- This topic is empty.
-
Posts
-
Benpass[/b]
benpress:
släden 13rep
170kg 6rep
170kg 6rep
190kg 4rep
190kg 4repkör sällan benpress så det var nog pb
hacklift:
120kg 4rep
120kg 4repraka mark:
70kg 8rep
100kg 5rep
100kg 4rep
100kg 5rep
100kg 5repgreppet var lite dåligt på de första setten
rygg,biceps[/b]
chins
8
6sittande rodd:
rakt handtag:
90kg 6rep
95kg 4rep PB
v-handtag
90kg 5rep¨
90kg 6rep PBhantelrodd
40kg 6rep
40kg 6rep
42,5kg 6replatsdrag
ett set kunde inte fortsätta pga av amärta i axlarnabiceps
stående hantelcurl
20kg 7rep PB
20kg 6rep
22,5kg 4rep
20kg 5repkabelcurl:
55kg 6rep
60kg 6rep
65kg 3rep1 set scottcurl lätt
bra pass men hader planerat at göra 3-4set latsdrag men kunde inte.Glömde att ta med mina dojjor ochså.Axlarå trapz imorn tror jag
Du har gjort riktigt bra ökningar sen du började träna, de ska du ha feta creds för! Kört hårt nu, ska börja följa din journal;)
Jerka wrote:Du har gjort riktigt bra ökningar sen du började träna, de ska du ha feta creds för! Kört hårt nu, ska börja följa din journal;)tackar:D joo har int slarvat så mycket med tränandet bara maten.
dagens pass:axlar
hntelpressar_
12kg 10rep
22,5kg 8rep
25kg 2rep
22,5kg 6rep
22,5kg 5re
liten ökningmilitärpressar
45kg4rep
45kg 5rep
45kg 5repsidolyft:
2set 6rep
trapz:
95kg 12rep 2set i cc
Jerka wrote:Du har gjort riktigt bra ökningar sen du började träna, de ska du ha feta creds för! Kört hårt nu, ska börja följa din journal;)har inte du nån journal?
Nope, icke serrö, funderar på att lägga upp en. Skulle verkligen behöva en, träningen har gått så jävla dåligt senaste 6månaderna helt otroligt, nästan tappat suget. Men bara nästan.. Ska nog lägga upp en efter jag har röntgat knäna. Dom är knas.
Kör hårt nu, glöm inte att ja kollar:P
Jerka wrote:Nope, icke serrö, funderar på att lägga upp en. Skulle verkligen behöva en, träningen har gått så jävla dåligt senaste 6månaderna helt otroligt, nästan tappat suget. Men bara nästan.. Ska nog lägga upp en efter jag har röntgat knäna. Dom är knas.Kör hårt nu, glöm inte att ja kollar:P
synd att det har gått på det viset:( men kanske inspirationen återkommer.Nej jag glömmer det inte:p
idag blev det mage,underarmaro ch lite bröst.orkar inte skriva mer det var endå ett ointressant pass:)
Quote:tack bra Imorgon rygg å trapzGrymt, kör hårt!
Själv ska ja köra ett sista böjpass sen sticker ja o röntgar knäna!
Mvh
Rygg & trapz[/b]
latsdrag med v-handtag
1set uppvärmning 12rep
70kg 6rep
70kg 6rep
70kg 6rep
70kg 6repstångrodd:
70kg 5rep
70kg 6rep
70kg 5repsittande rodd
90kg 6rep
95kg 4rep
90kg 6rephantelrodd
42,2kg 8rep PB45kg 5rep PB
trapz
stångshrugs
110kg 4rep
90kg 6rep
90kg 6rep
90kg 6repganska bra pass:) hantelrodden gick riktigt bra idag.Hade planerat att köra i annan ordnig men det var rätt mycket folk idag.Triceps å axlar imorgon
- You must be logged in to reply to this topic.
