- This topic is empty.
-
Posts
-
Har blivit biten av DART, sen jag såg VM på Eurosport.
Har därför inköpt en darttavla, samt ett set 21grams mässingpilar.
Bulls eye, skall sitta på 173cm’s höjd över golvet och man skall stå på 237 cm’s avstånd från tavlans yta. I början kan det vara rejält kneppigt att träffa rent, så därför har jag satt upp en 80 x 100 cm fiberplatta bakom tavlan, det är också viktigt att skydda golvet, då pilarna kan studsa mot metalltråden på tavlan och även om 21 gram inte är så mycket kan de göra rejält fula märken i golvet.
Har tagit kontakt med en dart klubb och fått lite instruktioner. Kommer inte att nämna precis allt, utan vill ni veta mer rekommenderar jag er att ta kontakt med en klubb.
Här kommer jag att skriva ner dartträningspassen, samt komplementerande styrketräning för axlar, grepp och bål.
Läste i en artikel på Sebastian Davidssons journal, att lägger man ner 4000 timmars träning, så blir även den med lite talang hyfsad på sin sport. Så det skall alltså testas, kan en som alldrig varit bra på pil, med 4000 timmars träning bli en hyfsad dartspelare.
Ikväll kommer första passet med de riktiga pilarna!
Jag vaknade tidigt och var verkligen sugen på att testa mina nya dartpilar, så då körde jag ett pass, trots att jag egentligen planerat att träna först ikväll.
För er som inte vet hur en DART- tavla ser ut, så får ni en bild här:
[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/Eclipse%20Pro.jpg]Den röda pricken (Bullseye) i mitten är värd 50p.
Den gröna ringen närmast bullseye är värd 25p.
Sen är tavlan i övrigt indelad i 20 tårtbitar, vilka är värda från 1-20 poäng. Poängen står i yttermarginalen.
Varje tårtbit har dessutom två smala avsnitt den yttersta dubblar poängen och den inre tripplar poängen.
Vi kan därmed avliva en myt, det är inte den röda Bulls eye man skall sikta på för max poäng, dels för att tre pilar i Bullseye ”bara” ger 150 poäng, medans trippelringen i sektion 20, ger 180 poäng för tre pilar.
Så här:[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/ton80.gif]Dels för att det är så gott som omöjligt att träffa bullseye med tre pilar, utan i de fall man siktar på Bullseye, så sätter man en pil i den och en pil på vardera sidan, men då i den gröna ringen som ger 25 poäng per pil, alltså totalt 100 poäng.
Jag började träna på mina Barney Brass pilar (144 kr/set) för första gången idag, så här ser de ut:[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/07817_Thumb.jpg]Och för att mina pilar skall gå att skilja från polarns identiska pilar, har jag bytt fligthsen till dessa för 10 kr/setet:[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/1546.jpg]Ja då tar vi tillslut träningen. Jag körde två övningar:1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Gick riktigt illa, behövde 320 pilar, vilket ger 6,25% träffar. Här siktade jag på avsnittet mellan dubbel och trippelringen på varje sektion. Fick en dubbel och en trippel träff med rätt poäng. Det är alltså 5 procents chans vardera att jag skall träffa en dubbel eller trippel (när jag träffar rätt poäng).
Dock så körde jag samma övning igår på vanliga 9g’s ”leksaks pilar” som jag tränat på i väntan på riktiga pilar och då klara jag klockan på 208 pilar = 9,62% träffar.
Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max
18, 58, 19, 25, 20, 28, 1, 25, 37, 20, 36, 40, 5, 0, 50 poäng, totalt 382 poäng, 14,1% av teoretiskt max 2700 poäng.
Skall försöka hinna med ett pass DART-träning imorgon med, men innan dess lite pinchträning för greppet.
Vaknade tidigt idag igen. Polarn kom in, så vi körde ett pass.
Polarn är bra mycket säkrare på pil, trots att han inte har tränat. Nu första gången, så hade han samma träff% som mitt pers.
Det blev ingen pinch träning igår, skall försöka hinna i helgen.
