Yazo’s (not xrickardx) träning 2007

[Anonym anvandare]

Hallå!
Idag kördes detAXLAR

Stående axelpress i vadmaskin
12 x 20kg
12 x 20kg – Uppvärmining
12 x 40kg
8 x 50 kg
6 x 50kg
6 x 50kg > 5 x 30kg *drop

Hantellyft åt sidan
12 x 6kg
10 x 8kg
6 x 10kg
6 x 10kg > 6 x 8kg > 5 x 6kg *drop

X-cable (baksida)
12 x 3 10kg

Axellyft åt sidan i cable
12 x 2 5kg

Hantellyft snébänk (baksida)
5 set

Sittande hantelpress
2 set

Maskin (baksida)
3 set, 1 dropset

Och 2 set vader på slutet! skööönt pass

[Anonym anvandare]

nice work:emo-thumb

får se om du e sugen på lite ben idag;) hehe….
vi ses sen tjejen

[Anonym anvandare]

länge sen…..hehe
Tack för ett kanon grymt pass biffelina:yahoo: du körde grymt bra…. som alltid, kändes tungt idag så det var kanon att du pusha mig i böjen:emo-thumb

allt man behöver ett grym träningspartner:friends:

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

länge sen…..hehe
Tack för ett kanon grymt pass biffelina:yahoo: du körde grymt bra…. som alltid, kändes tungt idag så det var kanon att du pusha mig i böjen:emo-thumb

allt man behöver ett grym träningspartner:friends:

Tack så mycket själv starka kvinna!
Pushning behövs verkligen… Speciellt i böjen!
Ska öva massa på dina små trick, så att jag kan ta mera sen, hehe.. Måste ju ta dig liksom! HAHA

Ska jag lägga upp filmen på youtube åt dig!? så kan du få länken istället..
Tjiiing!

[Anonym anvandare]

Idag blev det som sagt BEN

Benspark
Uppbärming 2 set

Knäböj
12 x 50kg
12 x 80kg
6 x 100kg
5 x 110kg -> [http://www.youtube.com/watch?v=W_NOPU8-tdo http://www.youtube.com/watch?v=W_NOPU8-tdo%5D
8 x 90kg
10 x 80kg

Utfall i smith
12 x 40kg (3 set)

Benpress
11 x 160kg
10 x 160kg
8 x 160kg
(ONT I HÖFTBÖJEN)

Benspark
10 x 50kg
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 60kg > 4 x 40kg > 4 x 25kg

Måste öva massa på min rörlighet i höftböjen… Har en riktig svank så att jag tippar framåt i böjen.. INTE BRA!
Tack Amany för alla bra tips, ska utnyttjas! :buttrock:

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Tack så mycket själv starka kvinna!
Pushning behövs verkligen… Speciellt i böjen!
Ska öva massa på dina små trick, så att jag kan ta mera sen, hehe.. Måste ju ta dig liksom! HAHA

Ska jag lägga upp filmen på youtube åt dig!? så kan du få länken istället..
Tjiiing!

ta mig….. lär inte bli nå problem för dig:up:

stark tjej….. måste va de finska generna

kanon gällande filmerna fast något ångest laddat….:ph34r:

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

ta mig….. lär inte bli nå problem för dig:up:

stark tjej….. måste va de finska generna

kanon gällande filmerna fast något ångest laddat….:ph34r:

haha! de finska generna…
Ångest!? Sluta fjanta dig Du e grym :emo-thumb
Fixar upp videorna nu… Eller jag kör bara den ena när du kör på 110.. Har inte hunnit klippa till den andra än!

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

haha! de finska generna…
Ångest!? Sluta fjanta dig Du e grym :emo-thumb
Fixar upp videorna nu… Eller jag kör bara den ena när du kör på 110.. Har inte hunnit klippa till den andra än!

vad ska det annars va:| en annan fick bara arab blod ….hehe
väntar med spänning:pop:

Fjanten

[Anonym anvandare]

Helvete va stark du är !!!!

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

vad ska det annars va:| en annan fick bara arab blod ….hehe
väntar med spänning:pop:

Fjanten

Arabblod e väl nice!? hehe, det verkar ju funka iaf!

Här e din video Amany [/b]
[http://www.youtube.com/watch?v=L7-eLglDA8A http://www.youtube.com/watch?v=L7-eLglDA8A%5D

ska inte du starta journal?

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Helvete va stark du är !!!!

hehe.. Tack!?
Försöker ialla fall :pop:

[Anonym anvandare]

Bra vikter. Du är riktig stark i benen!

[Anonym anvandare]

:happy:

[Anonym anvandare]

bonecrusher n’ hardcore squatin :buttrock:

[Anonym anvandare]

yazo tha sick mufukkah!

syyykt starkiZ

[Author]

Posts