- This topic is empty.
-
Posts
-
Quote:berätta vad dokteron sa när du vet:) kör hårt
I will, kanske slänger upp en journal då med:P
Släng upp lite bilder då? Ser bra ut förövrigt, stark i rodd;)
MVh
Jerka wrote:I will, kanske slänger upp en journal då med:PSläng upp lite bilder då? Ser bra ut förövrigt, stark i rodd;)
MVh
bra den ska följas:) joo bilder kommer så fort jag tagit några bra
Triceps & Axlar[/b]
smalbänk:
stången 12rep
70kg 6rep
75kg 4rep
70kg 6rep
70kg 5repgick lätt idag hade ingen som kunde passa annars hade det blivit pb:)
pushdowns:
70kg PB
80kg 6rep PB
80kg 6rep4 set sittande militärpress blev det ochså.Hade brått till bussen men missade deb endå:frust: Tro nästan jag kan klara 90i bänken måste testa snart
Jerka wrote:Kör du alltid så låga reps?
nää jag försöker träna lite efter max-ot annars brukar det valite högre rep:)
Quote:tränade benen idag.orkar inte skriva opp vikterna men det blev hacklift ,banpress och rakamark.Sweeeeet dude! Men de är inte så jobbigt att skriva upp vikterna latmansork:D
Kom igen nu fiisatana!
Jerka wrote:Sweeeeet dude! Men de är inte så jobbigt att skriva upp vikterna latmansork:DKom igen nu fiisatana!
hehe nej inte så tungt men deprimerande:p imorgon bröst ochpb i bänk hoppas jag:)
på det sista kvällsmålet har jag hört att man inte ska äta för mkt kolhydrater, eftersom att man inte gör av med det på natten… säg gärna om jag har fel eller inte…man hör ju så mycket olika överallt?!
Bröst & biceps[/b]
bänkpress:
50kg 9rep
80kg 2rep
90kg 1rep PB¨
70kg 4rep
75kg 4repklarade 90
tekniken var ganska dålig men det gick endå.snedbänk:
4set ca 60kgriktit långsamma rep kfick bra kontakt
hantelflyes
17kg 6rep
20kg 5rep
20kg 5repbiceps
stångcurl:
27kg 8rep
42kg 6rep
42kg 6rep
42kg 6rephammercurl:
20kg 6rep
22kg 6rep PB
- You must be logged in to reply to this topic.
