- This topic is empty.
-
Posts
-
Har nästan precis börjat träna efter ha tagit en paus sen i slutet av sommaren
, men nu ska det börjas seriöst igen :up:. tänkte skriva lite hur det går är ny här så jag vet inte direkt vad man ska skriva men men :pkommer lite stats.
Start: 2011,02,14
Ålder:21
Längd:177cm
Armar:33cm
Vikt:66
Mage:91cmträningsdagar
Måndag:bröst,axlar
Tisdag:rygg,mage
Onsdag:vila
Torsdag:ben (mage om jag orkar)
Fredag:armarnaKontrollpunkt 1: 2011,03,11
Längd:177cm
Armar:34cm
Vikt:69Kg
Mage:89,5cmmer kommer senare
.kom gärna med förslag eller tips tack :emo-thumb
Bra jobbat att du kunnat få ned mag-måttet samtidigt som du gått upp i vikt!
Du kan alternativt testa att lägga armarna på tordagar och ben på fredagar. Du har då längre mellan dina 2 pass mag-träning samt att du får både lör-sön med hel vila efter att ha jobbat med stora muskelgrupper ”ben” Om du också ska köra marklyft och sen knäböj är det alltid skönt få flera dagar vila mellan.
alexhallgren wrote:Bra jobbat att du kunnat få ned mag-måttet samtidigt som du gått upp i vikt!Du kan alternativt testa att lägga armarna på tordagar och ben på fredagar. Du har då längre mellan dina 2 pass mag-träning samt att du får både lör-sön med hel vila efter att ha jobbat med stora muskelgrupper ”ben” Om du också ska köra marklyft och sen knäböj är det alltid skönt få flera dagar vila mellan.
ska testa att lägga om får se :emo-thumb,
förslag hur många reps och set man ska köra?
kör just nu på 3*8 på det mesta.
Sedär, värmlänning! En annan gjorde ju ett examensarbete på verket
3*8 låter bra för de flesta övningar. Kanske till och med 2 arbetsset i sub-övningarna. Basövningar är bra om man kör några fler set, alltså 3-4. Om du är nybörjare kan jag rekommendera att köra lite färre reps i marklyft. Dels för hållningen och dels för att man lätt kan tappa koncentrationen om man kör många.
Kontrollpunkt 1: 2011,03,13
Längd:177cm
Armar:
Vikt:70Kg
Mage:fyller på mer när jag kommer hem
övrigt går träningen bra musklerna har blivit mer fylligare och mer synligare konturer
Kontrollpunkt 3: 2011,03,28
Längd:177cm
Armar:35cm
Underarmar:28cm
Vikt:72Kg
Mage:89,5cmÖvrigt: Musklerna känns mer ” tajta ”, mera konturer och det går framåt, får även grymt mer pump :up:
har även orkar slänga på mer vikt också på alla övningar.
Får se om man orkar lägga upp bilder senare :p
Kom gärna med förslag och tips
😐Wuzz wrote:Kontrollpunkt 3: 2011,03,28Längd:177cm
Armar:35cm
Underarmar:28cm
Vikt:72Kg
Mage:89,5cmÖvrigt: Musklerna känns mer ” tajta ”, mera konturer och det går framåt, får även grymt mer pump :up:
har även orkar slänga på mer vikt också på alla övningar.
Får se om man orkar lägga upp bilder senare :p
Kom gärna med förslag och tips
😐[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=84362&stc=1&d=1301341655]20110318783
- You must be logged in to reply to this topic.
