- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde ett pass idag, då en polare kom hit för lite träning.
Satte två nya pers idag.1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 106 pil. Nytt pers. tidigare pers 116 pil
Träffprocenten hoppa därför upp ytterligare en bit idag,
18,9% från lördagens 17,2% . Fick tre dubblar o en trippel denna gång.Nu över till nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
45, 14, 21, 26, 0, 1, 15, 23, 20, 49, 0, 32, 29, 25, 24 poäng, totalt 324 poäng, 12 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Ingen dubbel eller trippel 20 denna gång. Däremot träffade jag sektion 20 sex gånger Nytt pers
Idag gick första övningen mindre bra, medans jag satte ett pers i den andra.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 257 pil = 7,8 i träffprocent.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
20, 12, 33, 25, 18, 30, 27, 62, 33, 41,5, 34, 31, 44, 35 poäng, totalt 452 poäng Nytt pers, 16,7 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Tidigare pers 403p = 14,9% av maxEn dubbell 20, men ingen trippel denna gång. Träffade sektion 20 sex gånger Tangerat pers
Idag gick första övningen lite bättre än igår.
Skaffat en matta som underlag, för att skydda golvet ytterligare.1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 197 pil = 10,2 i träffprocent. En dubbell, en trippel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
18, 0, 30, 23, 29, 18, 61, 8, 10, 60, 81, 23, 42, 22, 13 poäng, totalt 438 poäng, 16,2 % av teoretiskt max 2700 poäng.
En trippell 20 och en enkel 20, men ingen dubbell denna gång.
Fortfarande inne i en svacka, bara att nöta på!
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 240 pil = 8,3 i träffprocent. Tre dubbell, ingen trippel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
30, 40, 14, 2, 0, 33, 25, 22, 52, 44, 1, 38, 1, 30, 30 poäng, totalt 362 poäng, 13,4 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Ingen trippell eller dubbell 20, däremot 6 pilar i sektion 20, varav 2 i samma omgång.
Börja köra Ivanko Super Gripper i samma pass som pinchmaskinen idag.
Ivanko Super Gripper (ISG)
h & v: 77lbs/10reps, 92/7, 113/10, 113/8, 113/6
Pinch Maskin
h & v: 3,5kg/10reps, 4,5/7, 5,5/10, 5,5/8, 5,5/10
Musik: P4’a – Da Capo
Ni kanske undrar om jag tröttnat på att träna dart?
Nej, det är bara det att en gammal skada gett sig till känna, så jag har varit tvungen att vila. Börjar dock kännas bättre, så jag skall se om det inte blir lite träning på Torsdag.Ivanko Super Gripper (ISG)
h & v: 77lbs/10reps, 92/7, 113/10, 113/12
Pinch Maskin
h & v: 3,5kg/10reps, 4,5/7, 5,5/15, 5,5/14, 5,5/14, 5,5/14
Sen senast, har jag upptäckt att jag haft totalt fel kastteknik. Jag kastade från örat, då har man väldigt svårt att sikta. Så nu har jag läst på lite kastteknik, så även om jag inte gjorde några fantom resultat idag, så märkte jag att pilarna i det hela träffa närmre målet än tidigare, samt nästan inga missar utanför tavlan. Får jag bara öva ett tag, så blir nog det här bra. Skadan jag nämde i förra posten, är en inflammerad hälsena, så för att spara senan gick jag baklänges från tavlan, när jag hämtade pilarna, verkar ha funkat bra. Om du börjar träna dart flera timmar i veckan, kan det kanske vara bra att variera vändning vid tavlan med att backa tillbaka. Nu idag, hade det blitt runt 75 vändningar och tränar man 5 ggr i veckan, så blir det ju en hel del vändningar.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 181 pil = 11,0 i träffprocent. Räkna inte tripplar och dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
23, 49, 12, 25, 20, 11, 41, 18, 19, 5, 19, 33, 6, 40, 30 poäng, totalt 351 poäng, Pilsnitt på 7,8 poäng eller 13,0 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Räkna ej pilar i sektion 20, ej heller tripplar och dubblar.
Träningsmat
Rostade grönsaker, rotfrukter, potatis och bönor.
Har skaffat nya progressiva glasögon och använde dem vid fredagens träning, tyckte dock inte det var riktigt bra, så på lördagen använde jag mina gamla glasögon, som inte är progresiva.
Fredagen 11/3
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 231 pil = 8,7 i träffprocent. Räkna inte tripplar och dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
22, 25, 13, 25, 16, 54, 18, 28, 19, 18, 41, 60, 2, 19, 22 poäng, totalt 382 poäng, Pilsnitt på 8,5 poäng eller 14,1 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Två pil i enkel 20, en pil dubbel 20.
