- This topic is empty.
-
Posts
-
har blivit 2 vilo dagar nu för gymmet är stängt men imorron blir det rygg eller ben pass beror lite på om jag går själv eller med kompis.
gårdagens fest gick helt ok.
drack 5 cider och 4 små snaps och vart full hehe….om det blir ben tror jag att jag ökar lite till 77,5kg i knäböj djupa.
och om jag kör rygg ska jag försöka köra på 100 kg lite grann.
börjar få in tekniken men lite rädd för skador än…armen var jätte bra igår när jag var full.. ingen smärta alls men idag när jag vakna så värker det igen hmmmm…
nu blir det inget mer festande på länge igen
dagens pass blandat:
ez stång med 20 kg vikt:
6×2
hantlar biceps:
10kgs 6×4?
15kgs 5×3?skivstångsrodd:
45kg 10×1
50kg 10×3?marklyft:
60kg 7×1?
90kg 3×2? rutten teknik idag så slutade härkörde massa biceps och triceps som uppvärmning medans jag väntade på marklyft.
sen när det väl var dax så var jag helt slut och tekniken var rutten så böt till skivstångsrodd och körde lite.dagens pass känndes riktigt segt och tråkigt. antar att det kan vara för jag ätit mycket chips,ostbågar,glass och har druckit alchohol i helgen.
imorron hoppas jag att det går bra med benen…
dagens pass blandat:
bänkpress:
50kg 10×1 känndes ok
60kg 6×2 känndes tungt men har ej kört denna på länge… tekniken sög
knäböj:
stången 10×1
60kg 6×1
75kg 6×1 känndes för tungt och ostabilt så slutadebenspark:
30kg 10×1
50kg 10×1
57kg 6×2?körde mer ben maskiner men inget värt och nämnas..
detta pass var sämre än igår och igår var ruttet pass
allt som var lätt förra veckan känns jätte tungt nu…
kan det vara spriten jag drack ihelgen eller ostbågarna jag äter på kvällen?
har käkat färskpotatis oxå nu inågra dagar men borde inte göra nån skillnad…
ska sluta äta ostbågarna och se om det är det.vill öka mer
känns illa när man minskar i vikt istället.Föreslår att du prioriterar träningen över festandet, en ordentlig fylla kan lätt sabba en halv träningsvecka ;O
RikardJansson wrote:Föreslår att du prioriterar träningen över festandet, en ordentlig fylla kan lätt sabba en halv träningsvecka ;Ojapp jag vet.
men det var så att kompisarna har tjat på mig om att jag ska vara med på fest typ 10 ggr och jag har sagt nej alla gånger förutom nu.
jag tänkte att några cider kan inte vara nån fara så drack 5 cider och 4 små snapsar som bjöds på.sen gick jag hem tidigt vid 23.00 var jag hemma och sov igen hehe
men nu blir det inget mer festande på länge igen.
kanske dricker 2-3 ggr per år men det är kanske för mycket hmmm :whistle:zombieboy wrote:japp jag vet.men det var så att kompisarna har tjat på mig om att jag ska vara med på fest typ 10 ggr och jag har sagt nej alla gånger förutom nu.
jag tänkte att några cider kan inte vara nån fara så drack 5 cider och 4 små snapsar som bjöds på.sen gick jag hem tidigt vid 23.00 var jag hemma och sov igen hehe
men nu blir det inget mer festande på länge igen.
kanske dricker 2-3 ggr per år men det är kanske för mycket hmmm :whistle:samma här, jag dricker nog också 2-3 ggr per år, men ångrar mig alltid efter
”för mkt” eller inte beror ju snarare på om man tycker att det är värt det att offra en halv träningsvecka för en fylla: om man tycker att det är värt det så kan man ju supa varje helg, men om man inte gör det, så borde man aldrig supa, så ser jag det iaf.RikardJansson wrote:samma här, jag dricker nog också 2-3 ggr per år, men ångrar mig alltid efter ”för mkt” eller inte beror ju snarare på om man tycker att det är värt det att offra en halv träningsvecka för en fylla: om man tycker att det är värt det så kan man ju supa varje helg, men om man inte gör det, så borde man aldrig supa, så ser jag det iaf.jepp så ser jag oxå det…
brukar oxå alltid ångra mig efter en fest för festarna är typ aldrig så roliga så det var värt det hehe
dagens pass blandat:
biceps hantlar mot knä:
10kgs 10×1
15kgs 6×2 lagom vikt (vänster är svagare)hantelpress sne bröst:
10kgs 7×1
15kgs 5×1? för tungt värkte för mycket skit oxåbänkpress:
stången 23×1?
