Yazo’s (not xrickardx) träning 2007

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Så va man tillbaka efter en veckas hårt slitande på arbetet
Har knappt hunnit med att träna nåt, förutom i tisdags… då det blev ett helkroppspass + lite carido…
Denna vecka kommer jag ha mycket tid över, så jag har planerat träna en hel del…

Dagen började med en och en halv timmes lugn promenad i det vackra vårvädret, tillsammans med marcus och hans söta lilla hund!
Sen blev det ben + 24 minuter kardio, på cykel.

Knäböj
12 x 50kg
12 x 70kg
10 x 90kg
3 x 110kg
5 x 100kg
10 x 80kg
Dags att skaffa sig ett bälte… kände att ryggen va på väg o svika när jag körde på 110.. inte pra!

Benpress
12 x 80kg
13 x 160kg
6 x 200kg
10 x 180kg
Det brände som fan i höftböjarn… 👿

Liggande lårcurl
12 x 20kg
12 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg > 12 x 25kg *dropset

Benspark
12 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg > 5x40kg > 3 x 30kg *dropset

45graders vadpress
3 set

Fan va kul de va Imorn blir det rygg o axlar på delta, med dessan o michan

Du var bra stark i benen Yazo! Grymt pass du körde blir grymt sugen på att köra ben:P får ta det imorgon

[Anonym anvandare]

riktigt bra jobbat tjejen….:emo-thumb
räcker det inte med att du är starkare i marklyft..hehe:p

grymt….

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

wooohooo! det ska bli roligt. Får du kicka some ass med oss små mesar

ringer dig imåårn, se till att vara vaken runt 11

Lätt att ja ska
Jag sätter väckarklockan på…. tidigare än 11!?
Ska bli sheta kul!!!

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Du var bra stark i benen Yazo! Grymt pass du körde blir grymt sugen på att köra ben:P får ta det imorgon

Tack Vanessa, lycka till imorn, do some heavy weight!!!

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

riktigt bra jobbat tjejen….:emo-thumb
räcker det inte med att du är starkare i marklyft..hehe:p

grymt….

nej jag måste va starkare i allt
fast hörde om dina 120kg igår…. inte o leka med! Grymt!

[Anonym anvandare]

130kg om jag får be…. Tack:p

å mer ska det bli känner mig väldigt hungrig på mer…
ass to the grass:up:

vi får ta ett benpass ihop snart biffelina….

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

130kg om jag får be…. Tack:p

å mer ska det bli känner mig väldigt hungrig på mer…
ass to the grass:up:

vi får ta ett benpass ihop snart biffelina….

OJ!!! sorry bruttan
Sjukt duktigt…
Klart vi får ta ett pass snart… nästa vecka kanske?

[Anonym anvandare]

:emo-thumb självklart tjejen…

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Lätt att ja ska
Jag sätter väckarklockan på…. tidigare än 11!?
Ska bli sheta kul!!!

Ja, om du inte vill att jag ska dra fram min sexiga röst?

[Anonym anvandare]

YO!
Träning på delta me superbabesen, big D ’n big M!
Rygg & Axlar

vi körde
Skivstångsrodd
Sittande rodd
Latsdrag stång
Latsdrag V-handtag
sittande rodd maskin
för ryggen
och
Axlpress i smith
axlepress med hantlar
Hantellyft åt sidan
Baksida axlar på sned bänk
Baksida axlar maskin
för axlarna!

Ett roligt pass tycker jag, kul o träffa lite nya männsiskor och se nåt annat gym än flex
Bilder på G!

[Anonym anvandare]

Vi tog en såndär fettfri glass. Som faktiskt smakade som riktig glass!!
Riktigt god, även fast jag o michan fick kallhosta och Dessan fick en fryst hjärna!

Vi satt på en parkbänk i solskenet o mös!

[Anonym anvandare]

Sen gick vi hem till Michan och flexade lite, bytte om o käkade kvarg!
Jag till vänster, Michan till höger

[Anonym anvandare]

Sen va de dags o börja dra sig mot gymmet…
Men först fick vi trängas lite i hissen

[Anonym anvandare]

Vi har ankassfetish

[Anonym anvandare]

Allt bara försvinner när man ska ha det… va e mitt J’vla busskoooort??

[Author]

Posts