Yazo’s (not xrickardx) träning 2007

[Anonym anvandare]

hihi.. tack Frida :nod

[Anonym anvandare]

Bra jobb. Fortsätt så!

[Anonym anvandare]

Jimma wrote:

Bra jobb. Fortsätt så!

Absolut ! :p

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

eh ja… vad annars?

kunde varit halva marklyft som vissa kallar marklyft men det är mycket bra med de vikterna i mark. kör på!

[Anonym anvandare]

Hej hej…
Var nyss på gymmet & körde Axlar[/b]
Spelade in några video snuttar idag med..

Stående militärpress
12 x 20kg
12 x 30kg
8 x 30kg
5 x 40kg
11 x 30kg

Hantellyft åt sidan
12 x 7kg
12 x 9kg
5 x 11kg
8 x 11kg
5 x 11kg
12 x 9kg

Baksida axlar på snedbänk
12 x 7kg
8 x 9kg
10 x 8kg
12 x 7kg

sidolyft cable
2 x 6 5kg

baksida axlar x-cable
12 x 10/sida
8 x 15kg/sida
10 x 12,5kg/sida

Axelpress i vadmaskin
12 x 30kg
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg > 1 x 40kg > 3 x 30kg
10 x 30kg

Baksida axlar -maskin
3 x 12 2plattor

Sittande vadpress
6set 15-20reps på varje

Tack för mej… Hej! :happy:

[Anonym anvandare]

Sådär då var det lördag igen… mm va gott det är med godis :pop:
Sen drar det iväg till pizzerian… kebab eller pizza…. vad ska jag välja?
nej usch…

Har vart nere på gymmet och pumpat lite ben idag…
inga direkt imponerande vikter jag bollade med, men tog gjorde det iaf!!

Knäböj i smith(djupa, fötterna långt fram)
12 x 40kg
12 x 50kg
12 x 60kg
2×8 70kg
12 x 60kg

Benpress
12 x 80kg
2×12 120kg
15 x 80kg

nån-övning-jag-inte-vet-va-den-heter ( för både insida och utsida lår)
3 set vardera

å så lite tung biking på cykeln i 20 minuter… Sveeeettigt värre!
Glömde visst att köra mage Får göra det imorn….

[Anonym anvandare]

ehm.. ”gyn-stolen” även kallad! haha. Har inga bra erfarenheter från den då jag sist inte kunde gå normalt på 5-6 dagar. det var 5 år sen, never again!

upp på scen med dig i BB -57 i december! :up:

[Anonym anvandare]

Marcell Kezdy wrote:

ehm.. ”gyn-stolen” även kallad! haha. Har inga bra erfarenheter från den då jag sist inte kunde gå normalt på 5-6 dagar. det var 5 år sen, never again!

upp på scen med dig i BB -57 i december! :up:

hahaha passande namn då vet jag vad jag har att vänta mig då

BB – 57… du e galen… jag e på tok för liten!! skulle kanske komma in på scen i – 40kg eller nåt hård

[Anonym anvandare]

Magträning!

5 x 20 situps
3 x 20 benlyft
4 x 15 magträningsmaskin

[Anonym anvandare]

Du är riktigt stark! :emo-thumb
Grym överkropp! kanske lite mer ben..

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Du är riktigt stark! :emo-thumb
Grym överkropp! kanske lite mer ben..

ååh…taxar så mycket
bara för att du har grymmast ben
hihi

[Anonym anvandare]

Såg dina bilder, och tycker det ser proportionerligt och bra ut, speciellt armar, axlar och mage! Möjligen att jag får heja på dig att bygga vaderna lite mer (så ska jag lova att jobba på mina med ). Men tummen upp! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Triceps[/b] + 2 set utsida & 2 set baksida axlar

Håller på o bli galen på att det inte händer nåt me axlarna så passade på o köra dem lite extra idag ((galen i axlar ))

Triceps push-down (omvänd grepp, stång)
12 x 25kg
2 x 12 35kg
2 x 10 40kg
8 x 45kg

Skallkrossarn (ez stång)
12 x 17 kg
2 x 12 22kg

Hantellyft åt sidan
12 x 9kg
12 x 10kg

Baksida axlar (maskin)
2 x 12 – 2 plattor

Triceps push-down (rep)
10 x 35kg > 12 x 25kg > 12 x 20kg *Dropset

Sen blev det en 30 minuters promenad på gåbandet… Va tvungen o mjuka upp mina stela och träningsvärkande ben som knappast kan gå normalt… måste sett ut som jag skitit på mej eller nåt… haha
sen blev det töjning! hoppas det är bättre imorn!!!

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

ååh…taxar så mycket
bara för att du har grymmast ben
hihi

nää ;P :p :friends:

[Anonym anvandare]

Martin Bergqvist wrote:

Såg dina bilder, och tycker det ser proportionerligt och bra ut, speciellt armar, axlar och mage! Möjligen att jag får heja på dig att bygga vaderna lite mer (så ska jag lova att jobba på mina med ). Men tummen upp! :emo-thumb

man tackar så mycket!
Jo lite biffigare vader kanske inte skulle va fel… får jobba mer på det!!!
Kör hårdast!!!

[Author]

Posts