- This topic is empty.
-
Posts
-
Tröttnade totalt på allt i slutet på 2006. Efter 10 dagars uppehåll från gym, 10ätardagar (
), jobb, jul och nyårsfirande m.m kommer jag igen med nytt år & nya utmaningar.Lite faktis:
Jag är en tjej på 166 cm – 61kg
Som älskar att träna styrketräning. (Muskler=ROCKS!)
Jag har en kille som de flesta känner till som xrickardx, han skriver lite från mitt konto då och då, så om ni tycker jag skriver nåt som…. hm, ja inte stämmer in på en tjej riktigt, ja då vet ni varför…
Jag heter ialla fall emelie och fyller 20 i år
Mina mål:
Jag har fortfarande inte satt upp några lånsiktiga mål. Carpe Diem!
Däremot ska jag försöka få en schysst form till sommarn, bli av med det onödiga hänget på låren m.m bli lite mer trimmad helt enkelt.
Jag har som många andra dessa jobbiga laster som choklad, pizza, glass och sånt. Och då har jag nu bestämt mig för att införa en sk. ätardag, varje lördag (till att börja med) sen kanske det blir varannan. Beroende på vad kroppen säger :pTräningen:
Jag vill variera träningen (dvs, kontakt/tungt, lågreps/högreps osv)
och kommer köra enligt följande schema:Dag 1: Axlar/Vader
Dag 2: Ben/Mage
Dag 3: Biceps, Triceps (bröst)
Dag 4: Rygg
+ 1-2 kardiopass i veckan (minst 30 min)Jag kommer uppdatera med bilder lite då och då, samt passen.
Dagsformen:
AXLAR[/b]
Militärpress
12 x 20kg
12 x 30kg
10 x 35kg
6 x 40kg
5 x 40kgBaksida axlar på sned bänk
12 x 7kg
3×10 x 9kgEnarms sidolyft
12 x 8kg
2×10 x 9kgAxelpress i vadmaskin
12 x 40kg
6 x 50kg
5 x 50kg>3x40kg
6 x 40kgBaksida axlar maskin
3 x 12 x 20kgHantellyft åt sidan
3×10 x 9kgBaksida (X i cable)
3×6 15kgBen & Mage[/b] (+lite vader)
Kardio (X) – 15minKnäböj
12 x 50kg
12 x 80kg
6 x 100kg
Benpress
12 x 80kg
12 x 120kg
12 x 120kgLiggande lårcurl
12 x 30kg
12 x 35kg
10 x 35kg
12 x 30kgMagmaskin
1 x 30
1 x 25
1 x 15Vadpress
3 x 15Yazo wrote:AXLAR[/b]
Militärpress
12 x 20kg
12 x 30kg
10 x 35kg
6 x 40kg
5 x 40kgBaksida axlar på sned bänk
12 x 7kg
3×10 x 9kgEnarms sidolyft
12 x 8kg
2×10 x 9kgAxelpress i vadmaskin
12 x 40kg
6 x 50kg
5 x 50kg>3x40kg
6 x 40kgBaksida axlar maskin
3 x 12 x 20kgHantellyft åt sidan
3×10 x 9kgBaksida (X i cable)
3×6 15kgJag kanske är dum men, Axelpress i vadmaskin vad är de ? hehe
Fin form annars!
rfb wrote:fett axelpress…många set…starkt!Nja, sådär. Starkare ska jag bli… Axlar e TYVÄRR min svaga sida… :p
Därför har dom fått en egen dag, så de kan växa å bli fina…rono wrote:Jag kanske är dum men, Axelpress i vadmaskin vad är de ? heheFin form annars!
jo vadmaskin e en maskin som man tränar vader i…. Stående… om man istället ställer sig på golvet o lyfter upp vikten med axlarna istället, så blir det som en axelpress…. coolt va
Yazo wrote:jo vadmaskin e en maskin som man tränar vader i…. Stående… om man istället ställer sig på golvet o lyfter upp vikten med axlarna istället, så blir det som en axelpress…. coolt vaAha du menar så! då är jag med.
fick inte ihop vadmaskin med axlarna hehe
Elina2 wrote:Hej!
Kommer följas!
Ser fin fint ut redan nu!! Snygg rygg!
Kör hårt!!Trevligt, trevligt
Tack så mycket….!
Det samma *Pump it up*Fina kort.
Kul att du startade en journal.
Men klart att killen ska ha en egen profil så han också är med.
En till par journal kanske?Exhale Freddan wrote:Fina kort.
Kul att du startade en journal.
Men klart att killen ska ha en egen profil så han också är med.
En till par journal kanske?Thx freddie! Men han har inget eget konto, han va så elak så han blev bannad. haha
fast det där med parjournal alltså…. nja… vetekatten om de e nåt för oss :p
- You must be logged in to reply to this topic.
