- This topic is empty.
-
Posts
-
dagens pass blandat:
bänk:
stången 10×1
50kg 12×1
70kg fail
70kg 5×1 med hjälp
60kg 7×1 fail på sista
60kg 2×1 orkar inte merhantelpress:
17,5kg 2×1 för tungt
15kg 5×1? orka inte mer
10kg 10×2?körde massa triceps och biceps istället idag oxå.
allt gick väldigt segt och ingen ork alls.
värmen är förjävlig heheimorron blir det vila och sen blir det ben på onsdag….
skulle varit ben idag men kännde inte ork för det.idag var vilo dag och iförmiddags skulle jag sola och bada ute men blåste så jävligt så fick sätta mig i bastun och värma mig igen haha…
imorron blir det ben pass + bad och sola om det är varmt och ingen blåst.
nu ska jag ha bort fläsket över magen! måste ha bort det. börjar se värre och värre ut.
ska försöka gå ner till 70-65 kg där trivdes jag riktigt bra.
var kärleken just då som gjorde att jag gick ner så mycket.så nu ska jag börja med mer promenader och jogging… känns ju inget lockande men ett måste just nu.
idag gjorde jag 20 armhävningar när jag vakna och 30 stk på efter middan.
10×2 5×2 allså. är klen där men ska försöka komma upp så jag klarar 50.så äta mindre och vara hungrig är det som blir nu.
gå ner 20 kg blir hårt men kommer värt det.
ska försöka och se hur detta går… wish me well and good luck
dagens pass ben axlar:
knäböj:
stången 5×1
50kg 5×1
70kg 3×3?
50kg 2×1?benspark:
43kg 6×1
57kg 6×2?
64kg 6×1hamstring maskin:
43kg 6×3?
benpress:
136kg 10×1
146kg? 10×1
156kg? 6×2?militärpress luo ferringo style:
20kg 10×1
25kg 6×1
27,5kg 6×2
30kg 5×1 PBlite magövningar som crunches och dragon flyes.
dragonflyes testa jag första gången idag och ska köras mer den sved bra
dagens pass känndes riktigt illa.
orkar inte ett skit knappt i värmen. har tappat massa känns det som men bara kämpa med så tungt som det går…efter passet var det sola och bada i 1 timma 30 min så nu är man röd hehe
imorron blir det bröst eller rygg. får se vad jag känner för imorrondagens pass rygg + biceps:
EZ stång + 20 kg
6×4
hantelcurl:
10kgs 10×1
15kgs 5×1?
12,5kgs 6×3hantelcurl mot knä:
10kgs 20×1 brännde på bra
15kgs 6×3?
10kgs 10×4?skivstångsrodd:
60kg 5×1? tungt
50kg 6×5rodd maskin med V hantag:
46kg 6×4 bra känsla i ryggen
körde nån mer maskin oxå.
detta pass känndes bra och kontakt i alla övningar.
helt sönder brännd idag men gick bra endå.imon blir det vilo dag och ihelgen blir det bröst triceps och rygg biceps?
nu resten av dagen blir det kolla chuck norris och van damme rullar
dagens pass bröst:
sne hantelpress:
10kgs 5×1
15kgs 5×1
17,5kgs 10×1
20kgs 6×1
25kgs 5×1? tungt
17,5kg 10×1
17,5kg 10×1bänkpress:
50kg 10×1
60kg 7×1
70kg 2×1 pytte lite hjälp på sista
60kg 6×1
65kg 4×1flyes i bröstmaskin:
43kg? 10×2?
30kg? 10×2? djupa så det svedkörde lite mage oxå i sne bänk 15×1 sen dragon flyes 5×3 sakta sakta.
körde även lite triceps men glömde det sen…
dagens pass känndes riktigt bra och sved i bröstet.
jag är nöjd faktiskt. har ej kunnat köra hantel press ordentligt på länge nu så tappat endel men ska kämpa upp migdagens pass axlar + ben:
knäböj:
stången 10×1 ush flåsade redan här
60kg 6×1 riktigt jobbigt
70kg 4×1? för jobbigt så gav upp härbenpress:
126kg? 10×1
156kg 6×3 tungt och tog brahamstrings maskin:
43kg 7×1
50kg 6×2benspark:
43kg 10×1?
