- This topic is empty.
-
Posts
-
Ben idag!
Något slut i korsryggen sen igår, så det blev inga böj.
Däremot lite utfall på 50 & 60kg samt 200kg x 6 i benpress, vadpress och lite liggande lårcurl, och nån magträningsmaskin!Glad valborgsmässoafton gott folk.. (eller vad man nu säger)
Det har varit lite dåligt med träning de senaste dagarna, då jag haft fullt upp med andra saker. Jobb, födelsedagar, kurs och personalfest. Helt smockat. Men idag har jag haft en heldag ledig, så då tog jag mig en sväng till gymmet och körde bröst, axlar och triceps!Sittande axelpress med hantlar
Hantellyft åt sidan
Bänkpress (3 x 60kg klarade jag *förvånad*)
Baksida axlar på snébänk
Triceps pushdown med stång
Baksida axlar i maskin
DipsBlev lite chockad över att det gick så bra idag på gymmet! Har fortfarande ont i axeln när jag gör vissa övningar, så jag funderar på och ta mig till naprapaten faktiskt, så jag får svar på vad de kan va för nåt… Trist när det gör ont
mannemogn wrote:körde inte du på tyresö gymm förut ?
växt till den dubla stoleken duJo jag tränade lite på tyresö gym där ett tag, hade väl ett 10klippskort eller va de nu var…
Tack, säger jag. Tar det som en komplimang!
Vem e du?
jwallin wrote:Vid vilka tillfällen gör det ont i axeln då? Testat att lägga in någon övning för rotator cuffen?Tex, när jag kör x:et i cablen, för baksida axlar.
Eller när jag lyfter någon vikt framför mig i höjd med axlen, typ lastar av vikter från att ha kört böj, m.m
Inte när jag kör axelpress, och inte när jag kör hantellyft åt sidan.
Nästa gång jag kör axlar ska jag lägga in en kuff övning för o se hur det känns.Ben
Knäböj (5 x 110kg som max)
Utafall
Sittande vadpress
Liggande Lårcurl
Magmaskin
Stående vadpressDet kändes bra idag
Michan22 wrote:Ses på fredag beaf
Skall bli ruuuuligt!vi blir nog fler.. desto fler desto ruuligare
- You must be logged in to reply to this topic.
