- This topic is empty.
-
Posts
-
Dips
20 x 0kg
12 x 15kg
6 x 25kg
4 x 40kg
6 x 30kgOverhead triceps extension
12 x 35kg
12 x 45kg
10 x 40kgSittande Militärpress (fri stång)
12 x 30kg
12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 50kg
6 x 55kgSide laterals
12 x 13kg
12 x 16kg
12 x 18kg
12 x 13kg
12 x 16kgDumbbell rear lateral raise
12 x 7kg
12 x 10kg
12 x 16kg
12 x 18kg
12 x 18kgLETS GO TO WAR MAAN
. Skön journal, verkar dunka på rejällt och det tycker jag är kul. Hoppas helgen har varit bra. Keep on pumping the weights verkar ju funka fint det där. peace cesse:emo-thumbJo tack… har bara bommat ett enda pass detta året, och det var för att mitt knä vart paj, så det har rullat på riktigt bra.
Jag gillar den råa stilen på dig i bodyartikeln
.Bänkpress
14 x 40kg
12 x 60kg
2 x 92.5kg
0 x 97.5kg
8 x 80kg
10 x 70kgIncline Hantelpress
12 x 22kg
12 x 27kg
10 x 32kg
8 x 36kgIncline Bänkpress
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kgIncline Flyes
12 x 15kgHantelcurl
12 x 12kg
12 x 15kg
12 x 18kg
10 x 18kgcurl Z-stång
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 40kgKoncentrerad hantelcurl
12 x 12kg
12 x 15kg
12 x 15kgPreachercurl
12 x 12kgfinito…
nytt pers på 2×92.5 på bänken, bom på 97.5 men det var nära, 95 hade jag tagit lätt
.mikaelf wrote:Bänkpress
14 x 40kg
12 x 60kg
2 x 92.5kg
0 x 97.5kg
8 x 80kg
10 x 70kgIncline Hantelpress
12 x 22kg
12 x 27kg
10 x 32kg
8 x 36kgIncline Bänkpress
12 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kgIncline Flyes
12 x 15kgHantelcurl
12 x 12kg
12 x 15kg
12 x 18kg
10 x 18kgcurl Z-stång
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 40kgKoncentrerad hantelcurl
12 x 12kg
12 x 15kg
12 x 15kgPreachercurl
12 x 12kgfinito…
nytt pers på 2×92.5 på bänken, bom på 97.5 men det var nära, 95 hade jag tagit lätt
.Yeah man du kör på fin fint. Fan då har du jobbat bra, bara bommat ett pass, det är starkt. jag har fått skjuta någon dag extra eller två på vissa ibland beroende på tentor osv, men men skadar inte att vila lite extra ibland, bara äta på med maten. har du läst något i min journal? välkommen in o kika om du känner för det. PEACE/ Cesse:up:
Knäböj
14 x 60kg
6 x 100kg
10 x 120kg
6 x 130kg
8 x 120kgBenpress
12 x 100kg
12 x 150kg
10 x 175kgBenspark
12 x 35kg
12 x 75kg
10 x 90kg
10 x 100kgVadpress, Smith
3 set pyramidSittande vadpress
3 set pyramidmikaelf wrote:Knäböj
14 x 60kg
6 x 100kg
10 x 120kg
6 x 130kg
8 x 120kgBenpress
12 x 100kg
12 x 150kg
10 x 175kgBenspark
12 x 35kg
12 x 75kg
10 x 90kg
10 x 100kgVadpress, Smith
3 set pyramidSittande vadpress
3 set pyramidYEAH man låter som ett härligt ben pass, fina vikter på böjen och goa reps
.Fortsätt så. :up:Grymma böjjar gosse..!! Är det ATG eller vanliga 90 graders? Såg att du bor i Uppsala, det är inte allt för långt mellan Storvik – Uppsala, vi kanske kan ta ett pass nån dag i framtiden?
tack Steppen..
det är alltid atg böjar. jag har dock alltid passare som styr och puffar lite på mig så det skulle ju inte vara godkända böjar ur tävlingssynpunkt
jag klarar 130 själv.. dock inte 6 stycken utan att nån tjatar på mig hehe.
det är ju inte vikterna som är viktiga utan kontakten.. och jävlar vad jag gillar knäböj. tar så enormt bra på mina lår
_NOS: Inte omöjligt, fredagar eller lördagar kör jag ensamma ryggpass. Veckans övriga pass kör jag med en träningskompis.
mikaelf wrote:_NOS: Inte omöjligt, fredagar eller lördagar kör jag ensamma ryggpass. Veckans övriga pass kör jag med en träningskompis.Låter fint, vi får höras så kanske det blir av någon helg.
mikaelf wrote:tack Steppen..det är alltid atg böjar. jag har dock alltid passare som styr och puffar lite på mig så det skulle ju inte vara godkända böjar ur tävlingssynpunkt
jag klarar 130 själv.. dock inte 6 stycken utan att nån tjatar på mig hehe.
det är ju inte vikterna som är viktiga utan kontakten.. och jävlar vad jag gillar knäböj. tar så enormt bra på mina lår
YEAH man sååå sant, böjar är underbart, jag älskar att dunka skiten ur mig i benen, förut tyckte jag det var skit tråkigt men nu älskar jag det. Sker i helgen? fortsätt köra på som du gör. Nu är det bara 2 timmar kvar till mitt armpass.
PEACE!!!
Steppen1983 wrote:Sker i helgen? fortsätt köra på som du gör. Nu är det bara 2 timmar kvar till mitt armpass.PEACE!!!
Rygg, hamstrings, vader, mage ikväll. Söndag: triceps och axlar.
Och som pausunderhållning mellan passen ska jag bara äta, slöa och sova om inget annat kommer i vägen! Var nån fest på lördag visserligen som jag vart bjuden till så får väl ta med mig en shaker med pulver dit o sitta o låta musklerna växa där lite
Marklyft
14 x 50kg
12 x 80kg
12 x 110kg
8 x 140kg
6 x 150kg
4 x 155kgStångrodd
12 x 50kg
12 x 70kg
12 x 80kgHantelrodd
12 x 38kg
12 x 41kg
12 x 43kgChins
6 x 0kg
6 x 5kg
10 x 10kg (inklusive negativa och whatnot…)Latsdrag
12 x 50kg
12 x 65kg
12 x 80kgHamstrings:
Enbens Lårcurl
2 värmning + 3 set pyramidRumänska mark
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kgStående vadpress, smith
värmning +
12 x 60kg
12 x 100kg
12 x 140kgenormt bra pass faktiskt. marklyftet kändes bättre än vanligt.
- You must be logged in to reply to this topic.
