von huff´s nya schema!

[Anonym anvandare]

tung nedrekropp[/b]

Benpress:

5set 5rep vikt?varierade mellan 134-105kg

bencurl:

60kg 5rep¨
60kg 5rep
60kg 5rep
60kg 5rep

mage:

4set situps på bänk

blev ett snabbis pass är jag bara hade 45minuter på mig.Imorgon vilodag om jag inte känner för att träna:p

[Anonym anvandare]

yes

[Anonym anvandare]

körde lite bänk idag för jag hade träningslust:D

50kg 14rep
75kg 1rep
80kg 1rep
70kg 4rep
85kg 1repPB

blev personbästa:) hade planerat att göra 85kg före julen men gissade nog att jag kunde klara det nu.Skall försöka på 90 före julen men det kommer bli tungt för 85 var nog riktiti på gränsen:)

[Anonym anvandare]

träning morgon ..tror jag återgår till mitt gamla träningschema trivs bäst med det:)

[Anonym anvandare]

bröstpass:

bänk:

47kg 10rep
60kg 8rep
70kg 5rep

sneda hantellpressar:

18kg 10rep
22kg 8rep

sneda flyes:

12kg 10rep
15kg 10rep
15kg 8rep

[Anonym anvandare]

japp det går framåt

[Anonym anvandare]

dAGENS PASS[/b]

hantellrodd:

21kg 12rep
33,5kg 10rep
33,5kg 5rep

sittande rodd:

70kg 10rep
70g 8rep

lats drag:

55kg 8rep

t-stångrodd:

vikt? 10rep

biceps:

2 set hantellcurl
13,5kg 10rep

4 set underarmar
körde passet klockan 8på morgonen så var ennu morgon trött

[Anonym anvandare]

fick bli ben,triceps idag

knäböj:

50kg 10rep
80kg 5rep

hacklift:

70kg 10rep
80kg 10rep
90kg 5rep
90kg 5rep

körde lätt idag.Skall pina benen ordentligt härefeter

triceps:

smalbänk:

50kg 16rep pb
70kg 4rep
60kg 8rep
50kg 6rep

pushdowns:

65kg 5rep
60kg 8rep

smalbänken gick lätt idag skulle ha klarat 2 rep till på 50kg och 1 rep på 70kg men har aldrig någon som passar:( pshdownsen var rktigt tunga efter smalbänken.

Imorgon får det bli axlar,mage,vader och biceps får se hur mycket man hinner med:)

[Anonym anvandare]

axlar:[/b]

stående militärpressar:

37kg 10rep
42kg 6rep
42kg 6rep
37kg rep

fråmtlyft med stång:

17kg 8rep
17kg 10rep
17kg 8rep

stående stångrodd:

32kg 8rep
32kg 10rep
32kg 10rep

sidolyft med hantel:

10kg 12rep

biceps:

stångcurl:

32kg 10rep
32kg 8rep

lätt men tungt

stående hantelcurl:

17kg 8rep 2set

konc. curl:

15kg 8rep 2set

orkade inte med vader mage idag:( mätade just bröst omkretsen.måttbandet visade 99,5 om jag inte minns fel fast brösten inte ser större ut:)

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Din lussekatt! Du ska ju inte mjölka ur tricepsen INNAN de tunga seten kommer;) Men eftersom det var första setet på tricepsen är det väl okej antar jag. Men 10-12 hade nog räckt som en liten uppvärming, så hade du kunnat ta i mer i de tyngre seten ju:emo-thumb På sista setet i smalbänken kan du däremot mjölka lite:P

Kör hååååårt!

jag vet men det gick så lätt den gången att jag måste pröva:) kör hårt du med

[Anonym anvandare]

BRÖST[/COLOR[/b]]

bänkpress:

50kg 10rep
60kg 9rep
70kg 3rep

var något som inte stämde idag.

sittandebröspress

40kg 10rep
70kg 6rep

snedbänk:

6rep ?kg
6rep ?KG

KRYSSDRAG

22,5kg 10rep
22,5kg ?rep

prövade dips men fick ont i axlarna.Var sur pga av bänken så jag provade på nytt ca 1 timme efter tränigen:

72kg 1rep
80kg 2 rep PB

[Anonym anvandare]

:p

ReNeGaDe wrote:

Najs PB:P

tack…nää inte så bra men endå nöjd:p

[Anonym anvandare]

rygg[/b]

hantelrodd

21kg ?rep
28,5kg 10rep

latsdrag

40kg 10rep
40kg 12rep
40kg 10rep

sittande rodd

60kg 5set 10rep

stångrodd

40kg 10rep 2set

biceps[/b]

scottcurl:

9kg massor med rep

stångcurl:

20kg massor med rep

underarmar[/b]

handledscurlmed 20kg stång 12 rep

körde riktit lätt idag och långt från failure.Blir lätt imorgon ochså[/b]

[Anonym anvandare]

glömde att skriva in att ja körde 2 set ryggextensions:)

[Anonym anvandare]

körde ben,vader idag…bencurl,hack-lift,benpress och benspark blev det..mellan 8-12reps lätt

[Author]

Posts