Träningsmat
Ålands pannkaka m. hallonsylt.
Lördagen 12/3
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 190 pil = 10,5 i träffprocent. Räkna inte tripplar och dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
18, 1, 0, 19, 22, 4, 15, 8, 38, 18, 41, 40, 17, 19, 28 poäng, totalt 288 poäng, Pilsnitt på 6,5 poäng (44 pil, en studsade) eller 10,7 % av teoretiskt max 2700 poäng.
Två pil i enkel 20.
Träningsmat
Rostade potatis, kidneybönor, sellerirot, morot, squash, portabello, lök.
Musik: ABBA – The Name Of The Game.
Lite komplementerande träning idag.
Ivanko Super Gripper (ISG)
h & v: 77lbs/10reps, 92/7, 113/12, 113/12, 113/12
Pinch Maskin
h & v: 3,5kg/10reps, 4,5/8, 5,5/15, 5,5/15, 5,5/15
Skall se om det går att höja 0,5 kg i varje set, nästa greppass.
Efter Träning Mål
105g müsli, av dinkelflingor, rostade sojabönor, torkade osvavlade aprikoser, katrinplommon, russin, valnötter, solrosfrön och kokos.
Ett recept ur kompendiet – ”Kost för Styrka & Hälsa”Har nu hittat ytterligare lite info om kastteknik. Gick bra i både klockan och 15 omgångar för max. Här är ett diagram, där jag följt dels antal pilar för att gå runt ”klockan”, dels poäng i ”15 omgångar för max”. Som ni ser gick det väldigt bra i ”klockan” (den undre grafen) till att börja med, sen halkade jag tillbaka och därefter har jag gjort små gradvisa förbättringar.
[img=http://www.nyttgrepp.se/dartdiagram.gif]1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 158 pil = 12,7 i träffprocent. Räkna inte tripplar och dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
17, 45, 48, 16, 40, 53, 19, 5, 4, 24, 36, 21, 80, 1, 28 poäng,
Totalt 437 poäng, pilsnitt på 9,7 poäng eller
16,2 % av teoretiskt max 2700 poäng.Åtta pilar i sektion 20, varav en i trippelfältet. Det är nytt pers.
Träningsmat
Ett äpple + en thé m. mjölk.
Skall köpa pilar till en dam, undrar vad ni tror om den här modellen:
[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/Target%20Girl%20Play-Chic%2080%2022g_Thumb.jpg]Det är kompletta pilar, men de visas så här, på den Dart shop, jag handlar av.
Pilmodellen heter Target, girl play chic och kostar 330 kr för ett set inkl. porto. De är gjorda i 80% volfram.
YTS wrote:Skall köpa pilar till en dam, undrar vad ni tror om den här modellen:[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/Target%20Girl%20Play-Chic%2080%2022g_Thumb.jpg]Det är kompletta pilar, men de visas så här, på den Dart shop, jag handlar av.
Pilmodellen heter Target, girl play chic och kostar 330 kr för ett set inkl. porto. De är gjorda i 80% volfram.
såg riktigt fina ut :up: köp dom!
Musik: Gary Moore – After Hours
För er som inte hört det, gick Gary bort i vintras endast 51 år gammal.
De kommentarer som musikkritiker (de jag läst) gett om hans musik, har enbart varit hyllande. Jag har alltid gillat den moderna typ av blues han spela, men han behärska många olika musikstilar. En låt som jag minns speciellt är ”Still got the blues for you”. R.I.P.Idag var det en bra och en dålig sak, i min träning.
Bra sak: Bättre resultat än förra passet.
Dålig sak: En muskel kändes av. Körde därför bara första halvan av passet.1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 137 pil = 14,6 i träffprocent. Räkna inte tripplar och dubblar.
Träningsmat
Havrekrossgröt med citrusmarmelad.
Musik: Judas Priest – The Essentiall.
Ökade på repsen från 12 till 15 i Ivanko Supergrippern.
I pinchmaskinen lade jag på 1/2 kg extra i varje set, men gick ner från 15 till 12 reps per set.
Ivanko Super Gripper (ISG)
h & v: 77lbs/15reps, 92/12, 113/15, 113/15, 113/15
Pinch Maskin
h & v: 4,0kg/10reps, 5,0/7, 6,0/12, 6,0/12, 6,0/11
Efter Träning Mål
105g müsli, av dinkelflingor, rostade sojabönor, torkade osvavlade aprikoser, katrinplommon, russin, valnötter, solrosfrön och kokos.
Ett recept ur kompendiet – ”Kost för Styrka & Hälsa”
- You must be logged in to reply to this topic.
