- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag kändes muskulaturen i stort sett okey.
En polare var med och träna dart för andra gången idag och han satte ett pers på 549p i 15 omgångar för max (45 pil), mitt pers är 438p, så fortsätter han i den här stilen, så blir han nog bra på detta.
För mig själv gick det bra i klockan, var inte så långt från mitt pers.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 118 pil = 16,9 i träffprocent. En trippel och fyra dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
34, 1, 40, 44, 22, 29, 7, 60, 6, 45, 34, 20, 13, 14, 15 poäng,
Totalt 384 poäng, pilsnitt på 8,5 poäng eller
14,2 % av teoretiskt max 2700 poäng.Sju pilar i sektion 20, varav en i trippelfältet.
Träningsmat
En thé m. mjölk. Två sardinmackor på pumpernickelbröd.
Idag ökade jag mitt pers i 15 omgångar för max, rätt rejält, från 438p till…
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 159 pil = 12,6 i träffprocent. En trippel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
17, 24, 57, 49, 32, 45, 21, 21, 36, 64, 26, 73, 75, 60, 13 poäng,
Totalt 613 poäng nytt pers, pilsnitt på 13,6 poäng eller
22,7 % av teoretiskt max 2700 poäng.Elva pilar i sektion 20, som bäst tre st samtidigt. Två nya pers
Träningsmat
Ingen aptit, så jag drack bara lite Tie Quan Yin (oloong thé)
En polare var med och träna en stund idag, men hade oflyt, så han la ner rätt så fort.
För mig gick första övningen riktigt kasst, men sen när jag började med den andra lossa det.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 178 pil = 11,2 i träffprocent. Två dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
60, 17, 32, 42, 20, 13, 79, 51, 22, 26, 25, 72, 6, 12, 22 poäng,
Totalt 499 poäng, pilsnitt på 11,1 poäng eller
18,5 % av teoretiskt max 2700 poäng.Åtta pilar i sektion 20, som bäst tre st samtidigt.
Träningsmat
Pumpernickelbröd med sardin o r. paprika, samt två glas mjölk.
Idag gick bägge träningsmomenten någorlunda.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 136 pil = 14,7 i träffprocent. En dubbel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
0, 14, 38, 39, 36, 47, 39, 13, 32, 40, 5, 3, 49, 0, 33 poäng,
Totalt 388 poäng, pilsnitt på 8,6 poäng eller
14,4 % av teoretiskt max 2700 poäng.En pil i sektion 20.
Träningsmat
Pumpernickelbröd med varmrökt hjortstek, samt thé m. mjölk.
Har gjort ett nytt diagram över utvecklingen i träningen. Som ni ser, så lönar det sig att träna. Diagramet motsvarar ca 20 timmars träning, och med tanke på att det sägs ta ca 4000 timmars träning innan man når sin peak i många sporter, så har jag eg. bara börjat.
Till er som prövat att spela DART och tyckt att pilarna är helt omöjliga att få träff med, kan jag säga att, DART är en precionssport och för de flesta krävs det träning för att bli bra. Har två skickliga skyttar, som tränar med mig och bägge har svårt att få pilarna att gå dit de vill.
[img=http://www.nyttgrepp.se/dartdiagram.gif]1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 145 pil = 13,8 i träffprocent. en trippel + en dubbel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
38, 14, 45, 75, 20, 42, 11, 37, 38, 43, 50, 38, 56, 15, 49 poäng,
Totalt 571 poäng, pilsnitt på 12,7 poäng eller
21,1 % av teoretiskt max 2700 poäng.Nio pilar i sektion 20.
Träningsmat
Två kesomackor på pumpernickelbröd m. r. paprika och ett glas mjölk.
Tittade på lite flights hos min dart affär.
Hittade den här!
[img=http://www.dartshopen.se/Shop/Image/Article/4205.jpg]
Musik: Céline Dion – D’elles
Klara precis 3set x 15reps i Ivanko Supergrippern.
I pinchmaskinen hade jag ökat bra i styrka till detta pass.
Ivanko Super Gripper (ISG)
h & v: 77lbs/10reps, 92/7, 113/15, 113/15, 113/15
Pinch Maskin
h & v: 4,0kg/10reps, 5,0/7, 6,0/13, 6,0/13, 6,0/17
Efter Träning Mål
Rostade rotfrukter & andra grönsaker.
Ett recept ur kompendiet – ”Kost för Styrka & Hälsa”Musik: Judas Priest – Living After Midnight
Tyckte efter att ha utvärderat de senaste 20 passen, att det var dax att höra med tränaren hur jag ligger till. Han tyckte det gått bra, så jag frågade om nya övningar. Fick två övningar, men valde ut denna:
Spel mot tavlan.
I varje leg har man 15 omgångar (45 pil) på sig att gå ut, från 201 poäng. Klarar man det vinner man leget, annars vinner tavlan leget. Egentligen skall man gå först till 10 vunna leg, men jag tyckte det skulle ta lite väl lång tid, så jag körde först till 5 vunna leg.
