Venimus, vidimus, vicimus – (We came, we saw, we conquerd)

[Anonym anvandare]

Idag blev det en lite kortare morgonpromenad, dels för att jag försov mig och för att det inte har blivit plogat, så det var lite plumsigt..

Ikväll blir det nog antingen vila från träningen, eller ben..

[Anonym anvandare]

Dagens pass,
Bänkpress
20 Kg x 20
50 Kg x 10
80 Kg x 3
95 Kg x Fail!
60 Kg x 8

Hantelpress
30 Kg x 6
30 Kg x 6
33 Kg x 6

Lytande Hantelpress
27 Kg x 6
24 Kg x 6
24 Kg x 6

Armhävningar
3 x 15

Dips
3 x 10

Pushdowns
Runt 30 Kg 3 x 10

[Anonym anvandare]

Ingen träning igår, var hemma och tog det lugnt. Var ute o gick lite med några kompisar!

Ikväll var det dags för armarna.. Tycker det var ett ganska skönt pass. Tycker inte det är någon mening med att skriva ner vikter och reps från dagens pass, men här kommer några bilder iaf.

Jag kör superset, så det är därför bilderna är bic/tric osv. Dock så fotades inte den sista tricepsövningen som var ”lyft en hantel med båda armarna bakom huvudet” :p

[Anonym anvandare]

Och här kommer en oerhört misslyckas och suddig ”Arnold-pose” :p
Hade 45cm runt vänster-armen idag efter träningen. Pumpad, dock väldigt tjock så det blir väl runt 40 när den har blivit av med lite fett :p

Har lite bilder på Rexen också, men dem får han lägga upp så jag inte råkar lägga upp ”fel” ^^

Ha en trevlig kväll!

[Anonym anvandare]

Dagens pass,

Axelpress
21 Kg x 6
24 Kg x 6
27 Kg x 6
27 Kg x 6

Sittande Militärpress

20 Kg x 8
20 Kg x 8
40 Kg x 8
40 Kg x 8

Stående Militärpress
20 Kg x 8
20 Kg x 8

Hantellyft Åt sidan
8 Kg x 8
8 Kg x 8
8 Kg x 8

Baksida Axlar
12 Kg x 8
12 Kg x 8
12 Kg x 8

Dips
1. 6 Reps.
2. 6 Reps.
3. 6 Reps.

[Anonym anvandare]

Måndagens pass: Rygg
Marklyft 6*60kg, 6*100kg, 3*130, 1*160
Latsdrag 10*65kg, 9*75kg
Hantelrodd 6*27kg, 6*27kg
Skivstångsrodd 8*60kg, 8*60kg

Tisdagens pass: Bröst & Axlar
Bänkpres 8*50kg, 8*50kg, 6*80kg
Lutande hantelpress 6*27kg 5*33kg, 6*30kg
Hantelflyes 3*10reps*8kg
Militärpress 6*30kg, 6*40kg, 6*35kg
Hantellyft i sidled 3*10reps*8kg
Framåtlyutande hantellyft i sidled 3*10reps*8kg

De två första passen den här veckan har varit sådär, inte haft någon ork känns det som. Hoppas att det blir lite bättre med det framöveR

[Anonym anvandare]

Ikväll så var jag nere och tränade armar.. Gick väldigt bra, tyckte det var skönt att träna och blev lite smått pumpad..

Here it goes..

Hantelcurl & Pushdown (varannan)
8*16kg – 8*35kg – 8*18kg – 8*40kg – 8*18kg – 8*35kg

Skivstångscurl & Smalbänk (varannan)
10*30kg – 10*50kg – 10*30kg – 10*50kg – 10*30kg – 10*50kg

Stång-hammercurl & Kickbacks (varannan)
10*25kg – 10*8kg – 10*25kg – 10*8kg – 10*25kg – 10*8kg

Koncentrationscurl & Hantelsträck bakom huvudet (varannan)
6*8kg – 10*21kg – 6*8kg – 10*21kg – 6*8kg – 10*21kg

Det var dagens pass alltså! Mycket nöjd med känslan under hela timmen

Nu blir det lite körkortteori, sen film och sängen

Ha en fortsatt trevlig helg!

[Anonym anvandare]

Dagens pass,

Dips
3×10

Bänkpress
20×10
60×6
60×6
70×6
60×6

Lutande Hantelpress
24×6
24×6
24×6

Flyes
8×6
8×6
8×6

Pushdowns
30×8
30×8
35×8
35×8

Dips
3×5

Fick ont i axeln efter bänkpressen.. Hyfsat pass trots allt.

[Anonym anvandare]

Igår (fredag) så blev det morgonpromenad, en timmes fotboll på gymnastiken och sen ca 20 min boxning innan upphängningen gick sönder pga att gängan hade blivit helt förstord. Får bli att fixa en hem ny sån fortast möjliga

Idag (lördag) så blir det ingen träning, dock så ska jag agera flyttgubbe till min ena syster, så det kommer nog svettas lite idag också

Ha en trevlig lördag!

[Anonym anvandare]

Idag (söndag) så har jag varit och lekt i simhallen med två polare ^^ Blev lite blandat bad och lite bastu till och från!

Imån ska jag gå morgonskift på jobbet så det blir ingen morgonpromenad, men sen blir det träning lite tidigare på eftermiddagen och kanske en promenad på kvällen!

Hade fint!

[Anonym anvandare]

Gårdagens vikt (simhallsvåg) låg på ca 116 kg, så det går troligtvis åt rätt håll. Visste inte riktigt hur mkt jag vägde nu när jag började, men det känns bra iaf! Så nu har jag ett lite bättre och mer exakt ursprungsläge, så nu får vi hoppas att det fortsätter åt samma håll

Dagens rygg- och magpass:

Crunches 3*20
Benlyft 3*10
Sidovridningar (räknade inte, stod i nån minut i två omgångar tror jag)

Marklyft 6*60kg, 6*100kg, 3*130kg
Skivstångsrodd 8*50kg, 8*50kg, 8*50kg
Hantelrodd 3*8*24kg
Latsdrag 10*65kg, 8*75kg, 4*55kg (helt slut här)

Det var ett skönt pass idag, hoppas att resten av veckan också funkar bra

Ha en trevlig kväll!

[Anonym anvandare]

Tisdagspasset: Bröst & Axlar.. Skriver inte ner några stats, då det inte imponerar ens på en finnig 14 åring som tycker styrketräning är jättehäftigt.. Men passet gick rätt bra iaf!

Onsdag: Promenad på morgonen och promenad på kvällen

Torsdag: Promenad kl 04 i morse, och ett shysst armpass nu ikväll!

Imån blir det nog promenad kl 04.. sen kanske ben på kvällen!

[Author]

Posts