- This topic is empty.
-
Posts
-
Ok, Mr Anatomi och Poseringsmäster Syvertsen, vad gör och har jag för fel förutom de uppenbara;
* sned pose
* dåliga nedre traps (inte tränat skiten
)
* ingen underarmsträning[img=http://dasen.se/yeahbuddy/mod-IMG_0718.JPG]It’s in your hands, jag litar på digNu ser jag på bilden att mitt badrumsskåp (där kameran stod) måste vara snett… hela väggen är ju sned.[/b]
mikaelf wrote:Ryggdunk!? Piska mig, kedja mig, förnedra mig!Aldrig 👿 Jag kan inte göra så mot en ostbåge. :nono: Har du inte hört?! Jag har faktiskt empati.
mikaelf wrote:Ok, Mr Anatomi och Poseringsmäster Syvertsen, vad gör och har jag för fel förutom de uppenbara;
* sned pose
* dåliga nedre traps (inte tränat skiten)
* ingen underarmsträning[img=http://dasen.se/yeahbuddy/mod-IMG_0718.JPG]It’s in your hands, jag litar på digNu ser jag på bilden att mitt badrumsskåp (där kameran stod) måste vara snett… hela väggen är ju sned.[/b]
Det syns på dina axlar att du prioriterar vidd före, vilket inte är någon idé i ditt fall då du har grymma lats. Ifall du ser till att armbågarna pekar rakt utåt ifrån kroppen så kommer dina axlar att förändras.
Prova att ta en bild med armarna nästan rakt ut, din västerarm eller armen till höger på bilden ser betydligt bättre ut än den andra. Axeln likaså, så försök få till det.
Av bilden att döma så ser det ut som att du inte spänner latsen utan håller dem avslappnade. Detta funkar inte för alla, ibland blir det bättre utav att spänna dem.
Men förutom mina personliga åsikter om hur en Back double bi ska se ut, så är du grym. Riktigt grym, särskilt under omständigheterna.
…och ja, nått skit är snett. Om det är brallerna, skåpet, väggen eller alla tre vet jag inte. Att du hade glasögon visste jag inte heller.
MVH
Har fått en riktig massage i går (Torsdag), mycket bättre än jag nånsin fått innan!
Min erector (spinae såklart) fick äntligen en REJÄL omgång.
Tog en timme för massören att mosa i princip bara ryggen…Marcus Syvertsen wrote:Men förutom mina personliga åsikter om hur en Back double bi ska se ut, så är du grym. Riktigt grym, särskilt under omständigheterna.Ah, min latenta retardations-gen!
Quote:Att du hade glasögon visste jag inte heller.Tränar självklart utan glasögon så jag slipper se min ostrikta träningsform i speglarna. nää kör med linser på gymmet, så drygt med glasögon, speciellt i böj, mark och roddar där man gärna tittar mot horisonten.
I övrigt är det så satans svårt att sätta en pose perfekt med kamera på timer.
Eftersom jag är rejäl pose-rookie så behöver jag för att sätta en bra double bi dra ut ena armen/latsen först och sätta den på plats, sen andra armen.
Slutligen flytta ner armarna litet och spänna hela paketet… vilket jag inte har hjärnkapacitet till utan mer träning.Runt jul/nyår eller min födelsedag i Januari ska jag göra en årsummering med helkroppsbilder om min kropp håller ihop till dess
. Då har jag kört seriöst i ett år.Rygg igen och försökte hålla det ganska lätt och långt ifrån failure på allt (förutom chins då…) så körde inte särskilt många reps.