Tavlan vann med 5-2.
Pilsnitt på mina vunna leg var ca 8,4 poäng/pil
Efter träningen mål.
Först 50 cl Hobgoblin (Engelsk Ale)
Lite senare rostade rotfrukter.Musik:The Sean O’Neill Band – 50 Irish Singalong Favourites
Fortsatte med 201. Men körde på färre pil per leg.
Spel mot tavlan.
I varje leg har man 10 omgångar (30 pil) på sig att gå ut, från 201 poäng. Klarar man det vinner man leget, annars vinner tavlan leget. Man går först till 10 vunna leg.
Tavlan vann med 10 -2.
Pilsnitt på mina vunna leg var ca 10,3 poäng/pil
Efter träningen mål.
4 st Belgiska våfflor, gjorda på dinkelmjöl, ägg, mjölk och bakpulver.
Radio P4:a: Elfving möter Jan Eliasson
Idag Söndag 10/4 satte jag upp min nya riktiga dart tavla av sisalfiber, vart lite att pyssla med, men blev helt okey! Bulls-Eye hamna rätt på 0,5 cm noggrannhet (vilket är godkänt enligt reglerna 173cm +-0,5cm). Spelade 201 idag igen, men det tog ända till 10:de leget innan jag tog en vinst.
201 i spel mot tavlan.
I varje leg har man 10 omgångar (30 pil) på sig att gå ut, från 201 poäng. Klarar man det vinner man leget, annars vinner tavlan leget. Man går först till 10 vunna leg.
Tavlan vann (denna gång med,) med 10 -2.
Pilsnitt på mina vunna leg var ca 7,0 poäng/pil
Efter träningen mål.
33cl Erdinger Weisbrau, alkoholfri (0,4%)
Riktigt bra med smak, för att vara alkoholfritt veteöl.Det här är en dart-tavla av tävlingsstandard helt utan klamrar och med extra tunna trådar!
[img=http://www.nyttgrepp.se/darttavla.jpg]
Musik:P4:a ROCK
Lyssna på radio, via Webben, P4:a ROCK sänds annars på lördagar.
Idag hade jag bra tryck i nävarna, var inga problem att göra extra reps i bägge övningarna. Passet tog ca 20 minuter.IVANKO SUPERGRIPPER
(h & v)
77lbs/10reps
92/7
113 x /16/16/16DYNAMISK PINCHMASKIN
(h & v)
4kg/10reps
5/7
6 x /15/15/15Blir till att höja belastningarna nästa pass.
POST TRAINING
Panda’s äkta Finska Lakritz (med anis, istället för salmiak)
Idag gick övningen klockan, över förväntan.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 69 pil = 29,0 i träffprocent Nytt pers. tre dubblar, en trippel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
92 (nytt pers i en omgång), 1, 42, 29, 57, 14, 7, 29, 6, 67, 6, 23, 9, 30, 20 poäng,
Totalt 432 poäng, pilsnitt på 9,6 poäng eller
16 % av teoretiskt max 2700 poäng.Räkna inte antal träffar i sektion 20, men det var nog inte så många.
Träningsmat
Pumpernickelbröd med keso o r. paprika, samt ett glas mjölk.
Musik:The Sean O’Neill Band – 50 Irish Singalong Favourites
Fortsatte med 201.
Spel mot tavlan.
I varje leg har man 10 omgångar (30 pil) på sig att gå ut, från 201 poäng. Klarar man det vinner man leget, annars vinner tavlan leget. Man går först till 10 vunna leg.
Tavlan vann med 10 -3. Ändå pers, då mitt tidigare bästa var 10 – 2.
Pilsnitt på mina vunna leg var ca 8,4 poäng/pil
Passet tog nästan 2h, nämligen 110 minuter.
Efter träningen mål.
Kraft-müsli gjord på Dinkelflingor, rostade sojabönor, torkad aprikos, katrinplommon, russin, solrosfrön, valnötter och kokos. + fil + äpple.
Musik:Maria Muldaur – Richland Woman Blues
Cd’n med Maria är ruskigt bra musik för att spela dart – akustisk blues inspirerad av legendaren Memphis Minnie.
201 i spel mot tavlan.
I varje leg har man 10 omgångar (30 pil) på sig att gå ut, från 201 poäng. Klarar man det vinner man leget, annars vinner tavlan leget. Man går först till 10 vunna leg.
Tavlan vann med 10 -3. Tangerat pers, då mitt tidigare bästa var 10 – 3.
Pilsnitt på mina vunna leg var 9,4 poäng/pil, målet är att komma upp till ett stabilt pilsnitt på 13,5 p.
Efter träningen mål.
Kesomackor med r.paprika, gjord på pumpernickelbröd, samt ett glas mjölk. Även kikärtor i filmjölk kryddad med dijonsenap och dragon.
- You must be logged in to reply to this topic.
