- This topic is empty.
-
Posts
-
Du har ökat som en idiot(positivt). Riktigt bra gjort! Jag lider med dig angående ditt diskbråk. Måste kännas piss verkligen. Hoppas det löser sig på bästa sätt.
Försök göra det bästa av situationen och köra på i bänken om det går.
Lycka till med skadan och träningen!
Trist att läsa att du skadat dig. Är du säker att det är ok att du kör på som vanligt med vissa delar av kroppen? Vet iofs inte hur allvarligt diskbråcket är men om du inte redan kollat med din läkare kan ju det vara en ide så du inte förlänger skadetiden.
Må väl och bli frisk
/PikehunterInstämmer med ovanstående inlägg.
Riktigt trist att höra att du skadat dig, du som precis dragit 200 i mark och allt.
Hoppas verkligen att det löser sig på något sätt.
Lycka till.
Pikehunter wrote:Trist att läsa att du skadat dig. Är du säker att det är ok att du kör på som vanligt med vissa delar av kroppen? Vet iofs inte hur allvarligt diskbråcket är men om du inte redan kollat med din läkare kan ju det vara en ide så du inte förlänger skadetiden.Må väl och bli frisk
Jag har bara varit hos en naprapat för en sk manuell undersökning där diskbråcket konstateras och nervpåverkan undersöks genom att dra lite i lemmarna. Mer än så finns inte att göra. Magnetröntgen vore självklart jävligt trevligt för att ta reda på hur det ser ut, om det är en förslitningsskada eller om det _endast_ brast akut pga belastning. Eller en röntgen senare för att bekräfta ”ja, nu har det läkt helt”. Men sånt lär vara svårt att tjata sig till…
Men iaf… vid diskbråck så rekommenderas att återgå till allt man normalt gör, men att undvika sånt som gör ont. Alltså blir det bänkpress och ett par andra övningar som inte komprimerar ländryggen för mycket.
Det är alltså troligtvis en lateral diskutbuktning med Ischias-värk.. alltså nerver som ligger i kläm. Det ger smärtor i ena benet och även motorisk påverkan – domningar i benet i nivå under knäleden och försämrad muskelfunktion. Den försämrade muskelfunktionen kan bli permanent, beroende på hur disken och nerverna återhämtar sig.
Jon Larsson wrote:Instämmer med ovanstående inlägg.Riktigt trist att höra att du skadat dig, du som precis dragit 200 i mark och allt.
Hoppas verkligen att det löser sig på något sätt.
Lycka till.
Tjae.. nu har jag ju 6 månader på mig att närma mig 200 i bänken istället
. Sjukt dock att inte dra ryggen när jag gjort 1:or utan istället på den dagen jag tänker dra en 2:a.Fan så sugit mannen du med så goa ökningar och allt, damn damn, jag hoppas verkligen att du blir bättre. Train eat grow and get Healty. PEACE!!!!
Chins
12 x 0kg
6 x 15kg
8 x 20kg (3-4 forced)Latsdrag, supinerat
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 80kgBänkpress, lätt decline
20 x 20kg
12 x 40kg
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 80kgkände mig fräsch nog att prova på:
Hantelrodd
12 x 21kg
12 x 31kg
12 x 43kgVågar varken köra tungt eller med full stretch i botten pga ryggen – nöjd med att inte vara helt handikappad!
