- This topic is empty.
-
Posts
-
Knäböj
14 x 60kg
14 x 100kg
10 x 120kg
6 x 130kg
4 x 135kgBenpress
värmning @ 100kg
14 x 150kg
12 x 200kg
12 x 250kgBenspark
12 x 50kg
10 x 70kgja, 2 timmar tog det där… helt slut, märktes att det bara blivit 1 måltid idag (väldigt sen frukost), brukar stå mig lätt hela passet annars men var helt slut på bensparken.
ökningen i böjen idag ger:
bänk: 100
mark: 170
böj: 135
======
tot: 405kgmikaelf wrote:tack Cesse
en annan som inte har styrka naturligt i kroppen får ju kämpa en hel del och det har jag gjort!Då är vi två mannen, jag har kämpat på i 6 år vettu hehe, över 6 år till och med allt som allt. maxade 35kg i bänk när jag började, så där han man fått dunka på, men allt går om man vill, hårt slit lönar sig i längden. Ha en kalas dag och grattis igen. PEACE
hehe jag har också kämpat i 6 år om man räknar med de 5 åren jag höll uppe helt ifrån träning fram till januari i år
. tänk.. kunde ju varit stor som ett hus nu om jag inte fjantat migmikaelf wrote:hehe jag har också kämpat i 6 år om man räknar med de 5 åren jag höll uppe helt ifrån träning fram till januari i år. tänk.. kunde ju varit stor som ett hus nu om jag inte fjantat migAIGHT mannen! Ja tänk om, kanske hade varit MR O
, who knows?Marklyft – tyckte det var dags att öka med 5kg på hela pyramiden…
18 x 55kg
12 x 85kg
10 x 115kg
8 x 145kg
6 x 155kg
4 x 160kg
2 x 165kgHantelrodd
14 x 33kg
12 x 38kg
12 x 43kgChins (efter lite värmning med lätta latsdrag)
8 x 0kg
6 x 5kg
7 x 0kg
5 x 0kg (+ 5-6 negativa)Sittande kabelrodd
15 x 40kg
12 x 60kg
12 x 70kg
10 x 80kgRotatorcuffning
liggande på bänk med hantel…Framåtlutade Hantellyft
12 x 10kg
12 x 13kg
12 x 16kgStående Lårcurl
14 x 15kg
12 x 25kg
12 x 30kg
10 x 35kggäspade mig igenom hela passet
Gosse ser ju bra ut. vadå gäspade dig genom passet, var du misspepp? tycker du verkar ha gjort ett bra jobb. give yourself a hugh
. PEACEDu drar riktigt fina vikter i marken!
Och resten ser bra ut också för den delen.. Fortsätt kämpa på i samma glöd!Steppen1983 wrote:Gosse ser ju bra ut. vadå gäspade dig genom passet, var du misspepp? tycker du verkar ha gjort ett bra jobb. give yourself a hugh. PEACEjag var trött fo real helt enkelt… första 45 minuterna gick ok, men efter hantelrodden satt jag o gäspade som fan mellan seten.
ljudet och känslan av att sitta och gäspa är ju inte så jävla peppande
men fullfölja måste man ju!nu ska jag krama mig själv till sömns
” wrote:Du drar riktigt fina vikter i marken!
Och resten ser bra ut också för den delen.. Fortsätt kämpa på i samma glöd!Hehe, tackar
” wrote:Grymmt fina mark, precis som vanligt.Funkar bra än så länge, hoppas skadorna uteblir…
Tänkte åtminstone försöka nå 200 i år. Det kan bli jävligt tight.
Sommaren kommer med fart och då lär det bli ändrade vanor ett tag med mer slappande så vi får se. Hade dessutom inte planerat dra en massa tokiga en-reppare heller, känns inte riktigt nyttigt för min späda kropp, så kan jag undvika det så gör jag.Håller ni disciplinen över sommarn så är ni duktiga.
mikaelf wrote:jag var trött fo real helt enkelt… första 45 minuterna gick ok, men efter hantelrodden satt jag o gäspade som fan mellan seten.ljudet och känslan av att sitta och gäspa är ju inte så jävla peppande
men fullfölja måste man ju!nu ska jag krama mig själv till sömns
Aight jag förstår, vi har alla våra dagar ibland, men helt rätt bara fullfölja. Hoppas du kramar om dig riktigt hårt nu
.PEACE
mikaelf wrote:Funkar bra än så länge, hoppas skadorna uteblir…
Tänkte åtminstone försöka nå 200 i år. Det kan bli jävligt tight.
Sommaren kommer med fart och då lär det bli ändrade vanor ett tag med mer slappande så vi får se. Hade dessutom inte planerat dra en massa tokiga en-reppare heller, känns inte riktigt nyttigt för min späda kropp, så kan jag undvika det så gör jag.Håller ni disciplinen över sommarn så är ni duktiga.
Att öka 30 kg fram till nyår är ingen omöjlighet, men det kan bli ganska tufft. Du behöver nog inte dra singlar för att öka max i styrka, 3-5 reps funkar också bra :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