Chins
12 x 0kg
6 x 15kg
5 x 15kg (+3 forcerade)Marklyft
12 x 50kg
12 x 100kg
6 x 130kg
6 x 150kg
6 x 160kgStångrodd, underhandsgrepp
25 x 50kg
20 x 70kg
15 x 80kg
12 x 90kgT-bar row (in the corner)
30 x 20kg
25 x 40kg
15 x 60kg
12 x 75kgHantelrodd
12 x 23kg
12 x 33kg
12 x 41kg
12 x 48kgIncline 2-arm dumbbell row
12 x 11kg
12 x 13kg
12 x 13kgSupinerade latsdrag
15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 65kg
12 x 80kgDips
20 x 0kg
12 x 20kg
10 x 30kg
4 x 45kgFramåtlutade repdrag över skallen
12 x 25kg
12 x 35kg
12 x 45kg
10 x 55kgSittande side laterals
massa värmning med främre laterals o sidlaterals 4kg
12 x 11kg + 12 x 11kg främre lyft
12 x 13kg
15 x 13kgMilitärpress, stående
15 x 20kg
12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 60kgHantelpress, sittande
12 x 18kg
12 x 23kg
8 x 28kg
6 x 33kg (4 själv tror jag så det var riktigt bra idag)Upprätta roddar
15 x 20kg
12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 50kgSkullcrusher
12 + 12 x 30kg
6 + 6 x 35kg
6 + 6 x 37.5kgFramåtlutade rear laterals
12 x 11kg
12 x 13kg
20 x 16kg
15 x 18kgHantelshrugs
20 x 23kgOut of time.
Tja man! fan det går undan här, jävlar alltså bara jag som står still känns det som, bra ökningar, kul att se. keep it up. Måste säga att det känns lite hedrande att du har mitt citat TRAIN EAT GROW som sign, känns skoj hehe
. Well fortsätt som du gör, du är ju klart på rätt väg. MVH cesseboySteppen1983 wrote:Tja man! fan det går undan här, jävlar alltså bara jag som står still känns det som, bra ökningar, kul att se. keep it up. Måste säga att det känns lite hedrande att du har mitt citat TRAIN EAT GROW som sign, känns skoj hehe. Well fortsätt som du gör, du är ju klart på rätt väg. MVH cesseboyJag gillar det som fan! TRAIN EAT GROW.. KEEP IT SIMPLE… STUPID!.
Det räcker som motivation just nu… det och Marcus Syvertsens gliringar :pOm jag sitter frågandes någon dag: ”Hmm.. vad ska jag göra nu?” Svaret är enkelt: TRAIN EAT GROW.
Hittils funkar det bra så jag klagar inte på något.
Kul att du tror på mig.
MVH
MickeJepp det ser bra ut för dig just nu. Måste passa på att tacka dig också. Tror det var ditt eviga tjatande om marklyft som fick mig att testa denna grymme övning.
Train harder, eat more and grooooooow!
Bänkpress
12 x 40kg
12 x 60kg
2 x 80kg
1 x 112.5kg (PB)
0 x 115kg
8 x 90kg
6 x 95kg (sista 2 setten här definitivt PB på reps-vikter…)Incline hantelpress
12 x 16kg
12 x 25kg
12 x 31kg
6 x 38kgHantelpress
12 x 28kg
12 x 31kg
5 x 43kgIncline bänkpress
15 x 40kg
10 x 70kg
5 x 80kgIncline Hantelflyes
12 x 16kgPullover
12 x 23kg
12 x 31kg21s
21 x z-stång
21 x z-stång+10kg
21 x z-stång+10kgPreacher curl, hantel
15 x 11kg
15 x 11kg
12 x 11kgStångcurl
12 x 20kg
12 x 30kg
12 x 30kgLätta vikter rakt igenom på biccarna idag med sanslös pump.
Hantelshrugs
20 x 21kg
20 x 31kg
20 x 43kg
20 x 46kgStångshrugs
25 x 70kg
20 x 120kg
5 x 150kg
5 x 190kgOuch vad skönt
Vecka 7 – sista veckan på böjprogrammet och det var dags för lite 1-reppare.
