- This topic is empty.
-
Posts
-
Jonas Lundberg wrote:Ja, och stående rodden speciellt.
tycker att man ska dra stången ända upp mot magen, så att man får bak skuldrorna ordentligt.
du är på god väg, kör lagom hårt! :emo-thumbja det är sant…
tack för den konstruktiva kritiken! :up: ha de bra!Dan_The_Man wrote:Det ser väldigt lovande ut
Grymma pass och grym fysik!
Kör så det ryker! :buttrock:Det var snelt sagt. Tack så mycket! Detsaaamma
(USCH!!!! Marcell nu förstår jag vad du menar )
Mitt högra lår e fortfarande 57 cm. Mitt vänstra lår, som vanligtvis brukar vara
ca. 1 cm mindre, är nu hela 59 cm. HELT UPPSVULLET!! Antingen var det en allelles för bra övning att köra… eller så var den INTE det 👿Johannes-S wrote:Shit jag tycker alla tjejer här har så grymma ryggar!! härligt jobbat!!
mvh Jyeah… rygg is the shit :buttrock:
RYGG[/b]
Stångrodd
( teknikövning )
20 x 20kg
12 x 40kg
12 x 55kg
20 x 40kg
12 x 50kgLatsdrag
15 x 25kg
12 x 35kg
12 x 45kg
10 x 45kg > 12 x 35kg> 18 x 25kg *dropsetSittande rodd
3 x 12 45kg
Maskinrodd
3 x 12 15kg/sidaTänkte mycket på utförandet idag och övade tekniken mer än att köra tugnt!
Har även gjort en fettmätning, som jag återkommer om senare när den är uträknad ( förhoppningsvis senast ikväll) Ä grymt nyfiken! :pSådär, nu har jag fått svaret!
Vikt: 60,7 kg
Fettprocent: 18,8 % (mätt med kaliper)Blev faktiskt lite chockad. Trodde jag skulle va fetare!
Tack o adjö!
Du är ju grymt stark!
Fortsätt så här så kommer du vara en svår nöt att knäcka för
dina framtida motståndare! :nodmari wrote:Du är ju grymt stark!
Fortsätt så här så kommer du vara en svår nöt att knäcka för
dina framtida motståndare! :nodTack så mycket Mari, I do my best.
Vi får väl se vad framtiden har att komma med
Ha en fortsatt trevlig kväll!Hoe hoe hoe! Finns det några snälla barn här?
Nehe… Skit it då… 👿
_____________________________________________________________________
Idag: 24 minuter cykel och Ben/Mage/Vader[/b]
Utafall med hantlar
2 x 12 varannat ben
2 x 10 ett ben i tagetDjupa knäböj
12 x 20kg
12 x 40kg
12 x 60kg
12 x 70kg
16 x 55kgSitups
2 x 50Benlyft
2 x 20Liggande lårcurl (slowmo lugnt)
12 x 20kg
3×12 25kgStående vadpress
20 x 50kg
15 x 70kg
12 x 100kg
12 x 140kg
12 x 140kg > 10 x 100kg > 10 x 70kg > 12 x 50kg *DropsetEtt lugnt och skönt pass i min ensamhet på gymmet… Det är bara för underbart när det knappt är nått folk där ^^
TJOHEEJ!
Tjohej
Blev visst två benpass på raken nu ser jag… Men det är lugnt, dom behöver ju piskas dom oxå..
Körde med Rickard, Rickard & Gabby… Det var rätt kul.. Fast JobbigtLiggande bencurl
Liggande/sittande bencurl *Superset
Stela marklyft med hantlar (med stretch i botten)
Benspark
Knäböj i smith (med knä och fötter i hop):bb:
- You must be logged in to reply to this topic.
