- This topic is empty.
-
Posts
-
idag blir det en hel vilo dag från cardio och gym med film tittande.
har kört lite grepp träning då och då..idag blir det och kolla wolfman som jag sett fram emot
dagens kost:
frukost: havregrynsgröt + röd mjölk
middag: stinas kyckling + pommes + kantarell sås + mjölk
kvällsmat: kyckling + ägg tror jag det blirimorron blir det gym och får se vilken muskelgrupp jag ska pumpa hehe
idag kom nya body i brevlådan oxå
zombieboy wrote:har inte börjat nån seriös diet än.
kan fixa bilder men ser typ likadan ut fast större mage heheDiet som i kost, bulk eller deffdiet… dvs hade vart kul att se bilder med tanke på din kost.
[http://img200.imageshack.us/i/20100521078.jpg/ [img=http://img200.imageshack.us/img200/839/20100521078.th.jpg]]
Uploaded with [http://imageshack.us ImageShack.us]
[http://img541.imageshack.us/i/20100521073.jpg/[img=http://img541.imageshack.us/img541/6636/20100521073.th.jpg]]
Uploaded with [http://imageshack.us ImageShack.us]
[http://img717.imageshack.us/i/20100521074.jpg/[img=http://img717.imageshack.us/img717/6560/20100521074.th.jpg]]
Uploaded with [http://imageshack.us ImageShack.us]
[http://img39.imageshack.us/i/20100521075.jpg/[img=http://img39.imageshack.us/img39/3503/20100521075.th.jpg]]
[http://img297.imageshack.us/i/20100521077.jpg/[img=http://img297.imageshack.us/img297/7564/20100521077.th.jpg]]
min utveckling. har det blivit nån förbättring tycker ni?
idag gick jag till gymmet men det var stängt när jag kom dit
vart förbannad och gick hem fort och tränade hemma lite bänk.
det sved ibörjan men envisheten tog över.
efter 50 reps så gick värken över och jag började träna lite lugnt.stången ca 10kg (hemmabygge) 110×1
30kg 10×4
skivstångscurl
30kg 5×2
känndes bra i armvecket efter detta så blir lite mer bänk imorron.
greppet känns väldigt klent idag.. tror jag tränat för mycket hehe
får knappt ihop trainern idag så tar det lite lugnt med det.nån som har nåt och säga om min form?
tycker själv den är väldigt dålig och syns knappt att jag tränarlite nya protein pulver beställda.
Body Science Whey 100% 1kg
Body Science Diet fuel 1kgvisste inte vilken som var bäst för mig så testar båda.
vill inte kasta onödiga pengar på kosttillskott längre men protein är ett tvång.Hej! Du gör ju framsteg med vikterna du tränar på i alla fall. Men jag tror du skulle märka större skillnad om du förbättrade kostintaget ditt. Om det är alla måltider per dag som du anger, så äter du för glest och för mycket ”skit” helt enkelt. Finns en del bra trådar om detta på body. Annars är jag inte den bäste att kommentera posebilder tyvärr.
Vad är ditt mål med din träning?
Lycka till!
Magnus Larsson wrote:Hej! Du gör ju framsteg med vikterna du tränar på i alla fall. Men jag tror du skulle märka större skillnad om du förbättrade kostintaget ditt. Om det är alla måltider per dag som du anger, så äter du för glest och för mycket ”skit” helt enkelt. Finns en del bra trådar om detta på body. Annars är jag inte den bäste att kommentera posebilder tyvärr.Vad är ditt mål med din träning?
Lycka till!
försöker äta nyttigt men har blivit en hel del skit på sista tiden.
ska försöka dra ner på alla kolhydrater och käka mer kött,fisk,kyckling..
för glest menar du att jag äter för få måltider då?
3 måltider tycker jag räcker.. frukosten är det jag får tvinga i mig är inte hungrig dåmitt mål just nu är och lägga på mig mer muskler och få en smal midja.
sen har jag flera små mål som att ta 100 i bänk så småningom.
först kroppsvikten som är ganska nära endå.senare mål blir fitnesslive typ om nåt/nåra år när jag är stark som bara den.
planerar lite inför sommar träningen och en hård diet
maten blir ungefär så här:
frukost: 5 ägg + makrill eller 250 kvarg med bär eller nåt
mellanmål: proteindrink
middag: kyckling eller fisk eller nötfärs/nötkött med frysta grönsaker/blandmix typ
kvällsmat: 5 ägg eller omelett kanske + 1 lite röd mjölk kanske?inte räknat nåt på det utan tänkt ungefär vad som kan vara rimligt.
den röda mjölken tänkte jag innehåller bra protein och fett källor så 1 liter om dagen är väll bra?kan denna diet funka tro? när magen ser ut som jag vill och allt överflödigt fett är borta så ökar jag innehållet lite kanske men ska försöka äta nyttigt året om.
glass kommer det bli högst 1 gång per vecka för lite ska man unna sig..vad tror ni om denna diet? kan jag nå mina mål med en smal midja tror ni eller ska jag minska på nåt?
tränings upplägget kommer sen…
Albin wrote:Börja räkna på maten, om än grovt så..jag är lite slö och inte orkar räkna på maten.
måste ju skaffa en våg då oxå och väga endel grejjer.ska prova denna diet först och se hur det funkar.
om det visar sig att det inte funkar så får jag köper mig en mat våg.
men har ej råd med en sån just nu.mina nya pass kommer se ut så här på ett ungefär.
2 övningar per muskelgrupp och 2 muskelgrupper per dag.
kommer köra mera uppvärming på varje muskelgrupp.
sen kommer jag kör 5 set på 4-8 reps på träningsviktenkör 2 dagar sen vilar 1 dag och sen kör 2 dagar igen.
kommer snart börja med eftermiddagspromenader oxå…
Magnus Larsson wrote:Om det är alla måltider per dag som du anger, så äter du för glest och för mycket ”skit” helt enkelt.3 måltider räcker gott och väl om man vill äta så, det viktiga är inte antal måltider utan den totala mängden mat. Sedan är det ju självklart fördelaktigt att den största mängden mat äts efter ett styrketräningspass :up:
Simig wrote:3 måltider räcker gott och väl om man vill äta så, det viktiga är inte antal måltider utan den totala mängden mat. Sedan är det ju självklart fördelaktigt att den största mängden mat äts efter ett styrketräningspass :up:brukar äta middag 1-2 timmar efter ett styrketräningspass.
och köra en proteindrink ca 1 timma efter när jag kommit hem.
jag tar proteindrinken 1 timma efter för jag har med mig amino syror och tar före och direkt efter passen.
får inte rum med mer i väskan hehe
- You must be logged in to reply to this topic.