Knäböj
12 x 50kg
10 x 80kg
3 x 110kg
1 x 137.5kg (PB)
1 x 145.0kg (PB)
0 x 150.0kg (bom… bommade jävligt långt upp, skitskumt… men nöjd ändå!)Innan ”programmet” hade jag stora problem att böja 120 utan passare… ryggen vek sig och alla möjliga trubbel.
Nu 145 i en klart tävlingsgodkänd böj så väldigt nöjd, nu är det dags för frontböj framöver!Frontböj
12 x 60kg
10 x 80kg
5 x 90kgBenpress
20 x 100kg
15 x 150kg
12 x 200kg
12 x 265kgBenspark (Den vita skitsparken)
15 x nåt mittemellan
12 x nåt mer mot botten
12 x hela magasinet + lite extra hantlarVadpress, smith
12 x 20kg
20 x 60kg
12 x 100kg
12 x 140kg
6 x 170kgVadpress, sittande
20 x 20kg
20 x 40kg
12 x 55kg
12 x 70kgCrunches, hantel (superset med vadpress ovan)
15 x 0kg
15 x 21kg
15 x 28kg
12 x 36kgGrymt pass med totalförstörda quads nu…
YEAAAAH DIIIIICEL, SHOOOOOW THEM WHY YOU ARE NUMBER ONNE
. STORT GRATTIS till PB:na som du dunkat i benen, du kör ju på som en raket. That´s my maan. TRAIN EAT GROW . MVH CesseMarklyftmålet för 2007 uppnått! Det gjorde tydligen inget att jag var ute och :drunk: igår.
Chins
12 x 0kg
8 x 10kg
6 x 15kgMarklyft
12 x 50kg
10 x 100kg
8 x 130kg
4 x 170kg (PB reps)
1 x 200kg (PB)Stångrodd
20 x 60kg
20 x 80kg
15 x 100kg
12 x 110kgT-bar (in the corner)
20 x 20kg
20 x 40kg
15 x 60kg
12 x 80kgHantelrodd
15 x 23kg
15 x 33kg
12 x 41kg
12 x 48kgIncline 2-arm dumbbell row
15 x 11kg
15 x 13kg
15 x 16kgLatsdrag, underhandsgrepp
15 x 40kg
12 x 55kg
12 x 75kg
10 x 85kgmikaelf wrote:Marklyft1 x 200kg (PB)[/b]
Det känns som att du är den ende på det här forumet, förutom mig själv, som verkligen inser det magiska i att dra 200 i mark.
Har känt på mig att det varit på gång för dig, mannen.
Ett överdimensionerat grattis från mig till dig.:worship:
200 i mark. 200 i mark.
Ju mer man säger det desto vackrare låter det.
Du kommer hädanefter att benämnas ”Ers Höghet” i mina inlägg, åtminstone tills jag drar 200 själv.
Mikaelf är död, länge leve kungen.
(Och när jag drar 200 så förväntar jag mig en liknande uppvaktning i min journal.
)Elin wrote:Det känns som att du är den ende på det här forumet, förutom mig själv, som verkligen inser det magiska i att dra 200 i mark.Har känt på mig att det varit på gång för dig, mannen.
Ett överdimensionerat grattis från mig till dig.:worship:
Ett stort och ödmjukt tack! Är skitglad rent ut sagt, eftersom jag tvivlade så mycket tidigare i år.
Elin wrote:200 i mark. 200 i mark.Ju mer man säger det desto vackrare låter det.
Du kommer hädanefter att benämnas ”Ers Höghet” i mina inlägg, åtminstone tills jag drar 200 själv.
Mikaelf är död, länge leve kungen.
Julia är död menar du?
Elin wrote:(Och när jag drar 200 så förväntar jag mig en liknande uppvaktning i min journal.När du drar 200 blir det en dopfest i din journal där du blir välkomnad i församlingen och får ditt riktiga namn genom nedsänkning i vatten.
- You must be logged in to reply to this topic.