Jag fortsätter som förut med följande övningar.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Gick bättre än förra passet 287 pilar, vilket ger 6,97% träffar, förra passet låg jag på 6,25% träffar. Här siktade jag på avsnittet mellan dubbel och trippelringen på varje sektion. Fick inga dubbla och tripplar denna gång.
En vän till mig har räknat ut att slumpen klarar klockan på i stort sett snittet 400 pil. (Detta under förutsättningen att man räknar bort Bulls eye och den gröna ringen runt den, samt att slumpen alltid träffar tavlan)
Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
1, 40, 0, 80, 18, 59, 20, 31, 0, 23, 9, 33, 0, 21, 15 poäng, totalt 350 poäng, 12,96 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Förra passet gick lite bättre 14,1%, men eftersom det är rätt hazardaktigt, vad träffarna ger
i början, så säger det inte så mycket om formen.Fick in en trippel 20 detta pass, siktar alla pilarna på denna trippel, känns gott.
Idag blev äntligen komplement träningen av. Tränande Till musiken av Judas Priest’s – Living After Midnight.
Började med tummträning, vilken också är avsedd att ge lite korsryggsträning.
PINCH
uppvärmning
h 14kg/10sek, 16,5/16, 19/11
v 12,5kg/10s, 15/16, 17,5/11Kände redan i första setet att det var låg friktion, speciellt i första setet som skulle hållts i 22 sekunder.
arbetsset
22/2, 19/8, 19/11
20/3, 17,5/8, 17,5/7Här kände jag verkligen av den låga friktionen, skulle köra seten på 80% av max, men blev tvungen redan i andra setet att gå ner till 70%.
Nästa övning för tummen är inte beroende av friktion och där gick det genast bättre:
DYNAMISK PINCH MASKIN
arbetsset
6kg/18sek, 6/14, 6/14
6kg/18sek, 6/14, 6/15Tangerat kalkylerat max. 9,4kg per hand.
Nu gick jag över till att träna axlar, vilket jag tror är bra för dem som motvikt mot allt statiskt arbete i DART’en. Börja med att att köra all utsida färdigt, innan jag tog en kort vila och körde fram och baksida i superset.
AXLAR
Side laterals 0kg/15 reps, 4/5, 4/5, 4/5
Frontrises 0/15, 4/5, 4/5, 4/5
Bent laterals 0/15, 4/7, 4/7, 4/7
Efter detta körde jag resten av bålen i superset:
MAGE
Crunches 0kg/15 reps, 8/15, 8/15, 8/10
Sidebents (endast anspänning) 2sidor x 15reps, 2 x 15, 2 x 15
Reversed Crunches 0/15, 0/18, 0/17
Twistar (endast anspänning) 2sidor x 15reps, 2 x 15, 2 x 15
Imorgon blir det DART om allt klaffar!
POST TRAINING MEAL
Ätit ett hg knäckebröd på morgonen, så hade ingen aptit på mer än en kopp Earl Grey m. mjölk.
Vaknade tidigt så körde ett morgonpass.
Idag gick första övningen (Klockan) över förväntan.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 177 pil.
Träffprocenten hoppa upp en bit idag.
11,30% från förra veckans bästa på 6,97% träffar. Fick 3 dubblar och två tripplar denna gång. Att det är ganska lika mellan dubbel och trippelträffar visar att jag träffar där jag siktar d.v.s. på avsnittet mellan dubbel och trippelringen (på varje sektion).Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
40, 16, 1, 30, 9, 21, 0, 49, 23, 14, 49, 0, 60, 5, 0 poäng, totalt 317 poäng, 11,74 % av teoretiskt max 2700 poäng.
pers är lite bättre 14,1%, beror mycket på att jag kom för högt med pilarna tre gånger och bomma ut mig.
Ingen trippel 20 denna gång, däremot en dubbel 20.1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 174 pil.
Träffprocenten hoppa upp en bit idag.
11,49% från måndagens 11,30% . Fick en dubbel denna gång.Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
18, 6, 41, 31, 39, 5, 36, 5, 11, 18, 44, 25, 8, 1, 16 poäng, totalt 304 poäng, 11,26 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Klockan och 15 omgångar för max, har närmat sig varandra i träffprocent och ligger nu ganska lika.
