- This topic is empty.
-
Posts
-
Albin wrote:Efterträningmat efter att ha kastat pil?
Pröva att stå upp hela tiden i 2h, förutom 0,65 km’s promenad till o från tavlan, samt kasta i närheten av 400 pil, med full koncentration.
Det krävs mer än man tror! Första gångerna jag tränade, var jag helt genomsvett, efter bara tre kvarts träning.
Musik: P4:a Da Capo
La på mer belastning i både Ivanko Supergripper och Pinchmaskinen.
Var ändå lätt. Skulle vilja fortsätta med greppet nästa vecka, men nu har jag kört 7 veckorsträning på greppet, så nu är det dax för två veckors vila.Prövade också att köra lite obliquesträning.
Stramade bra i ryggen.IVANKO SUPERGRIPPER
(h & v)
87lbs/10reps
102/7
127 x /10/10/18DYNAMISK PINCHMASKIN
(h & v)
4,5kg/10reps
5,5/7
6,5 x /10/10/13MAGE
Twistar 2 x 15reps, 2 x15, supersettat med:
Sidebents 2 x 15, 2 x 15.POST TRAINING
Två kesomackor med r. paprika, samt en marmeladmacka, alla på pumpernickelbröd. En kopp Tie Quan Yin (oloong thé)
Ingen musik för bättre koncentration.
Träningen gick halvhyffsat idag.
1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 117 pil = 17,1 i träffprocent. Tre dubblar, en trippel.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
25, 7, 5, 30, 69, 28, 18, 26, 78, 25, 5, 32, 22, 31, 29 poäng,
Totalt 430 poäng, pilsnitt på 9,6 poäng eller
15,9 % av teoretiskt max 2700 poäng.Sex pilar i sektion 20, varav en dubbel och en trippel.
Träningsmat
Två glas weisbier.
Lite rostad potatis, kikärter och grönsaker.Musik:various artists -Ljuva Svenska Visa
Träningen gick mycket bra idag.
Nytt resultatdiagram:
[img=http://www.nyttgrepp.se/dartdiagram.gif]De tomma passen, tränade jag ”201”1. Klockan, sätta en pil i vardera sektion 1 t.o.m. 20.
Klockan på 100 pil = 20,0 i träffprocent. Fyra dubblar.
Nästa övning:
15 omgångar för max (45 pil)
27, 69, 67, 34, 39, 45, 29, 37, 71, 12, 33, 40, 3, 34, 83, 0, 38, 14, 25, 19 poäng,
Totalt 719 poäng Nytt pers, pilsnitt på 16,0 poäng eller
26,6 % av teoretiskt max 2700 poäng.Tolv pilar i sektion 20, varav en trippel. Nytt pers
Träningsmat
En skål ärtsoppa.
Musik:Various Artists – Irländska Pub Klassiker
En vecka sen jag tränade Dart. Tyckte ”201” skulle passa att köra, men eftersom det brukar ta närmare 2h att köra först till 10, valde jag att köra först till 5.
201 i spel mot tavlan.
I varje leg har man 10 omgångar (30 pil) på sig att gå ut, från 201 poäng. Klarar man det vinner man leget, annars vinner tavlan leget. Jag går först till 5 vunna leg.
Tavlan vann med 5 -1.
Pilsnitt på alla leg var endast 6,7 poäng/pil, målet är att komma upp till ett stabilt pilsnitt på 13,5 p.
Efter träningen mål.
Ölkorv och Weisbeer.
YTS wrote:Det krävs mer än man tror! Första gångerna jag tränade, var jag helt genomsvett, efter bara tre kvarts träning.Och det är inte bara typ varmt i baren där du står och sular skiten?
Musik:Eldeman i P2
Första komplementpasset efter tvåveckors vila.
AXLAR
Sidelaterals 1kg/15reps
front rises 1kg/15reps
bentlaterals 1kg/15repsOBLIQUES
Twistar 2 x 15reps endast anspänning.
Sidebents 2 x 15 endast anspänning.IVANKO SUPERGRIPPER
(h & v)
87lbs/10reps
102/7
127 x /12/12/12DYNAMISK PINCHMASKIN
(h & v)
4,5kg/10reps
5,5/7
6,5 x /12/10/10För er som tror att Dart är lätt!
På tre pilar skall du gå ut på 0, med en dubbel på sista pilen.
Från 170 poäng i protokollet. Hur gör du?
Från 99 poäng i protokollet. Hur gör du?
Att dart är svårt är nog rätt väletablerat!
Riktigt svårt tom.
Men fysiskt krävande? Hur ansträngande anser du att det är?Jag tycker mig kunna se ett mönster i musikval kontra resultat. Hade varit intressant om du på något sätt kunde visualisera musikens effekt på resultatet. Nu är inte jag så duktig på grafer och excel, men kanske går det att få med låt och musikval på grafen? Eller i alla fall genre?
Och precisionssporter ÄR energikrävande. Håller på med pistolskytte och för att klara av att koncentrera sig under längre perioder krävs det framförallt att man har laddat ordentligt innan. Brukar ha med en påse nötter under längre pass. Och visst fan är man trött efter ett 2 timmars skyttepass.
Tomas Tryffel wrote:Att dart är svårt är nog rätt väletablerat! Riktigt svårt tom.
Men fysiskt krävande? Hur ansträngande anser du att det är?Det kanske inte är lika fysiskt krävande som ett styrkepass, likaväl är man både hungrig och trött efter ett tvåtimmars pass.
Får väl säga att det var mer fysiskt krävande innan man lärt sig att slappna av lagom mycket, i övriga muskler.
Vandraren wrote:Jag tycker mig kunna se ett mönster i musikval kontra resultat. Hade varit intressant om du på något sätt kunde visualisera musikens effekt på resultatet. Nu är inte jag så duktig på grafer och excel, men kanske går det att få med låt och musikval på grafen? Eller i alla fall genre?Har väl inte analyserat det här närmare, men rent subjektivt tycker jag att Irländsk pubmusik funkar bäst.
YTS wrote:För er som tror att Dart är lätt!På tre pilar skall du gå ut på 0, med en dubbel på sista pilen.
Från 170 poäng i protokollet. Hur gör du?
Från 99 poäng i protokollet. Hur gör du?
99 är ju inte så klurigt.. 9, bull’s eye (röd) och dubbel-20 funkar tex.
För 170 antar jag att det bör funka med trippel-20, trippel-20 och bull’s eye (röd) – eftersom den röda kallas för dubbel bull?
Andreas Guiance wrote:99 är ju inte så klurigt.. 9, bull’s eye (röd) och dubbel-20 funkar tex.För 170 antar jag att det bör funka med trippel-20, trippel-20 och bull’s eye (röd) – eftersom den röda kallas för dubbel bull?
Ja det är ju rätt, det enda som man kan göra annorlunda är 99, så här:
Trippel 19, 10, Dubbel 16. Då får man större fält att sikta på än bulls eye.
Men jag skall säga, att det här är jag ingen expert på, utan tog från ett kort med utgångar, från Unicorn. Det är iaf. klurigt när man står där framför tavlan och hyfsat snabbt skall kalkylera en utgång.
- You must be logged in to reply to this topic.
