- This topic is empty.
-
Posts
-
isabella wrote:Inte bli skrämd av 3-siffrigt:nono:
Nej nu är jag inte rädd längre
isabella wrote:Ser mycket bra ut:up:Tack!
Nästa pass på schemat är rygg och här är det framförallt Marklyften som är det spännande…
tyvärr är jag risig, känns som risigheten flyttat sig till halsen nu också så kanske bör skippa rekordförsök idag
jeje får se efter jag kommit hem från jobbet, käkat o vilat lite…
Det blev ingen vila, jag ursäktar det med att mitt halsont är ifrån böjvrålandet igår
. Resten av kroppen kändes fräsch och ville verkligen lyfta idag. Halsen känns värre men det var ju för att jag inte kunde hålla tyst på marklyftet idag 
Torsdag 2007-02-15: Rygg
Vikt: 84,5kgMarklyft x 6 set
20x40kg
12x80kg
10x100kg
6x130kg
5x130kg
7x130kgHantelrodd x 4 set
12x23kg
10x28kg
10x28kg
8x33kgLatsdrag V-handtag x 5 set
16x40kg
12x60kg
10x70kg
10x70kg
5x80kg, drop 6x60kgIngen ökning i marken förutom att jag körde jävligt stabilt på 130.
Förfinade tekniken efter tips om att jag inte höll axlarna stilla, det korrigerade jag efter första och drog två fina set till.200 är omöjligt, Isabella jag lämnar W.O. men vi får väl se var jag råkar ligga när du når dina 100 :emo-thumb
isabella wrote:med den inställningen är det klart att 200 är en omöjlighet, skärpning nu pojk:nono:hehe, bra du ligger på mig men 200 är sjukt mycket (för mig), kanske måste inse att jag kanske kan komma nära men inte riktigt nå det i år. Ska ju bygga hela kroppen och inte bara marklyftet. Men men det ska bli spännande framåt hösten och se var det barkar
.Jag kommer _inte_ sluta försöka öka iaf, det lovar jag. Varje vecka strävar jag efter att göra något bättre än veckan innan och det tycker jag att jag gjorde på marklyftet igår. Mycket nöjd trots att jag skulle ”mått bättre” om jag ökat till 132,5 för skojs skull men men… tekniknötning blev det!
Jag glömde till och med bältet när jag drog 100kg och märkte inte ens av det förr än långt efteråt, blev lite chockad att jag klarade 100 i fin form utan bälte…
2007-02-17: Triceps, Axlar
Triceps – Bardips
15x0kg
12x15kg
8x20kg
8x15kg
12x10kg
8x15kgTriceps – Cable overhead pulls
12x40kg
12x45kg
10x45kg
10x40kgAxlar – Hantelpress
12x20kg
6×27.5kg
6×27.5kg
8x25kgTriceps – Skullcrusher/Smal press
12x35kg
10x40kg
8x40kgAxlar – Hantellyft sida/bak …
12×12.5kg
10x15kg
10x15kgBra ökning på hantelpressen…
50 mil till uppsala från Småland där jag spenderade helgen och körde ett mycket bra triceps/axlar-pass på Sveriges bästa gym.
för att det var mitt första gym kanske… får alltid bra tryck när jag tränar där!
trivs bra på sats där jag tränar nu men finns ett par saker som ger mig hemlängtan:
* Priset
* Ett rack för att köra benböj med lite mer självförtroende och mer vikt
* Samtliga hantlar behöver svetsas. De är skruvade och skruvarna rullar ju alltid upp och då blir det fladdrigt och jobbigt.
svetsa skiten bara!!!
Och så en favorit som jag älskade när jag tränade hemmavid förr:
så jäkla skönt tryck och sträck i den
- You must be logged in to reply to this topic.