Ingen trippel 20 denna gång, däremot en dubbel 20.
Kul med en ovanlig journal!
Frågor:
Vad har proffsen för ”träffprocent”?
Finns det tävlingar i Sverige utanför krogmiljön?räven wrote:Kul med en ovanlig journal!
Frågor:
Vad har proffsen för ”träffprocent”?När det gäller proffsen, så vet jag bara det att de inte brukar ha några problem med att sätta de flesta pilarna i trippel 20, när de räknar ner från 401 poäng, sen när de skall gå ut, måste de göra det på en dubbel, vilket skall vara rätt dubbel för att hamna på noll. vilket inte heller brukar vara några större problem.
I klubben här hemma har två medlemmar gjort ett tävlingsprogram med 5 delmoment och sätter man alla pilar på första försöket, så får man 58 poäng och det högsta nå’n satt är 52 poäng, d.v.s. ca 90%.
Kan nämna att det finns riktigt svåra moment, t.ex. träffa dubbeln på varje poäng 1-20 på klockan. d.v.s. den övning där jag nöjer mig med att bara träffa rätt poäng.Quote:Finns det tävlingar i Sverige utanför krogmiljön?Ja det finns det, på de renodlade DART-klubbarna, men innan man börjar fundera på att tävla, bör man i de flesta fall ha tränat ett tag.
På Svenska Dart Förbundets hemsida kan du läsa mer:
[http://www.dart.se/]Har medvetet tränat något mindre denna vecka, vill ju att det skall kännas kul att träna, så jag sparar på träningslusten.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 160 pil. Nytt pers.
Träffprocenten hoppa därför upp en bit idag,
12,50% från onsdagens 11,49% . Fick sex dubblar denna gång.Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
36, 45, 24, 4, 2,20, 26, 41, 50, 20, 12, 39, 38, 9, 37 poäng, totalt 403 poäng, Nytt pers, 14,9 % av teoretiskt max 2700 poäng.
tidigare pers 382 poäng = 14,15% av teoretiskt max.Ingen trippel 20 denna gång, däremot en dubbel 20.
Efter en längre vila körde jag samma övning en gång till:
38, 38, 12, 31, 13, 0, 56, 23, 10, 30, 19, 29, 13, 31, 25
368 poäng = 13,6% av max 2700 poäng, Inga trippel 20 eller dubbel 20, däremot 5 pilar i sektion 20.
Köp minst 80 till 100 extra fligths skydd (8 i ett set, där jag handlar), det är en liten plasthätta man skjuter på Flightsen (vingarna) för att stärka dem. Bra de gånger en annan pil träffar dem, men också om en pil studsar på tavlans metalltråd och landar på flightsen.
Jag har bara tränat två veckor och redan gjort av med 12 fligthsskydd.
Standard flightsskydd passar de flesta flights.
YTS wrote:När det gäller proffsen, så vet jag bara det att de inte brukar ha några problem med att sätta de flesta pilarna i trippel 20, när de räknar ner från 401 poäng, sen när de skall gå ut, måste de göra det på en dubbel, vilket skall vara rätt dubbel för att hamna på noll. vilket inte heller brukar vara några större problem.501 poäng är det ju!
DART-träning lördag v07/2011
Skulle visserligen hålla igen lite på träningen, men eftersom det inte är någon komplementträning denna vecka (vilovecka från styrka var sjunde vecka), körde jag ett extra pass DART istället.
Försökte verkligen koncentrera mig att kasta precis rätt idag och det visade sig i bägge övningarna – klockan gick ovanligt bra, men när jag skulle köra nästa övning, så var koncentrationsförmågan inte på topp längre.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 116 pil. Nytt pers. tidigare pers 160 pil
Träffprocenten hoppa därför upp ytterligare en bit idag,
17,2% från fredagens 12,5% . Fick två dubblar denna gång.Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
6, 30, 1, 24, 15, 15, 13, 5, 15, 39, 14, 35, 5, 8, 36 poäng, totalt 261 poäng, 9,67 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Ingen dubbel eller trippel 20 denna gång. Bommade flera pilar p.g.a. att de kom något för högt.
- You must be logged in to reply to this topic.
