YNGVE´s SMEDTRÄNING

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

SUPERGRIPPER PRIORITERAT PASS TISDAG V40 – 2005
ZZ Top – Rio Grande Mud

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd2.jpg]Här kommer min nya träningslogg, där jag tränar upp ett par riktiga smedarmar.

Jag startade detta passet med 1 minut Dexterity Balls per hand. (Detta är 2 st 600g´s stålklot som man roterar i handen.) Efter det så
gick jag på min Ivanko Super Gripper och körde 3 uppvärmningset och 3 arbetsset. Körde ingen handleds och magträning idag.[img=http://web.telia.com/~u30010580/ivanko.jpg]Det här är Ivanko Super Grippern

Läs mer på:
[http://web.telia.com/~u30010580/supergripper.html]IVANKO SUPER GRIPPER

uppvärmning h & v
87 lbs/10 & 10
102/7 & 7
119/5 & 5

Arbetsset h & v
143/8 & 10
143/7 & 8
143/4 & 6

YNGVE

[Anonym anvandare]

SUPERGRIPPER PRIORITERAT PASS FREDAG V40 – 2005
ZZ Top – Tres Hombres

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd3.jpg]Ingen handleds och magträning detta pass heller.
Jag startade detta passet med 1 minut Dexterity Balls per hand. (Detta är 2 st 600g´s stålklot som man roterar i handen.) Efter det så
gick jag på min Ivanko Super Gripper och körde 3 uppvärmningset och 3 arbetsset.[img=http://web.telia.com/~u30010580/ivanko.jpg]Detta är IVANKO SUPERGRIPPERN

Läs mer på:
[http://web.telia.com/~u30010580/supergripper.html]IVANKO SUPER GRIPPER

uppvärmning h & v
87 lbs/10 & 10
102/7 & 7
119/5 & 5

Arbetsset h & v
143/7 & 9
143/3 & 6
143/3 & 6

YNGVE

[Anonym anvandare]

SLÄGGPRIORITERAT PASS MÅNDAG V 41
ZZ Top – Fandango

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd4.jpg]Körde wristroller istället för slägga detta pass.
Värmde upp innan passet med Dexterity Balls – 2st 600g stålklot, som man roterar i handen.[img=http://web.telia.com/~u30010580/ivanko.jpg]IVANKO SUPERGRIPPERN
Läs mer på [http://web.telia.com/~u30010580/supergripper.html]IVANKO SUPERGRIPPER

uppvärmning h & v
87/10 & 10
102/7 & 7
119/5 & 5

arbetsset h & v
143/6 & 7
143/4 & 6
143/5 & 10

WRISTROLLER

sträckarna
12,0 kg/10
20/11
20/10
25/10

böjarna
12,0/9
20/11
20/10
20/10

TID & MÅTT

65 minuter.
34,7 & 34,9 cm.

Yngve
__________________

[Anonym anvandare]

SLÄGGA PRIORITERAT PASS ONSDAG V41 – 2005
ZZ Top – Tejas

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd5.jpg]Jag startade detta passet med 1 minut Dexterity Balls per hand. (Detta är 2 st 600g´s stålklot som man roterar i handen.) Detta pass börja jag träna mage igen, tidigare har jag haft ont i höften och inte velat åla ner på golvet.[img=http://web.telia.com/~u30010580/ivanko.jpg]Ivanko Supergripper. Läs mer på:
[http://web.telia.com/~u30010580/supergripper.html]IVANKO SUPER GRIPPER

uppvärmning h & v
87 lbs/10 & 10
102/7 & 7
119/5 & 5

Arbetsset h & v
143/8 & 8
143/4 & 5
143/3 & 5

SLÄGGTRÄNING MED HEAVY HAMMER II

Arbetsset front
1,75/15
2,5kg/12
2,5/12
2,5/12

Supersettat med rear
1,75/15
2,5 kg/12
2,5/12
2,5/12

MAGE

Crunches 3 set x 20 reps @ 5 kg, supersettat med:
Twist 3 set x 10 reps
Bent 3 set x 10 reps.

TID & MÅTT

50 minuter
högern 34,0 cm.
vänstern 34,0 cm

YNGVE

[Anonym anvandare]

Trevligt att ha dig här Yngve!

Har blivit intresserad av greppträning relativt nyligen och blev lite nyfiken när jag läste här i din journal att du har släggträning, hur går den till?

Jag tränar själv mest med olika grippers men tänkte höra med dig om det finns något bra sätt att träna tummen på, är pinch lift the way to go eller har du några andra bra tips för att få med tummen på ett hörn också?

