Yazo’s (not xrickardx) träning 2007

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Arabblod e väl nice!? hehe, det verkar ju funka iaf!

Här e din video Amany [/b]
[http://www.youtube.com/watch?v=L7-eLglDA8A http://www.youtube.com/watch?v=L7-eLglDA8A%5D

ska inte du starta journal?

ser det nu precis som jag sa, stod inte så brett som jag brukar vilket gjorde att det vart trångt i bottenläge samt att jag inte kom ner riktigt då.
tror faktist att lyftet jag gjorde på 130 var tekniskt bättre än de där.

bra att du plocka fram kamran så fick man se :up:
dig kan man lita på……

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

bonecrusher n’ hardcore squatin :buttrock:

Tackar pojken för musiken, synd bara att alla klagar på riktig musik

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

yazo tha sick mufukkah!

syyykt starkiZ

THX bitch!

[Anonym anvandare]

Grymt stark du är i knäböj:buttrock:

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Idag blev det som sagt BEN

Benspark
Uppbärming 2 set

Knäböj
12 x 50kg
12 x 80kg
6 x 100kg
5 x 110kg -> [http://www.youtube.com/watch?v=W_NOPU8-tdo http://www.youtube.com/watch?v=W_NOPU8-tdo%5D
8 x 90kg
10 x 80kg

Utfall i smith
12 x 40kg (3 set)

Benpress
11 x 160kg
10 x 160kg
8 x 160kg
(ONT I HÖFTBÖJEN)

Benspark
10 x 50kg
8 x 50kg
7 x 60kg
6 x 60kg > 4 x 40kg > 4 x 25kg

Måste öva massa på min rörlighet i höftböjen… Har en riktig svank så att jag tippar framåt i böjen.. INTE BRA!
Tack Amany för alla bra tips, ska utnyttjas! :buttrock:

Grym i benböj :emo-thumb nu får man skämmas för sina egna 130kg

[Anonym anvandare]

Tack Xsmall, jag gör så gott jag kan… Nu ska jag bara fixa till min rörlighet!

TackarHainz !! 130 e väl nästa mål för mig!
du kör säkert ass to the grass Hur många reps?

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Tack Xsmall, jag gör så gott jag kan… Nu ska jag bara fixa till min rörlighet!

TackarHainz !! 130 e väl nästa mål för mig!
du kör säkert ass to the grass Hur många reps?

nä då kör bara drygt 90grader, kör ca: 12, 10, 10 kanske i reps 😮

[Anonym anvandare]

hainz wrote:

nä då kör bara drygt 90grader, kör ca: 12, 10, 10 kanske i reps 😮

okeey.. :emo-thumb
Men när jag kör på 110 så maxar jag ju typ… klarar bara 5 st!
Så det är en bit kvar innan jag tar dej ! haha

[Anonym anvandare]

Starka tjejer finns det på forumet iaf. Det är en sak som är säker

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

de gör jag redan! tack ändå :p

:nono: try too fool me baby:D

[Anonym anvandare]

mannemogn wrote:

:nono: try too fool me baby:D

You bet!

[Anonym anvandare]

Okej. Idag har jag haft en extrem träningsvärk, i både lår och rumpa. Och värst e det i Rumpan! Helt sjukt. Det känns som att jag e en stel gammal pensionär när jag ska resa mig upp.. HAHA!
Det värsta av allt är att det troligtvis kommer vara ännu värre imorn.

Fast fan va jag älskart, det känns att man tagit i ordentligt!

[Anonym anvandare]

Såå nu är d Yazos tur att gå som hon skitit på sig
Idag ska jag köra ben, då blir de min tur sedan då
Ruuligt med filmer !

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Okej. Idag har jag haft en extrem träningsvärk, i både lår och rumpa. Och värst e det i Rumpan! Helt sjukt. Det känns som att jag e en stel gammal pensionär när jag ska resa mig upp.. HAHA!
Det värsta av allt är att det troligtvis kommer vara ännu värre imorn.

Fast fan va jag älskart, det känns att man tagit i ordentligt!

Det är så det ska kännas:P Härligt jag ska köra ben idag .
Diggar din form Tjejen !!!snart ska jag börja skala av själv .

[Anonym anvandare]

Träningsvärken efter ett benpass,, den enda sanna kärleken;)
Kör på nu :emo-thumb

[Author]

Posts