[youtube=pesQku4qP2M]
Bänkpress
20 x 20kg
12 x 40kg
12 x 60kg
6 x 80kg
2 x 95kg
2 x 95kg
2 x 95kg
2 x 95kg
2 x 95kg
2 x 95kgIncline bänkpress
12 x 20kg
12 x 40kg
12 x 60kg
4 x 80kgBiceps – good ol’ vanliga
hantelcurl
stångcurl
preachercurlveckans bänk: 2×85%
Bänkpress
12 x 40kg
12 x 60kg
5 x 80kg
2 x 95kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kg
2 x 102.5kgIncline bänk
12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 60kglatsdrag underhandsgrepp
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 80kgchins
12 x 0kg
6 x 15kg
5 x 20kgBänk
12 x 40kg
12 x 60kg
6 x 80kg
1 x 107.5kgkatastrof …
Incline hantelpress
12 x 15kg
12 x 21kg
12 x 31kg
8 x 34kg (nåt sådant…)Latsdrag
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 80kgChins
12 x 0kg
6 x 15kg
5 x 20kgTja man! well rullar på ser jag. själv har man kuttat ned lite på käket, försöker tighta lite för att sedan äta som en gris under jul, sedan tillbaka till spain dunka TenTa P och gym och komma hem till juli 2008 i en jävla bra form. Keep it up bro. Take care. MVH cesse
tillbaks igen lite tillklenad efter ett längre uppehåll… ryggen gör ont som fan
Hantelpress
15 x 13kg
12 x 21kg
12 x 33kg
10 x 33kgIncline hantelpress
12 x 13kg
12 x 21kg
8 x 28kgChins
12 x 0kg
5 x 15kg
5 x 15kgLatsdrag, underhandsgrepp
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 80kgTricep pushdowns
4 pyramidset á 12-20 repsSmal bänkpress
12 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kgSka försöka motivera mig igen efter sjukdom över nyår.
Tänkte bara logga en fin grej, ryggen vart en aning bättre ganska snabbt över jul och nyår och jag gjorde ganska bra ifrån mig i bänken i mellandagarna iom att smärtorna var lite mindre kunde jag ta i mer:Bänkpress
12 x 40kg
10 x 60kg
6 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
2 x 100kg
4 x 100kg4 i 3:e tunga settet, ganska nöjd. Dock var väl 4:e repetitionen segaste lyftet i historien.
Körde ett bröst/bicep/traps pass på tisdagen.
Dagen efter blev det ben och rygg. Första böj och markpasset på nästan 3 månader.
Benspark
6 set, varav 3 arbetsset.Böj
15 x 40kg
12 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
4 x 90kgMarklyft
12 x 50kg
6 x 80kg
6 x 90kg
4 x 100kgStångrodd
20 x 50kg
15 x 80kg
12 x 90kgHantelrodd
12 x 23kg
12 x 31kg
12 x 43kgSådär, det var comebacken… eftersom läkaren säger han inte ser nåt på magnetröntgen finns det vad jag vet inte mycket mer att göra än att testa mig fram. Ont så in i h-vete har jag iaf…
Hantelpress, värmning
2 set …Bänkpress
12 x 60kg
10 x 80kg
4 x 90kg
0 x 110kg (bom, men nära …)Incline hantelpress
12 x 21kg
12 x 28kg
6 x 31kgIncline bänkpress
12 x 40kg
12 x 50kg
10 x 60kgCC
3 setHantelcurl
30 x 10kg
15 x 13kg
12 x 16kg
10 x 21kgStångcurl
20 x 20kg
15 x 30kg
12 x 35kg
12 x 40kgPreachercurl
15 x 10kg
15 x 10kg
12 x 10kgHantelshrugs
30 x 21kg
30 x 31kg
25 x 43kgHantelcrunches
20 x 0kg
20 x 21kg
12 x 31kgCablecrunches
15 x nånting
15 x tyngre
12 x tyngstBenspark
30 x 30kg
25 x 50kg
20 x 70kg
15 x 90kg
12 x 100kgKnäböj
15 x 50kg
12 x 70kg
10 x 80kg
4 x 90kgBenpress
25 x 100kg
15 x 150kg
12 x 180kg
10 x 200kgLatsdrag, supinerat – värmning inför …
25 x 40kg
20 x 50kgChins
10 x 0kg
6 x 10kgklen pga ovana.
Marklyft
10 x 50kg
10 x 70kg
6 x 80kgSjuka problem med min gamla böjröv och hamsträngarna så fick sluta där… rygghelvete.
Stångrodd
30 x 50kg
20 x 70kg
15 x 80kgT-bar rodd
35 x 20kg
30 x 40kg
20 x 60kg
12 x 70kgHantelrodd
12 x 23kg
12 x 33kg
12 x 41kgDet var det hela…
Status: ~89-90kg – Cirka 7kg förlorad vikt att ta igen. Tjockleken på ryggen finns kvar, benen och böjröven (bootyn) är väl ganska släpande såklart.
- You must be logged in to reply to this topic.