[Anonym anvandare]

Instämmer med Peter! Alltid kul med lite annat än vanliga ”byggar journaler”. :up:

Att slå med slägga på traktordäck är grymt! Det borde även byggare prova ibland!

[Anonym anvandare]

Peter Storhannus wrote:

Trevligt att ha dig h

[Anonym anvandare]

SLÄGGPRIORITERAT PASS LÖRDAG V 41
ZZ Top – Degüello

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd6.jpg]Hade lite ont i höften idag, men körde wristroller iaf. få se hur höften känns på måndag, när nästa pass skall köras. Värmde upp innan passet med Dexterity Balls – 2st 600g stålklot, som man roterar i handen. Körde inte Supergrippern till failure detta pass, efter att läst Joakim Bartoll´s träningsfilosofi. Satsade istället på 5 x 5, men klarade bara 4 x 5.[img=http://web.telia.com/~u30010580/ivanko.jpg]Det här är Ivanko Supergrippern.
Läs mer på [http://web.telia.com/~u30010580/supergripper.html]IVANKO SUPERGRIPPER

uppvärmning h & v
87/10 & 10
102/7 & 7
119/5 & 5

arbetsset h & v
143/5 & 5
143/5 & 5
143/5 & 5
143/5 & 5

WRISTROLLER

sträckarna
12,0 kg/8
20/9
20/10
25/10

böjarna
12,0/8
20/9
20/9
20/11

TID & MÅTT

64 minuter.
34,7 & 34,7 cm.

Yngve

[Anonym anvandare]

Om inget annat – din musiksmak

[Anonym anvandare]

SLÄGGPRIORITERAT GREPPASS TISDAG V42 – 2005
ZZ Top – El Loco

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd7.jpg][img=http://web.telia.com/~u30010580/pinch.jpg]Jag tränar pinch.PINCH

uppvärmning
9kg/22sek
10,75/16
12,5/11

arbetsset h & v
14,5kg/40 & 31sek.
14,5/40 & 30
14,5/40 & 32

HEAVY HAMMER II

front
1,75kg/15reps
2,5/12
2,5/12
2,5/12

back
1,75kg/15reps
2,5/12
2,5/12
2,5/12

MAGE

Crunches 3 set 5kg/20reps, supersettat med
Twist 3 x10reps
Bent 3 x 10reps

TID & MÅTT

48 minuter
34,6 & 34,6cm

YNGVE

[Anonym anvandare]

Alex Danielsson wrote:

Om inget annat – din musiksmak äger!

/A

Great ALEX, du har alltså inte heller glömt dem.
Speciellt för ALEX och alla andra fans:
[http://web.telia.com/~u30010580/zztop.html]
Nästan alla skivor de gjort + alla deras låtar.

YNGVE

[Anonym anvandare]

YTS wrote:

Great ALEX, du har alltså inte heller glömt dem.
Speciellt för ALEX och alla andra fans:
[http://web.telia.com/~u30010580/zztop.html]
Nästan alla skivor de gjort + alla deras låtar.

YNGVE

Tack, ska ut på iTunes och shoppa nu…

/A

[Anonym anvandare]

Alex Danielsson wrote:

Tack, ska ut på iTunes och shoppa nu…

/A

OBS. ”One Foot In The Blues” CD´n innehåller inget unikt material, utan bara gamla låtar från de plattor som finns på min ZZ Top site.

YNGVE

[Anonym anvandare]

SLÄGGPRIORITERAT GREPPASS ONSDAG V42 – 2005
ZZ Top – LMN8OR

[img=http://web.telia.com/~u30010580/cd8.jpg][img=http://web.telia.com/~u30010580/pinch.jpg]Jag tränar pinch.PINCH

uppvärmning h &v
11,75kg/22sek & 10,5/22
14,0/16 & 12,5/16
16,5/11 & 14,75/11

arbetsset h & v
18,75kg/12 & 16,75/12
18,75/10 & 16,75/12
18,75/12 & 16,75/12
18,75/12 & 16,75/12
18,75/12 & 16,75/12

HEAVY HAMMER II

front
1,75kg/15reps
2,5/12
2,5/10
2,5/10
2,5/10

back
1,75kg/15reps
2,5/12
2,5/10
2,5/10
2,5/10

MAGE

Crunches 5 set 5kg/20reps, supersettat med:
Twist 5 x10reps
Bent 5 x 10reps

TID & MÅTT

76 minuter
34,7 & 34,8cm

YNGVE

[Author]

Posts