64kg 6×2
72kg 6×2?militärpress bakom med EZ stång:
Stången + 20 kg = ca 30kg? 6×3
militärpress framför lui ferrigno style:
stången 10×1
30kg 10×1
32,5kg 6×2 PB
35kg 2×1 PBkörde även lite annat som jag inte minns hehe.
dagens pass gick bra tycker jag.
skönt med nåra nya PB i värmen oxådagens pass rygg+biceps:
skivstångsrodd:
60kg 6×5 PB pb i sets
marklyft:
60kg 5×1?
80kg 5×1?
110kg 1×1
90kg 5×1?biceps med EZ stång + 20 kg:
7×1 PB
6×2hantelcurl mot knä:
15kgs 6×2?
10kgs 10×3?rodd med v hantag:
43kg 6×2?
55kg 6×2?körde även lite latsdrag och övar på chins och dips men har hjälpvikter där så räknar ej dom än.
dagens pass tog bra tycker jag. efter dipsen så skakade armarna och det brännde
igår var det vilo dag… för varmt och sen hade jag massa träningsvärk efter axel passet.imorron blir det vilo dag eller bröst… det visar sig vilket…
vill ha bra ork nu varje gång jag är på gymmet….dagens pass bröst:
bänkpress:
50kg 5×1
60kg 10×1 PB entligen klara jag den sista.
70kg 5×1 PB hjälp på sista lite grann
70kg 5×1 lite hjälp på sista
70kg 5×1 mycket hjälp på 2 sista hehehantelpress sne:
17,5kgs 5×1
25kg 5×3? entligen kan jag köra med dessa igen
30kgs 0x1 failkörde även lite triceps och mage.
nöjd med att bänken går framåt mot mitt mål inte långt kvar tills 100 kgimorron blir det vilo dag för då har man annat och göra sen kanske sola och bada lite.
haft 2 vilo dagar och tränade idag men dagens pass gick inget vidare så inget värt och redovisas tycker jag.
ska till gymmet imorron igen och göra ett bra rygg biceps pass. försöka i alla fall
dagens pass rygg biceps:
skivstångsrodd:
60kg 7×2
60kg 6×2
60kg 5×1marklyft:
100kg 3×1 PB
115kg 1×1
100kg 2×1rodd med V handtag:
55kg 6×2
43kg? 6×2EZ stång + 20 kg:
biceps: 7×1
biceps: 6×1hantelcurl:
15kgs 6×2
militärpress framför:
30kg 8×1 PB
30kg 6×3körde även lite annat men inget speciellt…
dagens pass bröst:
bänkpress:
50kg 5×1
60kg 5×1
65kg 7×1 PB
67,5kg 5×3 PBhantelpress sne:
17,5kgs 10×1
22,5kgs 6×1
25kgs 6×1
22,5kgs 6×2?nöjd med nya PB i bänk trots att jag inte hade nån passare
snart ska 80 kg tasimorron blir det vilodag för då ska gymmet målas om och det är stängt.
hoppas på att mitt nya tv spel ska komma dådagens pass blandat:
marklyft:
100kg 1×1 1×1 1×1 greppet känndes skit
militärrpress:
stången 10×1
30kg 7×1
30kg 6×1bänkpress:
60kg 5×1
65kg 1×1
70kg 3×1
75kg 1×1
77,5kg fail fan tänkte jag här och körde igen
77,5kg 1×1 PB när man var arg så lyckades man
80kg så jävla nära men fick stången fel
80kg fail helt slut härnöjd med mitt nya PB i bänk
nästa maxning ska 80 kg upp gjorde ett pass igår men glömde redovisa det hehe
kommer bara redovisa mina PB från och med nu!
blir så mycket och skriva samma vikter hela tiden och samma reps så roligare och lättare och bara skriva PBn.mina nya PB från igår:
benpress:
136kg 20×1
164kg 10×2det var den enda övningen som gick bra och imorron blir det ett rygg pass.
återkommer med om det blir nåra nya PBn eller intedagens pass gick riktigt illa
orkade knappt inget och där fria vikterna är målade dom om så fick bli maskiner idag och sen crosstrainer 10 min sen svartna det för ögona nästan.vet inte vad det är med mig nu när det har varit massa dåliga pass på rad även att jag vilar varannan dag. nu blir det vila tills fredag och om jag känner mig i form blir det träning!
- You must be logged in to reply to this topic.
