- This topic is empty.
-
Posts
-
Söp igår, första gången sen december nånting. Det märktes på passet
idiot!Marklyft
15 x 50kg
12 x 80kg
10 x 110kg
8 x 140kg
6 x 150kg (film)
2 x 162.5kgStångrodd
12 x 50kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kgHantelrodd
12 x 36kg
12 x 41kg
12 x 46kgChins
4 x 0kg
4 x 0kgLatsdrag
14 x 60kg
12 x 60kgfilmade 2 x 162.5 också men eftersom jag stängde locket ist för att trycka av på ”slutarknappen” så sparades inte skitet
.Hursomhelst, kände mig tusen gånger klenare idag än förra veckan.
150kg x 6:
[youtube=Kb139eqiOXQ]Fint ryggpass. Dock så tycker jag att du ska lägga ner stången ordentligt på varje rep och därmed lyfta en död stång varje rep.
tack,
nej om jag stannar i backen betyder det att jag tränar på för hög vikt.
jag har även stången uppe i racket framför mig till och med 140kg och backar ut därifrån.på något lättare vikter försöker jag bromsa lagomt på vägen ner och bara ”dutta” i golvet.
YEEEAAH MAN, fan vad härligt att se ditt film klipp ,blev sjukt jävla taggad,
, kul som fan, såg bra ut. keep up the good work. Hoppas du har haft en bra helg.MVH Cesse
Steppen1983 wrote:YEEEAAH MAN, fan vad härligt att se ditt film klipp ,blev sjukt jävla taggad,, kul som fan, såg bra ut. keep up the good work. Hoppas du har haft en bra helg.Härligt det! Jodå helgen har varit fin hittils. Triceps, Axlar om några timmar!
Sen till gymmet, så kort pass men bra pump…
Dips
30 x 0kg
10 x 25kg
5 x 40kg (3+2)
6 x 35kg (4+2)
12 x 20kgHantelpress
16 x 11kg värmning
14 x 21kg
12 x 23kg
12 x 28kg
10 x 28kgMilitärpress, Smith
10 x 50kg
8 x 60kg
7 x 60kgSkullcrusher
20 x 30kg
16 x 30kg
12 x 30kg_NOS wrote:Fint pass. Bra dips gosse, varför kör du inte baksida axlar?tackar.
brukar inte hinna med det. kör det ibland men väldigt sällan.
Ursäktar mig med att det ändå får sitt i böj, mark o annat där det är synergister eller stabilisatorer.sådär, då var mitt mål i livet som man (som en vis man så vackert skrev häromdan) nått.
100 i bänk.
här är utvecklingen: veckonummer – vikt.
v6 – 70
v7 – 75
v8 – inget
v9 – 77.5
v10 – 80
v11 – 85
v12 – 65
v13 – 90
v14 – 92.5
v15 – 90
v16 – 92.5
v17 – 95
v18 – 95
v19 – 97.5
v20 – 100Och dagens pass…
Bänkpress
20 x 40kg
12 x 60kg
1 x 100kg
0 x 102.5kg (bom, men nära som f-n!)
12 x 70kg
12 x 75kg
10 x 80kgHantelpress, incline
12 x 27kg
12 x 30kg
10 x 32.5kg
4 x 36kgBänkpress, incline
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kgFlyes
12 x 12kg
12 x 10kgHantelcurl
12 x 12kg
14 x 15kg
12 x 15kgStångcurl
14 x 30kg
12 x 35kg
12 x 40kgPreachermaskin
10 x 15kg
12 x 10kg
15 x 10kgHammercurl, enhands
12 x 12kgmikaelf wrote:sådär, då var mitt mål i livet som man (som en vis man så vackert skrev häromdan) nått.100 i bänk.
här är utvecklingen: veckonummer – vikt.
v6 – 70
v7 – 75
v8 – inget
v9 – 77.5
v10 – 80
v11 – 85
v12 – 65
v13 – 90
v14 – 92.5
v15 – 90
v16 – 92.5
v17 – 95
v18 – 95
v19 – 97.5
v20 – 100STORT GRATTIS!!!!!!
Fan jobbat upp dig jävla bra gosse fy fan, snuskig takt:) . Hopppas det fortsätter rulla på, du dunkar ju fint.
MVH Cesse
en annan som inte har styrka naturligt i kroppen får ju kämpa en hel del och det har jag gjort!- You must be logged in to reply to this topic.
