- This topic is empty.
-
Posts
-
ben å mage vare idag
knäböj
50*10
70*8
80*8
90*6rakamark
50*10
90*12 PB4 set mage
var riktit trött efter passet det är nog förkylningen.Tror jag försöker mig på pb i böj snart.Tror att jag provar på 105
Jerka wrote:Bra böj där! 105kg kommer du att grejja lätt!De här måste ändå ha varit ett rätt kort pass?
Mvh
tackar joo jag tror det går bra, kanske det går med 110kg tillochmed:) Har inte ökat så värst myckt i benstyrka men benen har vuxit bra.
bröst,triceps axlar[/b]
hantelpressar
8
6
8
6
5gick dåligt idag,inga vikthöjning
smalbänk
70*6
körde några set på ca 70kg.Har inte ökat i styrka i smalbänk på flera månader 👿
sidolyft 12*10
12*8
12*10
12*8tränar den här veckan tillslute sen vuilar jag nästa vecka.Tror nog jag behöver lite vila.skall byta skola för 6 veckor så jag kanske tränar bara 3 dar i veckan men man får se.Har sparat pengar till en resa till estland nu ganska länge så har int köpt några tillskott, men efter resan skall jag köpa whey-80.
Testa köra en pyramid i smalbänken, ex: 15,12,10,8,6 reps ungefär. Det kan ta jävligt bra! Lycka till!
Jerka wrote:Testa köra en pyramid i smalbänken, ex: 15,12,10,8,6 reps ungefär. Det kan ta jävligt bra! Lycka till!HAr alltid kört med ganska låga rep i smal bänken.Skall pröva de där fast jag ska pröva det där så kanske det hjälper:) kör hårt
rygg,trapz&biceps[
stångrodd
50*12
60*12
70*8
75*8 PB
75*7
67*7fick faktist bäst kontakt när jag körde med 75kg:)
stångshrugs
70*12
90*10
100*10
100*9stångcurl
30*14
45*8
45*6
45*5bra kontakt där
ganska bra pass!Måste nog köpa nån gainer snart börjar tröttna på strösocker blandat med vatten+tonfisk:( äkkli skit
bröst,triceps,axlar å mage[/b]
bänkpress
50*12
80*4 PB med 2 rep
93*1 PBkände för bänk idag:)
snedbänk
8
8
8
8hantelpressar(axlar)
10
8
8
8
7dips mellan bänkar
10*kv
8*kv+29kg
9*kv+29
10*kv+29kgfick bra kontakt.Får alltid ont i axlarna av vanliga dips å mitt nuvarande gym har inte ens dipsräcke:D
5 set mage
imorgon blir chin s i allafall:) sen låååång vila
rygg,trapz,biceps&underarmar[/b]
chins
8
8
6
8
8
6stångshrugs
12
15
10växlande hantelcurl
17*9
20*817*9 drop till 12*6
2set handledscurl
körde lätt idag.
de kommande 6 veckorna kommer att bli stressig så jag får dra ner på träningen.
armar
ben,mage,vader
vila
axlar,bröst
rygg,trapz
vila
vilakommer troligtvis å köra efter det här schemat.Är rätt tråkit att träna musklerna flera ggr i veckan när man inte kan ta ut sig till 100%.
körde arms [/b]idag
chins med smalt grepp
10
8
6hantelcurl liggande på snedbänk
15*9
15*8körde båda armarna tillika inte som man brukar med en arm hängande
hammercurl
20*9
20*6stångcurl
47*5
47*8 PB men fusk
30*10skulle inte ha våga fuska sådär mycket om jag inte varit ensam på gymmet:D
liggande franchpress
30*9
35*7
40*4
32*7smalbänk
6
5
4dips mellan bänkar
kv+25kg*11
kv+27,5*8skullcrusher
7*10
12*10tricps träningen blev hganska dålig, men fick tots allt bra pump.underarmarna orkade jag som vanligt inte träna:) Armarna mätte+38cm efterpasset ca 2cm mer än när de är kalla:P
Fan va du krigar på huffen! PB’s överallt! Skitbra! Ser att du körde en ”minipyramid” i smalbänken iaf
Quote:smalbänk6
5
4Kriga nu för allt du är värd!!:bb:
Jerka wrote:Fan va du krigar på huffen! PB’s överallt! Skitbra! Ser att du körde en ”minipyramid” i smalbänken iafKriga nu för allt du är värd!!:bb:had eingen motivation att köra smalbänk idag.tror det får bli mera smalbänk nästa pass:)kör hårt du med
- You must be logged in to reply to this topic.
