. Omtentor osv som krävde sin tid.
Dags för nya tag igen.
Försöker hitta lite nya infallsvinklar för att få motivation då jag intekan tänka att jag tränar för att växa hela tiden för det räcker inte med tanke på hur kasst den biten går.
Under sommaren blev det mest flytande föda så nu ska jag försöka göra tvärtom o princip och koncentrera mig på att äta så mkt som möjligt.
Kolla hur kroppen reagerar på det i jämförelse.

[Anonym anvandare]

Dagens pass blev triccar

Pushdowns 2 set

Smal bänkpress 3 set

Dips maskin 2 set

Repextensions i superset med reppushdowns 2 set

Pushdowns vinklad stång 3 dropsets

[Anonym anvandare]

Bröst o rygg

Var väl inte det mysigaste o köra bröst dagen efter jag kört triccar

Lutande bänkpress :
4 rep på 140 kg. Ej till fail. Känner mig fram här. Hade nog kunnat pressa ur 2 reps till.
1 rep på 150 kg inte heller helt till fail.
Reppa på 90 kg

Flyes :
Reppa med 21 kgs. Känningar i vänster bröstmuskel som inte vill repa sig helt… så undvek o fortsätta med denna övning.

Hantelpress :
14 reps med 42 kgs hantlarna

Pec deck 2 set

Cablecrossover 4 set

Latsdrag maskin :
12 reps på fullmag 136 kg
? reps på fullmag

Högrodd friviktmaskin :
? reps på 120 kg
Reppade på 140 kg

Framåtlutande skivstångsrodd :
Reppade på 100 kg
Reppade på 130 kg

Enarmsrodd i friviktsmaskin :
Reppade på 70 kg/arm 14 reps
Reppade på 90 kg/arm

Stående reprodd 2 set

Omvänd pec deck 2 set

Knästående omvända cableflyes 3 set

Pulldowns i cable 3 set

[Anonym anvandare]

Axlar o Trapz

Stående Militärpress :
6 reps på 75 kg. Så sjukt tungt detta kändes. Har grotesk värk i bröst o framsida axlar efter förra passet.
0 på 80 kg. Hade redan sådan pump efter första setet så detta gick inte
Reppade på 55 kg

Enarms hantellyft åt sidan :
Reppa med 21 kgs
4 reps med 28 kgs

Hantellyft framåt :
Reppa med 16 kgs
Reppa med 21 kgs

Stående rodd brett i cable 3 set pyramid

Omvända schrugs i smith :
2 set reppa på 50 kg
Några reps på 80 kg

Skivstångsschrugs :
Reppa på 180 kg
3 reps på 210 kg

Skivstångsshrugs bakpå :
Reppa 2 set på 100 kg

Stående reprodd smalt 2 set

[Anonym anvandare]

Armar

Biccar

Enarms scottcurl. Långsamma reps med full spänning genom hela setet :
14 reps med 16 kgs
9 reps med 16 kgs

Samma övning med hammercurl 2 set långsamma reps med full spänning

Enarms koncentrationscurl 1 set långsamma reps

Skivstångscurl 1 set långsamma reps

Repcurl i cable 2 set

Cablecurl 2 set

Triccar

Pushdowns :
10 reps på fullmag plus 6 kg hantel
Några reps på samma vikt

Scull crushers långsamma reps 3 set på 40 kg

Smal bänkpress likaså här 2 set

Enarms pushdown omvända och vanliga några set

[Author]

Posts