Yazo’s (not xrickardx) träning 2007

[Anonym anvandare]

Jäkla bra rygg och axlar:up:

[Anonym anvandare]

Du borde ha döpt journalen till ”No body’s Diary” ;P

På filmen såg ryggen ut att vara aningen stel – men stark!

[Anonym anvandare]

exhale freddan: Tack!

Piffig: det står i journalen

Tanig sprinter: vadå no body’s diary?? :S stel… jo, det må hända…

Björklund: jag tycker det

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

vadå no body’s diary?? :S

Lite långsökt kanske :p

[http://pedes.net/yazoo/download/nobodys256.htm]

[Anonym anvandare]

Tanig Sprinter wrote:

Lite långsökt kanske :p

[http://pedes.net/yazoo/download/nobodys256.htm]

hahah aa en aning

[Anonym anvandare]

Hallå där, hur går det? :ph34r:

[Anonym anvandare]

Martin Bergqvist wrote:

Hallå där, hur går det? :ph34r:

sådäär… har har inte haft så mkt tid att träna…
Men idag blir det Axlar/Triceps & vader!
ska bli kuul!

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

Fy vad stelt det är i vaderna ifrån förra benpasset.. det är jobbigt att ha benen raka :p

Igår fyllde jag 20!!
Detta firade jag med ett besök på systemet, ett armpass på mitt gamla hemmagym med min kära syster, smörgåstårta, drinkar, middag på Hardrock café med mina tjejer..

Triceps pushdown i cable (omvändt grepp)
3×12 45kg
Skallkrossarn me hantlar
3×12 10kg
Bicepscurl framför magen
3×12 9kg
Bicepscurl med EZ-stång
3×12 17kg
Situps
4×30 KV

Dagen var super! Bjuder på en härlig matbild (Jumbo Combo)

Nu blev jag hungrig

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Nu blev jag hungrig

grymt gott
lökringana och vårullarna rockar !!

[Anonym anvandare]

Idag blev det somsagt Axlar, Triceps & vader[/b]..

hantellyft åt sidan
5kg x 20
6kg x 15
7kg x 12
8kg x 8
9kg x 5
8kgx8 > 6kgx12 > 4kgx10 *dropset

Baksida axel maskin
3×12

Baksida axlar (x i cable)
2 x 12

Triceps pushdown ( stång, omvändtgrepp)
3 x 12 35kg

Triceps pushdown (stång )
2 x 12 35kg

Sittande vadpress
3 x 12

Vadpress 45grader
2 x12 *fullmag

[Anonym anvandare]

Du är bra startk tjejen..

Rickard you are the man..

Ursäkta mig för OT men vad heter denna här låten? [http://youtube.com/watch?v=gEjoaOjPu34]

[Anonym anvandare]

Jano wrote:

Du är bra startk tjejen..

Rickard you are the man..

Ursäkta mig för OT men vad heter denna här låten? [http://youtube.com/watch?v=gEjoaOjPu34]

Noooe! Men jag jobbar påt
låten heter Azn Rap – khmer kid – Smoke weed
typ en riktig schöööning!

[Anonym anvandare]

Onsdagen den 21/2 – 07
Ben,rygg,mage

[Anonym anvandare]

Yazo wrote:

låten heter Azn Rap – khmer kid – Smoke weed
typ en riktig schöööning!

[Anonym anvandare]

Du är riktig stark i hantellyft åtsidan . Är det med raka armar eller 90 graders?

[Author]

Posts