- This topic is empty.
-
Posts
-
_NOS wrote:Du behöver nog inte dra singlar för att öka max i styrka, 3-5 reps funkar också bra :emo-thumb
Jag pyramidar alltid så jag träffar den rep-rangen också. avslutar med en 2:a om jag är fräsch så vi får se vad tiden ger!
mikaelf wrote:Hehe, tackarFunkar bra än så länge, hoppas skadorna uteblir…
Tänkte åtminstone försöka nå 200 i år. Det kan bli jävligt tight.
Sommaren kommer med fart och då lär det bli ändrade vanor ett tag med mer slappande så vi får se. Hade dessutom inte planerat dra en massa tokiga en-reppare heller, känns inte riktigt nyttigt för min späda kropp, så kan jag undvika det så gör jag.Håller ni disciplinen över sommarn så är ni duktiga.
Självklart skiljer inte sommaren sig från andra årstider träningsmässigt :up:
Skulle vara vissa perioder då som man kan bli aningen katabol, a.k.a studenten [/b]
200kg innan året är slut spikar vi redan nu att du ska klara, kom igen bara!
Dips
20 x 0kg
12 x 20kg
5 x 40kg (3+2)
5 x 40kg (3+2)
9 x 25kgOverhead tricep extension
12 x 40kg
11 x 50kgHantelpress
14 x 21kg
14 x 23kg
12 x 28kg
9 x 30kgSittande Militärpress, Smith
14 x 50kg
9 x 60kg
8 x 60kgSkullcrusher
12 x 30kg
10 x 40kgHantelsidlyft
12 x 14kg
12 x 16kgphew, lite stressigt.. dipsen gick sådär.. sliten i överkroppen efter de tunga marklyften.
bra kört gosse, LIGHT WEIGHT
. Hoppas din helg har varit bra för övrigt. blir ben o axlar på förmiddagen imorgon, skulle kört idag men fega ur, känner mig yr i bollen, kanske druckit dåligt eller så är det värmen i lyan samt pluggandet. Jaja imorgon förmiddag kommer det dunkas. Ha det great.MVh Cesse
Steppen1983 wrote:bra kört gosse, LIGHT WEIGHT. Hoppas din helg har varit bra för övrigt. blir ben o axlar på förmiddagen imorgon, skulle kört idag men fega ur, känner mig yr i bollen, kanske druckit dåligt eller så är det värmen i lyan samt pluggandet. Jaja imorgon förmiddag kommer det dunkas. Ha det great.light weight så in i… bara peanuts alltihop.
bra att du lyssnar på kroppentyp det vanliga.
bänk, incline hantel, incline bänk, lite flyes.
hantelcurl, stångcurl, koncentrationscurl.tog 100 i bänken igen, så det var inte en slump förra veckan
böj och dylikt för quads i morgon, sen en snabb Paris-weekend som gör att jag kommer bomma rygg, baksida lår, triceps, axlar denna veckan.
Sådär, sista passet på gymmet och sista kvällen med mitt kylskåp.
Tonfisken åker med i resväskan…Knäböj
12 x 40kg
14 x 60kg
12 x 100kg
10 x 120kg
8 x 130kg
6 x 140kg
8 x 130kgBenpress
12 x 150kg
12 x 200kg
12 x 250kgBenspark
12 x 50kg
12 x 70kg
10 x 80kgVadpress, Smith
12 x 60kg
16 x 100kg
12 x 130kg
14 x 100kgHär var det sjukt dött till skillnad från de 3 gymmen jag tränat på sista tiden.
Haft en liten ”internetpaus” kan man väl säga…Ser väl ut som vanligt för mig. drar 4×170 i mark så där har jag ju bättrat en del så snart dags att prova lite tyngre.
Böjer samma (140), dock lite säkrare och fler reps själv än förut. Bänkar 100 precis som förut.
Spegeln verkar tycka att jag bättrat på mig en del iaf.YES MY MAN, finally some updates, låter ju kalas bra vad jag kan avläsa här, kul kul
. Keep it up så höres vi av. PEACE’sup!
Varit iväg på konferens hela veckan och därmed tränat lite på Gold’s Gym i Portland, Oregon.
Mycket bra ställe med bra priser!
Fick tillomed med mej 2 varma o goa Gold’s sweatshirts hem igår för de ville ge svennen nåt complimentary och deras ”complimentary tshirts” var slut
. Amerikaner är trevliga.Hur gör man en latsspread som inte ser helt cp ut? 😮
Får väl helt enkelt käka mig mer BEEFCAKE:ig.
peace, böjdags!
Skriver in ett litet pass för att få lite historik om vart jag ligger till ungefär nu.
Lite bråttom idag så blev bara rygg och inte alls många set och det är första ryggpasset på hemmaplan på många veckor.Marklyft
20 x 50kg
12 x 90kg
8 x 130kg
2 x 170kgStångrodd
12 x 50kg
12 x 80kg
12 x 80kgHantelrodd
16 x 35kg
12 x 45kgChins
12 x 0kg
12 x 0kg
8 x 0kgLatsdrag
12 x 60kg
12 x 70kgSo long!
/Micke Marklyft
- You must be logged in to reply to this topic.
