Yazo’s (not xrickardx) träning 2007

[Anonym anvandare]

Tina wrote:

Måste man trena 😮 ?!
Okej rå, kanske kan försöka ngn gång.. men du får lära lite iaf!
Tränade med Chrille igår, de va cp.. Har du kört ”finnen” för baksida lår ngn gång?
Kramar

haha aa typ…. har fått för mig det
Ne… Har inte kört den faktsikt.. hmm…

[Anonym anvandare]

Dagens pass:
Axlar & Vader[/b]

Sittande axelpress i smith
2 set

Enarms hantellyft åt sidan
10 x 7kg
10 x 8kg
10 x 9kg

Baksida axlar på snedbänk
12 x 7kg
2×10 8kg

Sidolyft i cable
1 x 10
1 x 6

X i cable
3 x 10

Hantellyft åt sidan
2 x 10 9kg

Baksida axlar maskin
1 x 12
1 x 10
1 x 15

Vader[/b]
45grader maskin

1 x 30 10plattor
2 x 15 12plattor
1 x 12 14plattor

Fan va kul det är med axlar

[Anonym anvandare]

Ben/Mage [/b]

Knäböj i smith (långt fram/brett/djupt)
Mest för att känna på övningen
20 x stången
15 x 40kg
2×12 60kg

Tycker det var en skön övning… Men det känns alltid bättre om man har pass och pepp när man kör böj tycker jag. Ben är så tugnt!

Benpress
15 x 80kg
2×12 120kg
20 x 80kg

Liggande lårcurl
20 x 25kg
15 x 30kg
8 x 35kg > 8 x 25kg > 8 x 20kg *Dropset

Benlyft
2 x 20

Situps med 5kgs platta
2 x 20

:buttrock:

[Anonym anvandare]

Kikar förbi o kollar din journal grymma böj ska jag följa ha d gött

[Anonym anvandare]

pucca wrote:

Kikar förbi o kollar din journal grymma böj ska jag följa ha d gött

Trevligt att du kikar förbi,och Tack så mycket…
Ha de bra! Kör hårt!

[Anonym anvandare]

nämen nämen detta va ju trevligt.Folk fr flex.Visste inte ni va med här.
skoj:pop:
kör hårt
mvh/snuttan

[Anonym anvandare]

snuttan347 wrote:

nämen nämen detta va ju trevligt.Folk fr flex.Visste inte ni va med här.
skoj:pop:
kör hårt
mvh/snuttan

haha jo men visst.. klart vi e med här :kicking:
Detsamma snuttan! Ha de bra!

[Anonym anvandare]

Idag blev det
armar[/b]

Skallkrossarn m hantlar
12 x 10kg
10 x 12kg
12 x 12kg
16 x 10kg

Hantelcurl
12 x 10kg
10 x 12kg

Skivstångscurl
12 x 20kg
7 x 25kg
6 x 25kg
10 x 20kg

Push-down (stång,omvändt grepp)
15 x 25kg
12 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg > 8 x 30kg > 8 x 20kg *Dropset

Push-up (bicepscurl i cabeln, stång)
12 x 25kg
10 x 35kg
8 x 35kg > 10 x 30kg > 10 x 20kg *Dropset

Push-down (rep)
10 x 35kg
12 x 30kg
20 x 25kg

Satan vilken pump jag fick! , jag hade nästan lust att kapa av armarna för att det sved så mkt när jag gick där på gåbandet i 20 min efter passet..

Loveliii

[Anonym anvandare]

RYGG[/b]

Marklyft
12 x 50kg
12 x 80kg
8 x 100kg
5 x 120kg
8 x 100kg
12 x 80kg

Skivstångsrodd
12 x 50kg
12 x 60kg
15 x 70 kg
8 x 70kg -> Trött

Sittande rodd
12 x 40kg
14 x 40kg
8 x 50kg
12 x 40kg

Latsdrag
12 x 35kg
10 x 45kg
10 x 40kg

Kändes bra att köra idag.. Spelade in varje övning på camen, och ska försöka klippa ihop en film sen när jag har lite fler klipp, troligtvis… Imorn blir det vila, kanske spinning på kvällen får se…

Tjingeling!

[Anonym anvandare]

sköna marklyft :up:

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

sköna marklyft :up:

Jo dom gör hela passet… Grym övning!!

[Anonym anvandare]

Idag blev det vila från styrkan… Tog istället en tripp till solarieöarna på 25 minuter, och sedan
20 minuters x-training + 20 minuter cykel[/b]…
Skönt med lite konditionsträning emellanåt tycker jag!!

[Anonym anvandare]

är det riktiga marklyft från golvet du kör?

[Anonym anvandare]

rinse wrote:

är det riktiga marklyft från golvet du kör?

eh ja… vad annars?

[Anonym anvandare]

Idag har jag varit duktig o både mätt o vägt mig.
Morgonvikten låg på 59,9

Måtten:
Höger Underarm: 27 cm
Höger Biceps: 33 cm
Midja: 65 cm
Stuss: 95 cm
högst upp högerlår: 57 cm
15cm ö. högerknä: 52 cm
vad: 36 cm

Jag är lagd åt höger, så är ca. 1 cm mindre på vänstersidan
Axlar ikväll… Uppdaterar senare!
Ha en bra dag gott folk!

[Author]

Posts