50kg 12×1 PB hade orkat mer
60kg 5×1
65kg 5×1
70kg 1×1
72,5kg 1×1 en stod bakom
75kg 1×1 lite hjälp här och få upp stången från bröstet en liten bit
80kg 0x1 räknar inte denna för fick hjälp typ halva vägenmage i sne bänk:
20×1
körde oxå lite maskiner som avslutning.
dagens pass känndes riktigt illa ibörjan men slutade ganska bra
räknar inget i bänken över 70kg som PB eftersom en stod bakom.
ville känna hur 80kg känndes så vet man vad man har och kämpa sig upp till.
armen känndes bra förutom i hantelpressen.imorron blir det vilo dag och en promenad i solen tror jag.
sen på torsdag eller fredag blir det ett hårt pass hoppas jag…dagens pass ben:
knäböj:
stången 5×1
60kg 5×1
80kg 3×1 PB djupa med bra teknik
90kg 5×1 inte alls djupa så räknar inte som PB
70kg 5×2 sinnessjukt trött i bena härbenspark:
43kg 6×1
57kg 6×1
64kg 6×1
57kg 6×1hamstrings maskin:
43kg 5×1?
50kg 6×1benpress:
100kg 10×1 lätt
136kg 10×3 körde strikta och sakta därför lägre viktkörde lite mer ben maskiner oxå men minns ej vikter hehe
vaknade idag med världens arm värk.. gör alltid ondare efter vilo dagar konstigt allså.
så idag sket jag i militärpressen och körde bara ben.
tycker att det känns riktigt jobbigt och gå till gymmet nu har nästan tappat suget
måste vara värmen… har inte gymmat på sommrarna utan gjort uppehåll förut.
men ska fortsätta och köra nu denna sommar.. vill bli storimorron blir det marklyft eller bänkpress. får se vilken som är ledig och hur armen känns.
dagens pass bröst:
bänkpress:
stången 20×1?
50kg 12×1
60kg 9×1 PB hade orkat 10an om nån stått bakom nog
65kg 5×1
65kg 4×1
60kg 5×1hantelpress:
10kgs 10×1
10kgs 7×1? ont i arm härkörde lite triceps oxå och lite maskiner.
även lite mage men minns ej reps eller vikt.
var helt själv på gymmet idag typ nån utanför på motionscyckel men annars själv tills jag skulle gå därifrån… därför vågade jag inte köra på 70kg utan passare.får se om det blir gym imorron eller söndag nästa gång.
dagens pass rygg biceps:
hantelcurl:
10kgs 20×1 varje arm
12,5kgs 6×4? varje armEZ stång biceps:
20kg+stång 6×3
marklyft:
60kg 5×1?
90kg 3×3?skivstångsrodd:
50kg 6×3
arnold rodd:
55kg 10×1
59kg 6×2
55kg 6×1dagens pass var riktigt jobbigt. marklyften känndes väldigt tungt
tror man förlorar kraft och motivation för det är för varmt.
känns som att man tränar i en bastu nästan.men kämpa vidare med lättare vikter och mer reps
Flessa wrote:Vart ett tagsedan jag kollade in här… Kul att du kämpar på, går allt åt rätt håll nu eller?jodå det går framåt med styrkan..
muskelmassan går sämre för. mest fett som hänger mer och mer runt magen.men bara kämpa vidare… jag ger mig inte föränns jag har kroppen och styrkan jag vill
- You must be logged in to reply to this topic.
